początek

hehe oj sory... to chyba przez ta moja chorobe jakis przy***any dzis jestem i nic nie czaje poza tym tylko tak zerknalem nawet na trening nie spojrzalem :D to wszystko przez ten poczatek takiego bloka przylapalem ze tyle zbilas ;D ladnie ladnie :) a jak bys mogla te foteczki wyslac to poprosze :) [email protected] i oczywiscie SOG :) za wszystko [...]

meraviglia- masz tu moje z lipca Tu już troszku na redukcji Porównaj z fotkami z 5. strony (początek grudnia) i strony 13. (22. grudnia). Myślę, że pomogłam ;-P Pozdrawiam.

Zaległa rozpiska, dodatkowo tric przed bicem na malutka rozgrzewkę ;) Ogółem początek: 10 min. bieżnia, siłowe, 30. min. bieżnia. Pozdr.

[...] tułowia 12-10-8 -francuskie- 12-12-10-10-8-8 -sztangielki chwyt młotkowy 12-10-8, z supinacją 12-10-8 -przysiady ze sztangielkami 12-10-8 -martwy 12-10-8 Trening 14.02 początek- rogrzewka 5. min bieżnia -wiosłowanie w opadzie 12-10-8 20kg-20kg-22 kg -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 12 kg-12 kg- 14,5 kg -przysiady 12-10-8-6 40 [...]

Zostanę przy codziennym basenie i rowerze 3xweek. W diecie utnę tłuszcz a wejde w węgle, wszystko w limicie kcal i zobaczę. Ale na początek 3 dni czyszczenia po wysokim białku, moje nerki się ucieszą

Moze ja zaczne jubileuszowa strone? Smacznie to wyglada i zapewnie tez smakuje ;> Tak trzymac Sog na dobry poczatek Zapraszam do siebie,

Spox :D Początek to już dawno za mną :D Zobaczymy jak pójdzie tym razem :D

proponuje tez na poczatek tez cal cycling, by wracac na zerowy i schodzic tak jak chcesz.

To zbilansowana na początek?

Na początek zainwestuję w witaminy i omega Po 2-3. tygodniach spalacz dam Micha 3mana prawidłowo Pogoda coraz ładniejsza, może bym się wybrała na jakiś spacer :>? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-22 10:29:57

Przyczyn może być dużo - od fizycznych, poprzez hormonalne do psychicznych. Na początek mi,esz opisać więcej co się dzieje, w jakich sytuacjach, czy to podczas zbliżeń, czy masturbacji, czy stała partnerka czy różne, tryb życia jak wygląda Twoje życie, aktywność, ilość snu, odpoczynku, praca. No po prostu musisz opisać WSzytsko w szczegółach. Na [...]

Kurva ciekawe mecze za nami i jeszcze ciekawsze przed nami, a tematu nikt nie odświeżył , a więc dziś czas na rewanże meczów ćwierćfinałowych: VfL Wolfsburg - Fulham (1:2) Standard Liege - HSV (1:2) Atletico Madryt - Valencia (2:2) Benfica Lizbona - Liverpool FC (1:2) Początek wszystkich spotkań o 21.05, jak widać emocji nie powinno zabraknąć [...]

Olimp znajduje sie w Debicy wiec poczatek telefonu to (14) kurier UPS dzwoni najczesciej z wlasnej komorki

początek redukcji, czyli miesiąc temu: /SFD/2021/10/10/14014aeb5ca946dfb7b4f471c94b3f10.jpg /SFD/2021/10/10/e49c48e385f547269eaf93dec2da8042.jpg /SFD/2021/10/10/0c55ab6754a34d41afa5945122cce638.jpg

[...] poziom tkanki tłuszczowej i to, że obwód w pasie/talii ciągle spada, to efekty są bardzo dobre. Redukcja trwa już 11tygodni. Przez ostatnie 3 tygodnie w pasie spadło już tylko 1 cm, więc pomyslalem, że dobrze by było jeszcze obciąć. Ale skoro mówicie, że już starczy tego obcinania to spróbuję dodać spacer z rana na czczo w dnt na początek 30min

[...] kilku tygodni czuje, że mógłbym zjeść konia z kopytami. Po nowym roku chcę zacząć budować. Zakładam, że będzie to jakieś 16-20tyg, po których znowu wskoczę na redukcje. Na początek zacznę od 2800kcal w dnt i 3000kcal w dt i będę obserwował co się dzieje, mam nadzieje, że mnie nie zaleje mocno. Czy jednak powinienem zacząć np. z [...]

Przy tej sylwetce imo bilans zerowy plus dobry trening na początek byłyby lepszym wyjściem. Nie sztuka rozwalić sobie hormony, a później "bujać się" od lekarza do lekarza... a tak może się skończyć odchudzanie, kiedy poziom otłuszczenia mieści się w zdrowej normie. Nie wiem czy wiesz, ale 15-18% BF , kiedy zaczyna się rysować brzuch - nie każdej [...]

Dokładnie, może żaden ze mnie fachowiec od techniki, ale hantlem było całkiem git. Tylko ten początek ciężki. Sztanga kulawa okrutnie. I tak szacun za walkę jest:-)) Pozdrawiam jak zawsze.

gorzej trafiic nie moglem, pelno ludzi, sauna, etc zreszta sam poczatek filmu wszystko mowi :) zrobilem 5 cw (niewidoczne na filmie hamer z dolu i z gory) po 6 serii, do szrugsow nawet nie doszla sie dopchac wiec odpuscilem od razu jak wszedlem :) https://www.youtube.com/watch?v=XVq9C3XCl1Q [...]

Na początek regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Wypełnij ankietę pokaż, jak jesz na potreningu.pl, wstaw zdjęcia. Na pewno trzeba rozkręcić metabolizm na jakiej kaloryczności zadecydują szefowe. W rozkręcaniu metabolizmu bardzo przydają się ćwiczenia siłowe, więc oprócz diety to będzie musiało być twoje [...]