początek

No ok, poczytam jeszcze na temat tej diety i coś ułożę, szału nie będzie ale lepsze to niż całkowity brak :) Dobrze, a czy możemy przejść do głównego wątku, w końcu to nie jest dział diety. Chciałbym się dowiedzieć jakie prawa rządzą przy saa. dokładniej, Rozumie, że całkowity brak alkoholu i innych używek (niestety pale papierosy, ale to chyba [...]

Według mnie lepiej zacisnąć zęby i dodawać powoli przez te 2 tygodnie. Pomeczysz się ale efekt będzie o wiele lepszy. czyli co np co 4-5 dni dokladac po 1gr ww na kmc?w moim przypadku worek ryzu np na poczatek po treningu,po 4-5dniach dodac przed treningiem,pozniej na sniadanie i pozniej 4posilek?to gdzies tak wlasnie ze 2,5-3tyg wyjdzie

spróbuj zwykłej kofeiny + l-tyrozyna na początek jeśli jesteś zdrowy ( w sensie żadnych chorób serca i nadciśnienia )

[...] lata abstynencji). Mój przewidywany plan dnia od października: (poniedziałek - czwartek) 5:30 pobudka i śniadanie (tradycyjnie musli domowej roboty z kakao i cynamonem) 7:00 początek pracy (dojazd rowerem lub przybiegnięcie) - od nowego miejsca zamieszkania mam jakieś 3 przystanki do pracy. 10:00 I przerwa w pracy (II śniadanie) 14:00 II przerwa [...]

Na początek skup się na diecie i tylko i wyłącznie na diecie najlepiej + jakiś trening siłowo wytrzymałościowy, błędem będzie jeśli sięgniesz po środki farmakologiczne na starcie bo sam sobie zrobisz krzywdę. Później dołącz aeroby może być marsz w szybkim tempie, basen, rower a nie bieganie. Powodzenia

koniecznie zmień to co robisz teraz. Po pierwsze oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij na początek 300 kcal ( choć jak ciągniesz na takich ujemnych kaloriach to metabolizm pewnie strasznie spowolniłeś) i z 2 tygodnie powinieneś być na diecie z bilansem zerowym, aby organizm zaczął normalnie pracować. Dwa ćwiczenia i to też nie jakieś tam [...]

Na początek tej pięknej niedzieli wrzucam wczorajszą szamę: http://iv.pl/images/28232559402617349326.png POMIARY Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 / 88,2 / 86,9 Klatka: 110,5cm / 113 / 111,5 Barki: 125 / 127 / 125,5 Pępek: 92 / 90 / 89,5 Biodra: 102 / 99,5 / 97,5 Biceps: L-40,5 P-39 / L-40 P-39 / L-39 P-38 Przedramię: L-34 P-33 / L-33,5 [...]

[...] podwodnej na dnie Rowu Mariańskiego :-D Ładnie wyglądają i różnią się grubością te HG. I panteon miał rację, potrzebna jest też technika trzymania w dłoni. Uścisk staje się łatwiejszy do wykonania. Połącz HTT i dobre złapanie i takie 200lb jest spokojnie w zasięgu :-) Ja zamierzam na początek dojść do 10reps. Potem będę się bawił 250-tką :-)

Witam. Jestem dziewczyna i chcialabym zasiegnac waszej opinii. Cwicze glownie posladki i tylko taki trening mnie interesuje. Jakie obciazenie dobrac na poczatek? Jestem slaba, nie mam duzo sily, a cwiczenie z 5kg nie przynosi efektow. Waze 44kg.

Witam, Zacznę od tego że mam 18 lat, 188cm, ok. 66 kg i mam zamiar rozpocząć przygodę z siłownią. Planuje na początek zrobić masę(tak zapoznałem się z działem odżywiania). Planuje ćwiczyć w domu został mi atlas po bracie, dokupiłem, sztangę, ławkę, hantle no i oczywiście obciążenie. Przeczytałem już wiele na start(czytam wciąż), ale wciąż [...]

Witajcie, mam do oceny high pull; robię ze zwisu, chwyt też pośredni ciężar jak dla mnie spory, także może być nisko początek 1:10 https://www.youtube.com/watch?v=OxdD8QYLH9M

na początek poniżą ankietę działu Junior żeby było wiadomo na jakim poziomie zaawansowania jesteś bo od tego jest uzależniona odpowiedz jaką otrzymasz ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia [...]

na początek poniżą ankietę działu Junior ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Na początek zapas da fajne odbicie w dalszych treningach. U mnie na przykład zawsze się sprawdza trenowanie na styku. Bez porażki ale też i bez szansy na kolejne powtórzenie. Poza tym jak już trenuję do załamania to wolę jak mnie zgniecie niż jak ktoś mi pomoże. Strasznie dużo daje walka z ciężarem - nawet jak się ją kilka razy przegra to [...]

na początek albo koniec pleców ja jestem zwolennikiem dawania na początku

[...] wiosłowanie, pompki. i to w formie obwodowej. czyli zakładasz na sztangę obciążenia tyle ile zdołasz(na próbę nie szarżuj), robisz cwiczenia w kolejności przysiady, wiosłowanie, pompki zwykłe. po 20 powtórzeń, każde ćwiczenie od razu po sobie. potem dopiero po pompkach odpoczywasz minutę i robisz kolejny raz. na początek 2-3 obwody wystarczą.

Na początek jednak wybrałbym jeden plan. Drugi możesz wprowadzić gdy pierwszy się znudzi lub nie będzie przynosił już takich efektów.

Tom to sama woda póki co, bo początek redukcji, a zalany jak pierun jestem :D

[...] między powtórzeniami zawsze ktoś będzie czuł się pokrzywdzony, że sędzia kazał mu dłużej utrzymywać sztangę między powtórzeniami. Reasumując filmik przedstawia wyraźnie początek i zakończenie ruchu, przy tym też nie ma odbijania, a mostek większy czy mniejszy jak najbardziej by chronić barki bez oczywiście podobnych skrajności pokazanych na [...]

[...] zawodzie mogą się przydać), AWF poprawi kondycję i nauczy na co zwracać uwagę na treningach i jak się rozwijać. Ale równie dobrze możecie iść na prawo. Pamiętajcie, że eSka to początek. A Wasze życie nie skończy się na służbie (oby) i w pewnym momencie będzie trzeba iść na emeryturę, a potem też trzeba coś robić. Najlepiej coś co się lubi...