początek

Podliczyłem Twoją propozycję i wyszło mi: W 150 600 B 200 800 T 156 1404 2804 Czy może lepiej na początek: W 200 800 B 200 800 T 130 1170 2770 Całkiem sporo tego tłuszczu wyszło :) Kto nie ryzykuje ten nie gra, co nie? ;) Zmieniony przez - NewPerson w dniu 2013-09-23 13:29:42

za bardzo nie wiem jak odnaleźć się na tym forum gdzie szukać ćwiczeń, co jeść proszę pomózcie mi potem nie będe juz zamęczać pytania tylko bede pokazywać efekty, obiecuje ze nie poddam się chcę tylko pomocy na początek:)

jeśli to początek przygody z FBW, to wystarczy serii na razie. A później to sam zaobserwujesz kiedy zacząć dodawać. Najpierw jednak zaczniesz dodawać obciążenie. Poza tym "3" serie docelowe nie oznaczają że przed nimi nie wykonuje się 1-2 rozgrzewkowych. To też weź pod uwagę.

[...] 15 minut po treningu IHS Crea Fight (30 g) Rutinoscorbin rano, po obiedzie i przed snem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/385dfbaa68d74d13a3d074577622b6f6.png Dziś środa - boks. Na początek ponad 20minutowa rozgrzewka (wymachy rękoma, pajacyki, bieg bokserski itp.). Następnie zrobiliśmy 6 rund sparingów bokserskich po 3 minuty, z minutową przerwą [...]

[...] dodano. Z 200 g na pewno możesz spokojnie wszamać. Dietę ustalasz pod obecną wagę, ale z nadwyżką kcal. Czyli jak zapotrzebowanie zerowe Ci wyszło np 2500 kcal, spróbuj na początek dać 2800 kcal. Nie musisz matematycznie dzielić makroskładników na posiłek, jedz jak Ci wygodniej, są ogólne zalecenia co prawda, mówiące że no w potreningowym ma [...]

na początek moze wyprowadźmy Cie z kilu błędów... 1) Nie jesteś wysoki. 165cm nawet jak na Twój wiek to nie jest jakoś dużo 2)klatka piersiowa to też mięsień 3) żeby mięśnie uwidocznić,wypadało by je mieć tak wiec najpierw coś przymasujas potem bierz się za rzeźbę. Przykładowe plany masz w podwieszonych postach

Nareszcie wracasz do regularnych treningów, zobaczymy jak siła będzie wracać i masa. Trening dobry jak na początek, myślę że po kolejnej redukcji będzie znacznie lepiej.

[...] stażem to widze że michy sie nie trzymasz daj jakąś rozpiske z diety .Z bicepsa wywal modlitewnik .. na trica wywal tez jedno ćwiczenie ... wogóle doradziłbym na początek plan fbw. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

@ronie220 Tak, czytalem tylko znajomi mowia mi ze martwy ciag jest ciezki jak dla poczatkujacego i wciskaja mi zebym robil obiegowke i pozniej plan na mase (ktory dostane za darmo i kazdy ma taki sam plan jesli robi mase). A na sam poczatek nie chce placic na osobistych trenerów czy dietetyków tylko miesiąc zobaczyć jak to bedzie wygladalo i wtedy [...]

1. Co do Boldenonu ze zagęszcza krewa w 4 tyg Akard czy co wziasc/jakie dawki?? Kwestia indywidualna. Mozesz cos tam profilaktycznie podjesc. 2. Brać coś na wątrobę?? Jak chcesz, to bierz. 3. Dodać do tego propik?? aby stawów nie rozwaliło wino? na początku ?? taki kick? Co ma prop do stawow ?? srodowisko androgenne przydaloby sie mimo wszystko do [...]

Witam, Zaczęłam bezglutenowo-bezlaktozową przygodę. Żeby nie zwariować, na początek założyłam sobie, że spróbuję wykluczyć te elementy na miesiąc. Zawsze polityka małych kroków u mnie działała. Problemem okazał się czas. Minie go chyba trochę zanim się wdrożę w nowe posiłki i robienie ich na zapas. Jako że mąki i ziarenka posiadam zawsze, to [...]

imo jak na początek za duże przeładowanie. ;-)

dodaj 100-150 na początek. Te 3.500 będzie git

no ja też od ponad godziny, ale najpierw musiałam się kotami zająć - takie rozpieszczone księżniczki, że początek dnia musi być z toną głasków i pieszczotek ;)

Lecimy z relacją, na początek fitness juniorek i juniorów oraz fitness sylwetkowe juniorek: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,2,fitness-juniorek-wszechkategoria.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/mpjiw2013/galeria,3,fitness-juniorow-wszechkategoria.html [...]

To czy będzie progres będzie zależało od Ciebie. Jak zdarzy się zastój to masz kilka możliwości, możesz na początek podbić kcal, możesz podbić dawkę testa, możesz też dorzucić wtedy metkę na ok 5 tygodni. Wprowadziłbym tylko małą poprawkę do tej rozpiski, mianowicie w pierwszych tygodniach dałbym testa przynajmniej tyle samo co deki, czyli 300mg [...]

Zaczynamy finały! Na początek oficjalne otwarcie i pokaz Roberta Piotrkowicza: http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2013/pp2013/galeria,6,otwarcie-zawodow-i-pokaz-roberta-piotrkowicza.html

Oddzielna ławeczka regulowana, stojaki, gryfy, hantle, poręczę do pompek, drążek do podciągania. Obciążenie około 100 kg na początek wystarczy. Popytaj w dziale Marbo/Kelton.

na dobry początek tygodnia :D miałam obrazek wrzucić ale coś się pokiełbasiło ;) Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-10-07 08:03:34

Początek 5-tyg jest hardkorowo , sylwetka juz masywniejsza , w pasie tez troche wpadlo , standard :-P gdyby tak na masie wszystko roslo a obwod pasa sie nie zmieniał , byloby pięknie }:-( DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jablko + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + baton pełnoziarnisty 40g 3. jajecznica z 3 jaj + 50g ryzu z [...]