początek

proponuję na początek wstawić zdjęcia poglądowe. ;-) Nie mniej jednak jak bf powyżej 15% to większego sensu w masowaniu nie ma, chyba że pokusisz się o bilans bliski tak zwanemu zerowemu(w skali tygodnia/miesiąca) i będziesz robił obie rzeczy na raz.

szklanka wody. uspokoj sie. ogarnij podwieszone tematy. na poczatek zacznij wazyc co jesz i licz kalorie np. terminarzem na potreningu... zapewne to juz ci pomoze, jak zobaczysz, ze za duzo kcal pochlaniasz... w podwieszonych masz wzor na bilans kaloryczny. oblicz go, jest na poziomie szkoly podstawowej. i tyle jedz, bez obcinania kalorii i [...]

Przy tak wysokiej masie ciała pewnie i skopanej wrażliwości na insuline dałbym na początek start z mniejszej ilości kalorycznej i opierając się na białku i tłuszczu. Wraz ze wzrostem aktywności i spadku masy ciała ( tłuszczowej) dodawał bym węglowodany. Pozdrawiam

Pojawiła się dziś informacja, że zaplanowane na początek lutego zmagania w Libercu zostały odwołane. Powodem problemy finansowe organizatorów. Póki co nie ma informacji, czy któreś miasto zorganizuje konkursy w zastępstwie czeskiej miejscowości :-)

daj dietę w formie zrzutu. na początek masz mały plusik za, nowatorskie, umieszczenie papierosa w rozpisce diety. reszta niestety fatalnie.

Ułóż dietę i cięzko ćwicz. Na początek powinno dać radę, nawet bez suplementów i spalaczy.

nie burger to dopiero początek :-D Na pewno burger z 1l lodów czipsy popcorn i jakies słodycze .. %-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-12-12 16:03:54

sprobuj tak jak rozpisałeś.. ja na poczatek nic bym nie zmienial, dopiero potem kombinował jak waga nie bedzie zlatywała w dół

Mi jest obojętne. Będziemy gotowi nawet na początek marca, tak na wszelki wypadek. Jeśli potwierdzi się data MP czyli 17 kwietnia to mogą być bardzo wcześnie, bo trzeba rozegrać przed MP Mistrzostwa śląska, pomorza i żelistrzewo, czyli 3 weekendy teoretycznie.. jeden weekend odpada na Wielkanoc (4-5 kwietnia) czyli zostaje 11.04, 28.03 i 21.03 na [...]

[...] DT 28., 13.12.2014 Tydzień 9. Trening A A. przysiad ze sztangą na plecach R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 (+ na początek jeszcze 8x60, się rozpędziłam ...)}:-( R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 R: 15x30, 8x60, 8x67, 8x75 R: 10x30, 8x57, 8x67, 8x74 R: 10x30, 8x55, 8x65, 8x72 R:15x30, 10x55, [...]

[...] i zabrała 1,2kg no ale co zrobić, mimo wszystko dzień w dzień trzymałem michę, nie podjadałem, na treningach przełamywałem swoje bariery i nadal będę to robił.:-D WYMIARY: początek -- koniec WAGA: 75kg -- 78kg PAS : 81,5cm -- 83cm UDO: 56cm -- 57cm ŁYDKA: 36cm -- 37,5cm BICEPS: 36cm -- 37cm ZDJĘCIA: [...]

Cześć :-) To na początek zachęcam do zapoznania się z artykułami stąd: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html w szczególności (a propo odżywiania i doboru odżywczych produktów): http://www.sfd.pl/-t752315.html Znajdziesz tam też co nieco o treningu siłowym, do którego zachęcam, bo nie sztuką schudnąć [...]

[...] dużo ćwiczyłam już w swoim życiu, moje ciało jest raczej dość jędrne, dodatkowo pracowałam sporo nad brzuchem dość intensywnie swego czasu. teraz przytyłam i chciałabym na początek zgubić tłuszcz a z czasem dołożyć ćwiczenia siłowe. czy taki tryb bieżnia/orbitrek mi w tym pomoże? dodatkowo chodze na zajęcia fitness, typu fas burn, step,zumba. [...]

Dzien dobry. Owsianka przy niedzieli na dobry poczatek, zaraz kawa i to tyle na sportowo %-) zona wymyslila zakupy, kasa poleci... po zakupach mac, zeby bilans sie zamknal w 5tys bo wjade ostro \-)

wiem,że bez ćwiczeń siłowych sie nie obejdzie ale przejdę do nich z czasem, na początek chciałabym poczuc się trochę pewniej ni siłowni, poprawić kondycje itd.

Ławka regulowana, porządne stojaki, obciążenie, gryf prosty, gryfy krótkie polecam na początek ze 4, drążek, poręcze do dipów, ewentualnie jeszcze wyciąg lub brama. Dużą część już masz :)

[...] tego BMK 19 znajdziesz jeszcze gdzieś na allegro. Jeżeli miałbym kupować coś nowego to pewnie byłby to Hatsan - np Ranger 85 TR - czyli takie coś jak to tutaj: http://www.bron.pl/wiatrowki-i-akcesoria/wiatrowki-karabinki/wiatrowka-karabinek-ranger-85-tr-kal-4-5mm - jest celna, stosunkowo tania w eksploatacji i na początek to będzie dobra opcja.

wstaw dane o sobie wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 3 g białka to dużo, za dużo kaloryczność na początek lepiej zwiększać tłuszczem wg mnie, potem stopniowo węgle.

[...] - multiwitamina - przedtreningówka - kreatyna - Bcaa - WPC - witamina d Ostatni tydzień zmagań + foteczki https://www.youtube.com/watch?v=oh3RaV1iZJs Po lewej stronie początek projektu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66e10340d6aa426eb61cdf868b2f8478.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9830199043954b57b08580b38127f411.jpg [...]

mam wrażenie,że nie piszę po polsku. mówię o moim treningu aerobowym a naskakujecie na mnie z siłowym mimo iż wytłumaczyłam,że nie chce na początek się za to brać a chce zyskać dobrą kondycję i formę aby móc trenować efektywniej i wziąć się za siłowe ćwiczenia. chciałabym skorygować moje aeroby aby miały ręce i nogi.