[...] którą mi sprezentowałaś więc będę co jakiś czas przypominał złote myśli autora. Generalnie powinnaś też przeczytać ;-D. Friel twierdzi, że tuptanie jest do dupy. Żeby nie tracić wydolności trzeba nie schodzić z intensywności ;-). Lepiej krócej ale intensywniej ;-). To tak w skrócie na początek. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-19 22:40:44
25.02.2021 Aeroby na dobry początek Miało być szumne otwarcie sezonu biegowego - ale muszę zadowolić się dużo skromniejszym "wstępem do biegania". Zapowiadali na dzisiaj piękną pogodę, wiec się zbiesiłam w pracy i postanowiłam przyjść do roboty "na później". A rano polecieć do lasu. A w lesie na dramacie - jak nie błoto, to połacie lodu i kałuże [...]
[...] tych drabinek - to chętnie przygarnę:) Night - w jakim ćwiczeniu na tricka najmniej dokuczam łokciowi? Ściąganie warkocza mniej niszczy łokieć od francuza? Ot tak, na dobry początek dnia - bo po południu posłuszeństwo nieposłusznej akity mnie czeka. I fota dla osób z dobrym wzrokiem - akici patrol prawie całodobowy:) https://youtu.be/Mrad1wXDtMM [...]
No proszę, jaki piękny psiul. A jutro kończy roczek, prawda? Akurat zaglądałam na początek mojego dziennika i mi data mignęła. Jagusia już jakiś czas temu skończyła. Podobno ma się nieźle. Tęsknię za tym szatanem <3
[...] 4x10powt. na początku: 11,5 kg na sztangielce teraz: 20 kg 2. ściąganie linki wyciągu górnego-uchwyt szeroki 4x10 dnia 12.01.2008: 45 kg teraz: 53,5 kg 3. przysiad 4x8 początek: 36,5 kg 2gi trening: 46,5 kg teraz: 59 kg 4. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 początek: 21,5 kg teraz: 31,5 kg 5. młotki hantlami siedząc 4x10 [...]
Tak na wszelki wypadek: w unoszeniach bocznych to "metoda 2". "Metoda 1" to oczywiscie "cwiczenia z latwiejsa koncowka" jak wszystkie/prawie wszystkie wyciskania/wypychania nogami/martwe ciagi. (w niektorych wyciskaniach-np barki- poczatek moze byc rownie latwy).
No teraz jak wytlumaczyles to rozumiem, na przykaldzie barkow, tyle ze np wyciskanie zza karku jest sposobem 1szym a zza glowy sposobem drugim, NIE! SPOSOBEM DRUGIM NA BARY MIALES WYCISKANIE Z KLATKI STOJAC. wiec jak ma to wtedy wygladac? -ROBISZ 15 WYCISNIEC - WSZYSTKIE 15 PELNE -DOKLADASZ CIEZAR -ROBISZ 15 WYCISNIEC - NP 12 PELNYCH + 3 W DOLNEJ [...]
[...] tym bardziej, że marzy mi się scena. Tylko znowu patrząc na to z drugiej strony - kiedy zacząć robić takie papierki? Ja np. naprawdę jestem w to wkręcony i choć to dopiero początek to jakąś drogę mam już obraną. Nie wyglądam mega, ale papierek na instruktora będę robił od listopada. Potem na trenera i inne pierdoły. Poza tym, chciałbym jak [...]
zależy też wiele od laba bo w niektórych to trzeba bić x5 aby otrzymać stężenie z etykiety %-) Nasz PRO i jego żona mają nieco inne podejście do tematu niż kilka innych autorytetów. Generalnie wszystkie cykle jakie widziałem od ich zawodników były na dawkach dość niewielkich. Sam w sumie to przerabiałem i większe dawki często nie dają większego [...]
[...] uważam go za bdb. Co diety, ok warzywa, owoce, parowar jest spoko tylko musisz brać pod uwagę następujące, jedzenie kiedyś a dziś to sporaróznica. Była nawet tabela jakoś początek 90tych lat a jakoś 2007 czy 2008 rok. W takim bananie była 1/2-1/3 witamin co jakies 18lat wcześniej ;-) więc 100-200% zapotrzebowania jest ok, nie znaczy to że [...]
[...] w większej ilości. Co diety, ok warzywa, owoce, parowar jest spoko tylko musisz brać pod uwagę następujące, jedzenie kiedyś a dziś to sporaróznica. Była nawet tabela jakoś początek 90tych lat a jakoś 2007 czy 2008 rok. W takim bananie była 1/2-1/3 witamin co jakies 18lat wcześniej ;-) więc 100-200% zapotrzebowania jest ok, nie znaczy to że [...]
[...] okresie jak nie zejdzie to będzie trudniej zlikwidować, najlepiej oczywiście jak najszybciej zarzucić nolvę, nie bierz provironu, lepiej w tym celu zastosować Andractim, bo działa miejscowo,a dodatkowo po odstawieniu provironu możesz doświadczyć skutków ubocznych (spadek libido). Na początek polecam najpierw nolvę, a jak nie pomoże to Andractim
[...] szans by podejść pod stosunkowo duży ciężar by wykorzystać ćwiczenie w pełni jego potencjału" Dlatego tak układamy trening by mieć siłę. Najważniejsze ćwiczenia idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału". W splicie jest jeszcze gorsza sytuacja, partia jest zajechana na śmierć już po [...]
[...] opuszczaniu się do dołu? Wstać w ten sam sposób nie dam rady, na pewno... Martwy na sztywnych - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 12 13,5 kg x 12 16 kg x 12 Obciążenie na początek trochę zaniżone. Również ćwiczenie robione po raz pierwszy. Jak widzę na filmikach chyba zbyt bardzo ugiołem nogi... Czy to jest to samo ćwiczenie co tzw. RDL? [...]
[...] nie znajdziesz. Na dodatek pracuje w szpitalu na Bielanach, przez co może Cię momentalnie położyć na hospitalizację z dostępem do najnowocześniejszych urządzeń. Pozdro Na początek bardzo dziękuję Ci, że wpadłeś i napisałeś. Kontakt z kimś kto ma podobne problemy jest czasem cenniejszy niż przeczytane setki stron w książkach, czy internecie ;-) [...]
soltys 20 g na poczatek stosowania kreatyny przyjmuje sie i tak pokazuja badania jest iloscia optymalna do WYSYCENIA - napelnienia do konca - miesni kreatyna o ile przypominam sobie krzywa wydalania dawki dziennej 20g wygladala ona jakos tak ze pierwszego i drugiego dnia nie bylo jej prawie wcale w kolejnych dniach powli rosla kolo dnia 4-5 byla [...]
[...] najlepszy pomysł.-zamieniłbym to na -1-2 spacery po ok 60 minut a reszte ,jak jest możliwość w formie aerobów po treningu siłowym-jakiś rowerek bieżnia stacjonarna. Jak na początek nie ma sensu trenować właściwie 6 razy w tygodniu. Skumuluje sie zmęczenie nerwowe,psychiczne i za 3 miesiące rzucisz wszystko w kąt,gdy entuzjazm sie ulotni. Co do [...]
[...] kiepsko spałam, do tego dostałam okres rano, bolała mnie głowa a na dodatek masakrycznie bolały mnie dwugłowe po wczoraj żyć nie umierać ale postanowiłam powalczyć na początek porządna rozgrzewka ad. 1a - push press - na początek rozgrzewka (10 razy) ze sztangielkami po 5 kg (razem 10 kg) zaczęłam pierwszą serię tym razem od 20 kg i [...]
Witam wszystkich Na początek MIAZGA KAWAŁEK: http://www.youtube.com/watch?v=7pqYIKmvisM&feature=related barteklip - nie wiem akurat co to była za część wołowiny, ale chyba udziec - a ja kupuje wołowine w intermarchu Tutaj posiłek przedtreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczy na 100g! 200 g świeżej surówki Wypiłem przed [...]
Siema Na początek chciałem Ci napisać ze super prowadzisz dziennik, fajnie to wszystko ładnie i przejrzyście wygląda, nie przeglądałem wszystkich stron, nie śledzę twojego tematu na bieżąco może za miesiąc tutaj znowu zaglądnę zobaczyć postępy. Ale taka uwaga chodzi mi o filmy zamieszczone na stronie 20 z twoim wyciskanie sztangi na skosie i [...]
Nie dać się czasowi
