początek

No dobra skoro jesteś nowy na forum to masz na dobry początek Ale na następnego musisz już zasłużyć ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] to wtedy już prawie przypomina Carbo weź odwiedź dział odżywki tam się dowiesz więcej ale możesz to spokojnie zażywać ale posiłki też musisz sobie przyzwoicie ustawić na początek cięszko sobie dać rade z super dietą wiem po sobie że jej poziom wzrasta z czasem więc spokojnie lecz ważne byś chciał i się starał … Trenuje treningiem [...]

Nie na daje sie jak na poczatek.kup sobie tescia+dece

Co sądzicie o takim treningu ? Czy na początek bd on dla mnie dobty czy jednak konsekwentnie zdecydowac sie na FBW ?

A ja bym chętnie zobaczył jak zawodnik wygląda. Chociaż po ankiecie. A na początek testo 2wk dłużej niż deka.

Za mało serii. Ja radziłbym ci zająć się FBW. Na początek jeden zestaw Przysiady, MC, drążek, wyciskanie leżac, wyciskanie sztangi z klatki, uginanie ramion naprzemiennie z francuzem. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-01-11 20:41:49

[...] A nie podciągnąć się ani razu to wstyd. Koks który ciśnie 200 na klatę a nie podciąga się to kaleka a nie sportowiec. Lata masz na tyle zaaw. że możesz spokojnie zacząć. Na początek poszukaj na forum W DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH o treningach rozruchowych i obwodowych. Pojedź takim rozkładem 1-2 miesięcy, przerzuć się na typowe FBW, a po jakichś [...]

jak masz hantle to lepiej na początek będzie Ci wykonywać goblet squat, a do drugiego dnia dołóż klatkę na skosie. Możesz też dać podciąganie hantli wzdłuż tułowia zamiast unoszenia w bok.

Badania morfologie, estradiolu i prolaktyny możesz zrobić już. Hcg wbij za 2 tyg w dawce 3*1666 e3d,czyli paczka na 3 ini,potem to samo powtarzaj co 5 tyg. Dawki nie podbijaj, pod sw wiele nie trzeba,bo retencja uniemożliwi Ci treningi. A po drugie to dopiero początek cyklu.

przede wszystkim spadek wagi 0.5-1% tygodniowo a nie 0.7 jak liczy fitatu z resztą na obliczenia tej apki nie ma co patrzec :) ustaw sobie na początek 1600kcal i obserwuj jak spada waga i obwody. zwroc tez uwage w ktorym okresie cyklu jestes bo to będzie mialo wplyw na cyferki na tym smiesznym urzadzeniu elektrycznym :) wprowadz odrazu trening [...]

No właśnie wzorowałem sie na podwieszonym arcie "Pierwszy rok treningów" i tam na początek proponuje sie 3 ćwiczenia.

ojjjj, boję się żebyś nie rozczarował się sekcją studencką i nie stracił na to czasu. Może na sam poczatek będzie dobra, ale później to wg. mnie sens ma jedynie sekcja zawodnicza. Proste - zawodników ciągle uczy się nowości, żeby osiągali sukcesy na zawodach, natomiast studentów uczy sie podstaw

Zle Zle Zle ... nie wyrobisz Zajmij sie lepiej tym planem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I chodz na silownie 3 razy w tygodniu (na poczatek to starczy) SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981

Okej. Udało mi się zbudować wstępną dietę, ilość spożywanych kalorii na początek, by zobaczyć czy faktycznie tyle powinienem spożywać, oszacowałem na ~2400kcal. Z tego co wyliczyłem, miało być: 120g białka 60g tłuszczy 300g węgli ale wyszedłem za przedział w białkach o 16g i o 13g w węglach, zaś o 5g w tył jestem w tłuszczach. Ale tak chyba może [...]

szybko to się dzieci robi! jak szybko zrzucisz, to szybko wróci! Ja bym nie ciął 500 na początek tylko 200-300 i poobserwował co się będzie działo z wagą

Tu masz chyba wszystko czego potrzebujesz na początek.

Hahaha dzieki.pewnie masz rację. A gdybym teraz chciał zamienić metę na iniekcji to co najlepiej na początek. Zależy mi żeby nie nakluwać się za często.

Dzięki za odpowiedź :) Teraz chociaż mam pewność bo znajomi mówili ze endo ale chyba pomyliły im się nazwy typów budowy. W takim razie czy na początek FBW z dużymi ciężarami 6-8 powt i 3serie było by wskazane czy może od razu zacząć split? Mam dostęp do siłowni tak ze nie ma problemu a FBW to nawet w domu mogę robić. Proszę o jakieś wskazówki

Faszerowanie sie tabletkami to nie zbyt dobry pomysł.Jesli sam sie boisz zrobic zastrzyk popros znajomego albo poszukaj jakiejs pielegniarki;).Wtedy na poczatek zabawy w kłocie jakis Enan + meta+winko.I jedziesz nie ma sie co bac

Zmień podłoże, jeżeli zaczynasz biegać musisz zacząć od w miarę miękkiego podłoża, asfalt po prostu jest za twardy. Polecam biegać po trawie na początek po jakiś 3-4 miesiącach + odpowiednie obuwie będzie można biegać po asfalcie.