początek

Cześć mam pytanie do was a własciwie zebyscie mi doradzili z kupnem ławki do ćwiczeń budzet : mały około ( 500 - 600 zł) wyszperałem coś takiego co wy na to . NA POCZATEK jakby ktos pytał . Można wysylać tez linki sklepow z takim sprzetem

Siemanko. cYKL ZACZOLEM JAKIES PL ROKU TEMU. wYGLADALO TO TAK : Poczatek:27.11.2012 1-4 mieczyslaw 1-10 omen od 2 hcg 500iu/0.5ml dwa razy na tydzień szot do końca całego cyklu! Koniec: 28.01.2013 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Poczatek:28.01.2013 Stala [...]

gdzie split i suple na poczatek? piotrek pomysl nieraz zanim cos napiszesz :-)

Witam wszystkich. Na początek kilka słów o mnie, moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu i trawa z większymi lub mniejszym przerwami do dnia dzisiejszego. Zaczeło się od redukcji oczywiście bez głowy… z 85kg zjechałem do 70, było to na diecie jakies 1600 kcal, wyniszczając dostrzętnie organizm. Póżniej był tez etap masowania, ale tez [...]

[...] za miłe powitanie};-) Małgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata \-) No to sa wlasnie efekty Twoich treningów :-D Poza tym to pewnie na początek ( dla zachęty) poszło ładnie a teraz czeka mnie droga przez mękę:)) ale cóż, nie nastawiałam się na szybki sukces

Więcej, na początek co najmniej 1800. CO to znaczy, ze ćwiczyłaś z większym obciążeniem? Wrzucaj wypiski z treningów, bo takei opisy nic nie mówią. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-28 17:34:14

[...] kcal pewnie nie :) trening dzielony jest zalecany po jakimś etapie związanym z siłownią na początku polecał bym Ci FBW- full body workout http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj masz wszystko napisane odnośnie tego treningu, możesz też mieć trening dzielony na 3dni :) ale polecał bym na początek fbw.

Jesień to ch**nia, jest fajna dopóki są w niej resztki lata i jest jeszcze ciepła. Najlepsza późna wiosna i lato, początek jesieni daje radę odrobinkę póki nie jest jesiennie. Chyba, że chodzi o trenowanie albo grę na kompie to jesień i zima najlepsze są%-) W sumie do treningów jesień najlepsza, bo nie jest za gorąco i można w miarę bezproblemowo [...]

Dynamika prawego na samym początku ten przestrzelony.Nie każdy czyta całe posty,a to jest warte "oddzielnego". http://youtu.be/G-Yi-7YdmtU?t=15s Tu jeszcze raz,bo czasami ucina początek http://youtu.be/G-Yi-7YdmtU?t=14s Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-07-28 19:47:04

[...] Nogi Rozgrzewka - suwnica wg planu: 50/65/80/90/95kg Wyciskanie ciezaru na suwnicy 3x 4-6 95/90/90kg (4/6/5x) inna suwnica, liczyłam na co najmniej 100kg i tak układałam początek rozgrzewki, poszło ledwo ledwo to 95 100kg (6/5/6x) Wznosy bioder z plecami na podwyższeniu 3 x 6 50kg (6/6/5x) nawet z ręcznikiem bolał mnie mymłon i nie mogłam [...]

[...] i naprawdę uwierz w to, że dzisiaj zaśniesz szybko. - Gdy już wiesz, że ta noc będzie dobra, weź kilka głębokich wdechów, zamknij oczy i wyobraź sobie jakiś przedmiot. Na początek może być to owoc. Zobacz oczami wyobraźni np. jabłko i przyjrzyj się mu dokładnie. Oglądaj każdy jego szczegół– kolor, wielkość, kształt. Zaangażuj każdy zmysł. [...]

[...] przez kontuzje przez okres niemalże roku, od tego czasu nic nie robiłem. Zamierzam powoli zacząć przygody z siłownią dlatego mam kilka pytań. Najpierw zacznę od diety. Na początek przyjmę 2600 kcal ~(110g bł/ tł 85g/ 350g ww)) ( dane z kalkulatora, z potreningu)-70kg/180cm/19l przy dość dużej aktywności Kalorie 3107.29 Węglowodany 55% [...]

H-Drol generalnie jest spoko. Ostatnio sporo czytałem na temat PH i wyczytałem, że na dobry początek można wziąć Epistane ale to już nie ten dział na takie dyskusje :-) Assaulta brałem ale na mnie tak średnio zadziałał. Niestety z przedtreningówkami jest tak, że kazdy reaguje inaczej. Dużo ludzi chwali ten produkt.

Dzięki Panowie Na początek pare zdjęć jak wyglądałem kiedys i wygladam teraz. Od razu widac że na kazdym zdjeciu mam nogi nie od kompletu, a klata na ostatnim to nawet moja żona powiedziała że jakoś tak "smutno patrzy"%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/675710fe3ef9484e9e7b1c8f5ec79a02.jpg

wiesz ja nie cwicze dla szpanu robie to dla siebie by sobie udowadniac nowe rzeczy a nie swojej eks ale mowie motywacja na sam poczatek jest duza

[...] stojąc Jak wrócę napiszę jak mi poszło oraz podam obciążenia. Narazie chcę trenować w warunkach domowych. Poniżej fotki sprzętu, do którego mam dostęp. Wystarczy na początek? Do jutra. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30682718f5f546cdb27ab985395a7f4f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16a5fdbb615b4e06a5f36e1081e2e27b.jpg [...]

Te trzy ćwiczenia starczą na początek? Jeśli tak to tyle pytań w tym temacie, rozpoczynamy trening.

Nie przesadzaj ze tyle laktozy w twarogu, wg mnie dieta dobra, dużo białka, mało wegli, dobre tłuszcze, idealnie dla endo, daj jescze do twarogu 200g jogurtu naturalnego powinno wyjść ok. 150-200 kcal więcej co jest dobre na początek (zapotrzebowanie-300/400kcal) powinies sam fat tracić a oszczedzic miecho

"Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu." Pod red. Gawęckiego - to na początek. A jako kontekst ewolucyjny - "Na początku7 był głód" Konarzewskiego

dział odzywianie i 10 wskazówek żywieniowych na początek z tego działu jedynie witaminy możemy ci polecic