Ile serii i powtórzeń na siłę

Siema, ile się robi serii i powtórzeń na siłe ? Oraz jakim % MC zaczynać ?

Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to nie bierz sie za trening siłowy, wywołują one bardzo duże przeciązenia i bez wiedzy i techniki bardzo łatwo możesz nabawić się kontuzji. Kilka miesięcy zrób normalny trening

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

na początek poniżą ankietę działu Junior żeby było wiadomo na jakim poziomie zaawansowania jesteś bo od tego jest uzależniona odpowiedz jaką otrzymasz

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 14
Waga : 100
Wzrost : 179
Staż treningowy: 6-7 miesięcy
Obwód pasa : 103
Obwód klaty: 113 jak napne
Obwód uda: 65
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): boks,2 razy w tyg. piłka nożna codziennie + siłownia 3 dni w tyg,
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, siłownia .
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta na redukcje 2500 kcal
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: bez ogarniczeń
Cel/problem/opis:Taki jak temat
Jeśli coś pomoże,to wyciskam 82kgx1 , 130kg w przysiadzie

Zmieniony przez - VoooT w dniu 2014-09-21 22:57:29

jaka sila ? jaki trening silowy ? tu redukcje trzeba robic i to wcale nie poprzez trening silowy chocby z racji mlodego wieku, prawidlowe odzywianie i aktywnosc fizyczna w zaleznosci od preferencji np. plywanie, koszykowka czy sporty walki , generalnie trzeba sie za siebie brac bo mlody wiek a juz strasznie zatluszczona sylwetka

zatłuszczona nie jest, raczej ubita. Diete mam, kg mi lecą ,trenuje boks 3 lata i mma od miesiąca. ;) Wstawie zdjęcie może zdjęcie, to zobaczysz czy aż tak zatłuszczona.
A i jeszcze, ja nie obżerałem się mcdonaldem itp, ja tam może byłem raz w życiu. Miałem 3 posiłki dziennie,śniadanie obiad i kolacje, domowe jedzenie ,nie tłuste,ponieważ tata miał operacje i nie może się tłusto odżywiać .

Zmieniony przez - VoooT w dniu 2014-09-22 16:47:55

14 lat waga 100 ponad 100 w pasie, zatluszczona i to wiadomo nawet bez zdjecia