Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jest wiele metod, wszystkie teoretyczne
a metoda praktyczna to taka - od obecnie jedzonej ilości kalorii (zakładam że jesz więcej niż Ci potrzeba bo tłuszczu przybywa lub jest cały czas tyle samo) odjąć 500 kcal i patrzyć co się dzieje - jeśli sadło schodzi to okay, jeśli nie, to powoli schodzić niżej z kalorycznością diety - proste i efektywne
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Słuchaj, na początek niemal każda ilość jest dobra - to jest Twój punkt wyjściowy. Teraz po prostu trzymaj się tego planu przez jakieś 2 tygodnie i zobacz co się będzie działo. W zależności od efektów modyfikuj. Tak czy inaczej NIGDY nie należy pozostawać przy tej samej ilości kalorii i tym samym jadłospisie przez czas dłuższy, lepiej jest cyklicznie zmniejszać i zwiększać ilość kalorii w diecie aby uniknąć spowolnienia metabolizmu i adaptacji.