faftaq - czlowiek zawsze jest sklonny do poswiecen tylko sam o tym nie wie franekjjj3 - mam zbyt slabe nadgarstki by dodatkowo wykonywac supinacje moze kiedys gdy sie zaopatrze w jakies opaski/usztywniacze, ale dziekuje za rade Wiem wiem stukanie wybija z rytmu No to po treningu Trening byl dzis w dosc nieciekawych okolicznosciach a mianowicie [...]
Stainless 1) u mnie w miescie paczka 20mg kosztuje 128zl razem z pomatka 2) dawak wedlug ulotki to 0.5g na na kg masy ciala na dobe czyli wedlug moich obliczen wynosi 27.5mg na dobe czyli albo dadza 20mg albo 30mg, alboi 10mg na poczatek ale to zalezy od dermatologa, no chyba ze sie leczysz sam jak kult :) 3) hmm biore izo chyba juz bedzie ponad [...]
ja bede musial zakupic bo te moje 20mg /a za tydzien juz 10mg bo tyle mam przypisane/ sobie nie poradzi z chemia a to dopiero poczatek (male dawki, nie rozkrecilo sie jeszcze na 100%) Zmieniony przez - beerciik w dniu 2008-01-25 23:38:31
[...] przed palce wracamy na górę napinając mięśnie pośladków Czy tę technikę stosuje się również na siłce??? No i nie wiem, czy gryf 20kg nie będzie dla mnie za ciężki na początek... Próbowałam kiedyś wyciskania leżąc sztangi o tej wadze i nawet jakoś wycisnęłam kilka razy lecz pamiętam, że trener musiał mnie asekurować, abym nie zrobiła [...]
jak to pierwszy cykl to sugerowałbym na początek jakiś dobry monohydrat (np. universal, ultimate) w zasadzie do 120 plnów można kupić też jakiś staczek kreatynowy (jak np. CP z biogenix'a , KO z Olimpu) białko względem braków w diecie (białko z kreatyną się nie gryzą) carbo można po treningu z porcją kreatyny l-glutamina nie jest produktem [...]
szymon - jakos tak wyszlo Dzien 15 Dzis trening Wstalem rano o 9 wypilem KO zjadlem sniadanie i od 10 nie ma mnie w domu bede ok 15 zjem posilek przedtreningowy i lece na 17 na silownie Nie moge sie juz doczekac zapal ogromny Dzis nogi+barki Po treningu wypiska: 1. Przysiad 12x58kg 10x68kg 8x73kg 6x78kg 2. Prostowanie nog: 12x35kg 10x45kg [...]
ok, na poczatek zacznę od końca ;] Odnośnie obiektywności.. Przykład, popatrz na okres w ktorym stworzono piramidę żywieniową... Podaruję sobie analizy gospodarcze itp, w każdym razie ... propagowanie ziemniaków w polsce.... ryżu w azji ... kukurydza w stanach itp to jest napędzanie koniunktury... to jest propagowanie żywienia ktore przyniesie [...]
[...] na dziś... Pozdrawiam! P.S. King, zakładaj bloga, nie ma żadnych wymówek!!! Edit: Zupełnie zapomniałam poinformować Was o wiadomości dnia... Zakupiłam dziś na próbę TSE. Zaczynam brać jutro. Na początek będzie to 1 tabletka przed treningiem. Później pewnie zwiększę dawkę, zobaczymy... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-08 20:01:08
mowilem jej to. na poczatek poweidzialem jej tak na szybko zeby jadkal: sniadanie: 50g meleka+ 50g musli 2sniadanie: 2 kanapki chelb razowy+szynka+ser do tego pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka salatka warzywna jakas(pomidor ogorek cebula)+ 50gram chudego twarogu pozniej jakies jablko na kolacje brak wegli czyli moze zjesc jakies jajko i [...]
Mera ty ciezko cwiczysz, nie powinnas zwracac jeszcze uwagi na wage, to dopiero poczatek , zobacz sama mowisz ze obwody poszly, znaczy tluszcz sie spala Ja nie schudlam na wadze nic w 3 miesiace a zeszlo mi 4% tluszczu. Jak nie masz wagi to sprobuj na podstawie grubosci faldy skory na brzuchu szacowac sobie BF. Bedzie to dla ciebie lepszym [...]
A widzisz, czyi te 22% to jest calkiem realna liczba, no to jeszcze ok4 % i jestes w domu Mera, tofu to zamarynuj na poczatek jak miecho, jak polezy jakis czas to smak dostanie, szczegolnie sos sojowy jest dobry do marynaty Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-12 09:08:37
[...] - smakuje jak kakao, więc jest git Noc przeżyłam - czyli nie jest trujące Jak zjem całe opakowanie, to kupię sobie dla odmiany coś na dzień - po treningu, może na początek coś taniego (bo z własnej studenckiej kieszeni ), np. białko Ostrowia Melduję tymczasem, że trening wg planu na dzień I wykonany zgodnie z planem. Ledwo dotarłam [...]
Mam 8 kg truskawki ale jest do przełknięcia Rozpuszczalność dobra smak ujdzie Cena dobra na początek ok mam juz go od jakiegoś czasu więc trzeba zjeść bo czekają lepsze pozdro
[...] wzrostu waże 55 kg :/ Wg VITALMAX'a moje zapotrzebowanie dzienne to 2385 kcal, wg sposobu na ręczne liczenie - 2695 kcal. Poradzono mi abym wziął coś pomiędzy, więc na początek ułożyłem dietę na 2400kcal (2g białka, 1,5g tłuszczu, 6g ww / kg masy ciała) wyszło mi coś takiego 1. Rano Śniadanie ~7.00 Płatki owsiane 50g mleko 3,2% 100ml jajko [...]
[...] wykonywania podrzutów coś strzyknęło mi w barku i resztę ćwiczeń wykonywałam już ze sporym trudem, ponieważ bolało... Niestety boli do tej pory, nawet gdy nie ruszam ręką... Mam nadzieję, że nie jest to początek kontuzji oraz, iż do poniedziałku ból minie i będę mogła dalej ćwiczyć bez problemów... Pozdrawiam i do przeczytania w poniedziałek!!!
ja bylam przekłuć jezyk na feriach, poczatek stycznia, do tej pory rodzice nie zczaili, bylam przez tydzien u babci, ona to dopiero nie zauwazyla jak seplenie, trwalo to 4 dni, oczywiscie jakto babcia dobrze mnie karmila, musialam jesc co mi dawala, np pol bulki to jadlam 30min. ale wszystko bylo dobrze, ssalam kostki rumianku. ostatnio [...]
No juz sie zaczelam zastanawiac gdzie sie podziewasz Jak nie? W brzuchu ci zeszlo, teraz zaczal sie rysowac i nogi sa jakby smuklejsze. Nie ma nad majtkami wylewajacego sie tluszczyku. Widac, ze cialo nabralo jedrnosci jest takie bardziej zbite. Oczywiscie najbardziej "wciagnelo" twoja gorna czesc ciala, tak od pepka w gore, poczatek [...]
a ja wam powiem tak, dla przykladu, do providenta(super firma ) wystarczy miec srednie i nie karalnosc zeby isc na przedstawiciela, przedstawiciel potrafi wyciagnac ok 700zl tyg. (tak jest np w poznaniu), wiadomo ludzi epotrzebuja kasy i mimo to biora pozyczki nawet w providencie, wiec i bez studiow da rade ladna kase zarobic, a zeby bylo [...]
[...] spoko.Ogólnie to w Głogowie ciężko z instruktorami na żadnej siłce nie ma takiego z prawdziwego zdarzenia.W Głogowie siłki są dość tanie słoneczko 42zł 3x w tyg więcej ci na początek nie trzeba.Goliat bodajrze 45-50zł za miesiac i chodzisz bez ograniczeń ale mówie 3x w ty w zupełności wystarczy a sprzęt i samo pomieszczenie(chodzi o wielkość i [...]
TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49
