88 w pasie

Witam, a wiec tak, od pół roku nie cwiczyłem na siłowni, zerwałem więzadła w kolanie i caly czas dochodze do siebie, za wesolo nie jest, przez ten czas schudłem z 83 do 75 kg, mięcho spadło, ale zalałem sie tłuszczem. Wzrost 182, waga 75kg, pas 88. Od nowego roku planuje wrócic na siłownie, i teraz nie wiem, 75 kg przy 182 cm to jest dośc mało. Nie wiem jak wroce od stycznia czy masówke zrobic czy poprostu zredukowac sadło i zas stopniowo z masą. Waszym zdaniem 88 przy tej wadze i wzroscie to dużo? Ja jakos nie umiem obiektywnie spojrzec na swoje ciało. Budowe mam ekto, dość szczupły, z góry dzięki za pomoc, pzdr :)

Budowę masz mniej więcej jak ja... i ja wiem że gdy zacznę masę to zaleję się jak świnia. Zrzucić muszę do 82cm przynajmniej żeby za kolejne 6-7kg miało to ręce i nogi.
Zdjęcie wstawisz to zdecydowanie łatwiej będzie innym coś poradzić ;)

ciężki orzech może warto zredukować szybko do 80 i masa. ja poniżej 80 musze zejść by rosnac bez fetu

proponuję na początek wstawić zdjęcia poglądowe. Nie mniej jednak jak bf powyżej 15% to większego sensu w masowaniu nie ma, chyba że pokusisz się o bilans bliski tak zwanemu zerowemu(w skali tygodnia/miesiąca) i będziesz robił obie rzeczy na raz.

rano postaram sie jakies zdjecia wrzucic :)

tak na szybko zdjęcia zrobione :)

widać tu słabe mięśnie brzucha przede wszystkim, więc masuj na podstawowych ćwiczeniach angażujących całe ciało, a sam się "spłaszczy" jak nauczysz się prawidłowej postawy.Do tego oczywiście ścisła miska, jako że sadła też trochę jest.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 21:14:42

czyli jednak masa, ok. dzięki wielkie za pomoc :)

tak, tylko nie świńska, a ostrożna i bardzo powolna, ocierająca o rekompozycję.