początek

Rafał - dobry żart, choć arsenał spory jak na początek, trzeba było zacząć delikatniej %-)

Wszystko dobrze po układane w Twoim treningu.Jednak mięśnie brzucha to też mięśnie i zbyt mocno je katujesz.Spokojnie je możesz robić co dróg dzień.Kup sobie kreatyne i Bcaa na początek.Dietę trzymaj ścisłą a efekty zobaczysz szybko.

Rafał - dobry żart, choć arsenał spory jak na początek, trzeba było zacząć delikatniej %-) Jaki początek %-) Kuba, jeszcze w Ladies mam dziennik %-)

hmm z trzema gryfami to za wiele nie popakujesz chyba ze lubisz kombinowac bo nie mowie ze sie nie da :) dikup jakas laweczke stojaki obciazenie i na poczatek bedzie git, za suple sie nie lap, trzymaj miche rob kardio, wkrecaj sie powoli w cwiczenia, jak zlapiesz bakcyla to dokupuj sprzet albo sprzedaj sprzet i zapisz sie do klubu z suplami [...]

Wg mnie Conte nie traktuje na 100% LE i wydaje mi się to dziwne. Skład w jakim grają też momentami zaskakiwał a z Fiorą się na szczęście udało wygrać chociaż początek mega ciężki. Zobaczymy co będzie z Lyonem. Prace kończe o 22 to się załapie chociaż na drugą połowę

takie coś rób https://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M na ilość rund 30s ćwiczeń - 30s odpoczynku x8 np na początek

Zerowe zapotrzebowanie 3200. Aktywność bardzo niska, tyle co trening praktycznie .jestem hard ekto, na początek dałem tyle kcal . Dzięki za odp,skorzystam ze wskazówek. Nie mam pomysłu na śniadanie jeśli chodzi o białko, jajka odpadają-jedynie jako zamienniki. Serek wiejski z truskawkami - Piątnica 150g kcal 174,6 B 12,9 W 17,3 T 6,0 Może być? [...]

Witam wszystkich jestem Carlos. Mam 38 lat 96 kg wagi,podobno na sport nigdy nie jest za późno 8-) Od poniedziałku startuje na siłownie i jak to początkujący mam do was kilka pytań ;-) Co na początek,jaki plan ćwiczeń,żywienie,suplementy i.t.d. Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Carlos.

[...] nos już sekundy po położeniu się. I niestety palę co może się troszeczkę przyczynić ;] Wyniki badań mam przekłamane OB raz wskazuje na końcówę raka (120) a raz tylko na jego początek (60),choć jedno mi wyszło dobrze (12). RTG wskazało na ostrą narośl na opłucnej ale drugie zdjęcie już było okazem zdrowia.... trzeciego już mi sie nawet nie chciało [...]

Lista uczestników: arekmos81 start 01.III koniec 30 VII ostatni wpis 2014-03-11 17:04:06 wacki: start 01.III koniec czerwca-początek lipca czas trwania 12-16tygodni mjudu Start 01.03 koniec 01.06 szacunkowy czas trwania 12 tygodni Zabrzanin start 03.03.14 koniec czerwiec - lipiec czas trwania 12-16 tygodni ostatni wpis 2014-03-11 23:10:33 [...]

jezeli to poczatek redukcji to nawet bez spalacza sie obejdzie, a po tym, ze chcesz zrzucic 15kg wnioskuje ze tak. pozniej starndard scorch, revex http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=revex

Pomimo tego, że jestem kibicem Realu, to cała liga hiszpańska straciła by na uprawomocnieniu wyroku dla Barcelony. Nie oszukujmy się, ale początek sezonu i cały okres przygotowawczy z Pinto w bramce nie wróży obronie Katalończyków niczego dobrego, a Xavi w środku pomocy też ma swoje lata, a niestety na tą chwilę nie widzę w Barcelonie zawodnika na [...]

Siema cwicze juz od 1,5 roku i zdecydowałem się ze zacznę brać kreatyne czy na początek może być KREATYNA Z OLIMPA MEGA CAPS 300 jak u was ona zadziałała i czy polecacie ja.

lepiej od fbw, na poczatek bo jest wieksza czestotliwosc treningu, a w splicie trenujesz tylko 1 raz dana grupe i marnujesz potencjal jaki masz na poczatku tej drogi.

wrodziłam własnie z siłki gdzie dziewczyna która rozpoczyna redukcje, trener jej tam dal jakieś ćwiczenia na początek: wykroki, wagę z 1kg obciążeniem a do tego zasuwa chyba z 1.5 godziny aeroby o ile nie wiecej i ma rozklad B 150g w 160 i t 40 chyba troche duzo tego bialka jak na dziewczyne z 1,60 z dosc duza otyloscia w okolicy brzucha...hm

Na początek zwykłe białko WPC 80, nie ma sensu kupować droższego. Zestaw witamin Kreatyna monohydrat Najważniejsze rozpisanie kompletnej diety w zależności od celu ćwiczeń !!! Na początek w zupełności wystarczy PzDr

Na początek 1800 kcla, btw 30/40/30% wg wskazówek z artykułu "co jedzą ladies" - znajdziesz go w regulaminie działu tam też jest temat z treningami - wez ten dla zielonych Masz za małe majtki, co powoduje, że sylwetka wygląda gorzej. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-02 21:18:02

gorzej trafiic nie moglem, pelno ludzi, sauna, etc zreszta sam poczatek filmu wszystko mowi :) zrobilem 5 cw (niewidoczne na filmie hamer z dolu i z gory) po 6 serii, do szrugsow nawet nie doszla sie dopchac wiec odpuscilem od razu jak wszedlem :) https://www.youtube.com/watch?v=XVq9C3XCl1Q [...]

to moze na poczatek poczytasz tematy podwieszone i wrzucisz jakis zarys treningu jaki sobie wymysliles?

A co lepiej zrobić na początek? Zredukować tłuszcz i z tego masować, czy na odwrót?