początek

Spacer też może być. Co do treningów to 2 dni chyba troche za mało. Jeśli masz możliwość to na początek polecam 3 dniowy FBW. Jako aeroby może być też bieganie lub rower. Zapraszam do działu trening tam Ci koledzy pomogą. PZDR

Myslisz ze ktos bedzie za ciebie rozpisywal ci plan ?Podalem ci na tacy plan bez zadnych cwiczen wymagajacych ciezary ,czy jakie kolwiek urzadzenia.Na poczatek starczy ci takie cos pozniej juz bedziesz musial dolozyc jakies wycisakania ,hantle itp ..Ale to pozniej teraz zajmnij sie tym co ci podalem.I nie zadawaj glupich pytan.

nie 200 a 100-150.... mozesz dac na początek 200 zobacz po tygodniu , jezeli waga bedzie stała daj 150g ... na LC nie musisz całkowicie eliminowac zrodła wegli , daj tak 1,7B-1,5T-1,5W zobacz co bedzie sie działo ..."jakieś aeroby" ? muszisz konkretnie zprecyzowac ile trenuesz i obliczyc zapotrzaebowanie w ciemno nikt nie bedzie strzelał

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis230.html Na poczatek najlepsze :)

Czyli co na początek Tamoxifen? żeby zbić estro. Jaką dawkę dziennie proponujecie? Po jakimś czasie pewnie znowu na badania estradiolu, żeby zobaczyć czy zeszło?

A no tak przepraszam zapo mnialem napisac: Wiek:18lat Wzrost 192 Waga 78 Typ budowy ektomorfik Cel: masasa i tylko masa Cwicze juz od roku ale cwiczylme sobie tak o , chdozilme bo chdozilem ale bez diety i cwiczac na splitach. Przytylem jakies 8 kg to wusmie dobrze jak na ektomorfika cwiczacgo " na sucho". Teraz postanowilme sie [...]

ankieta działu na początek

Obetnij węgle a podbij tłuszcze, tak żeby na początek ilość kcal się zgadzała z obecną. Potem będziesz modyfikował w miarę tego co się będzie działo. W ciemno nic nie dawaj, najpierw badania.

[...] życie ceni się ponad życie . Ale to leczeniu zakrzepów a onleczeniu zakrzepicy (tak na prawdę powód skąd te zakrzepy się wzięły ) polega na przyjmowaniu leków zależy na początek na pewno zastrzyki . Polecam nauczyć się robić sobie samemu nie taki diabeł straszny . Igła jak komar nic prawie nie czuć . Po tem tabletki to już zależy kto bogaty [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

napisał ze podstawowe ma 2900 a w diecie ma 3300 to jak zacznie z 300 kcalową nadywżka to może byc na początek, bedzie obserowł organizm i może dołozyć wiecej jak bedzie trzeba.

Na poczatek napisz co chcesz wogole bo nie sprecyzowales :) Zalezy Ci na masie czy redukcji ?????

Wygląda bardziej na masową Początek jest ok, śniadanie standardowe, w szkole kanapki z serem czy tam szynką z piersi - też proste i skuteczne. Później też ok, tylko 5 i 8 posiłek to nieporozumienia. Przed treningiem muszą być węglowodany złożone, najlepiej o niskim Indeksie Glikemicznym (chleb razowy, ryż brązowy, kasza...). Po treningu [...]

Pismo datowane jest na poczatek listopada,jednak dopiero dzisiaj dotarlo do aptek. Czyli wszystkie preparaty z MSM sa wycofywane?

Nikt nie powiedział ze tnie się o 300kcal, podstawą jest obserwacja organizmu i znalezienie pułapu 0, na którym ani nie tracimy ani nie tyjemy. Kalorie tniemy aby redukować, więc można obciąć nawet o 100 na początek i obserwować :D

co do termala i ziolowej efedyny to jest tak ze na jednych dziala swietnie i daje o wiele lepszy efekt a na drugich dzila zle i pokazuje pazurki.ja osobiscie lubie ziolowa efke bo dziala na mnie przyjemniej. nie wiem jak jest teraz z termalem tym nowym ale widzialem ostatnio fotki typka co robil na tym redukcje i super mu poszlo i dzialanie [...]

na poczatek 3-4 dni to totalny max poczytaj w postach podwieszonych i przejzyj tematy z 1 strony dzialu

[...] to do tych dziesięciu tak dojedzie W przypadku Autora dojście z 5 powtórzeń teraz do 10 powinno zająć.. 2 tygodnie "nikt nie umrze jeśli da ten nieszczęsnny drążek na sam początek" też pisałem,że czasem można (można nie trzeba sic!) "To gdzie się nie zgadzamy?" brakło mi znaków, żeby dopisać prawie Co wy macie z tymi plecami ludzie, coś [...]

[...] ci o npp ?, czy npp bardziej przyczyni się do poprawy lub regeneracji zdrowia jak i dobrej jakościowo masy i siły ?, jeśli tak to ile tego npp by wystarczyło nas początek 25 mg do 125 mg test e3d ? -Co do npp mam dostęp do vertex lub dna które pewniejsze ? .Jeśli możesz rozwiń swoją mysl dlaczego twoim zdaniem lepiej [...]

kurde nie moge się przyzwyczaić że enter wysyła post... boooże zlituj się nade mną przysiady z obicążeniem na maszynie pod skosem 4s wyciskanie sztangi 4 s Mc 4s Military press 4s Uginanie ze sztangą 4s chyba tak by było ok w takim układzie na początek ?