Chciałbym zacząć cwiczyć, mam zamiar kupić sobie hantle i wziasc sie za siebie, ale... Moja waga to 60kg a wzrost 182cm czyli jestem strasznie chudy... Oczywiscie diete na mase od dzisiaj zaczne, ale koledzy mowili mi ze nei warto cwiczyc bo jestem za chudy, a mam teraz duzą motywacje, powiedzcie mi szczerze czy jest sens zaczac cwiczyc czy tylko [...]
[...] - obejmujące całe ciało a nie tylko ukierunkowane na rozwój parametrów niezbędnych dla koszykarzy. Może mnie nikt nie zabije za linki. Znalazłem je na szybko, ale na początek mogą być: http://www.bodybuilding.com/fun/elite8.htm http://www.stack.com/2012/07/30/basketball-workout-program/ http://www.coachlikeapro.com/weight-training.html [...]
Efekty po 3 tygodniach masowania pod skrzydlami dwóch geniuszy Billy Burne i Masoom But. Wrzucam fotke w pozie, której zwyklem unikac gdyz zawsze bylo ona moja pieta achilessa, dzieje sie dobrze a to dopiero poczatek mojej wspólpracy z chlopakami. http://imageshack.us/a/img203/4203/rx1u.jpg Jestem mega szczesciarzem,ze moge pracowac z tymi dwoma [...]
[...] spozywcza. Po niej masz najlepsza odpowiedz insulinowa, fruktoza i inne badziewia nie podnosi insuliny i nie skutkuja tak anabolicznie a Ty sie nie musisz bac otluszczenia, wiec spokojnie wal glukoze - wyjdzie taniej i zdrowiej. Na początek zjedz dwa banany po treningu i też będzie dobrze. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-07-23 07:54:19
tylko że ma racje , aero masz 2 razy w tygodniu i mówisz że waga staneła. Niema nic lekko , dokładaj aero albo hitt i tyle. Ze spalaczy na początek albo własnie thermo stim ewentualnie cleanburexin , jaki obecnie rozkład btw
[...] testowego ćwiczenia B, zacznij trenować od zestawu ćwiczeń opisanego w części b Pierwszy program treningowy" No to zaczynam, od Pierwszego programu treningowego, który na początek wygląda tak: TYDZIEŃ 1: Codziennie oprócz weekendu. TYDZIEŃ 2: Poniedziałek, Środa, Piątek TYDZIEŃ 3: Poniedziałek i Piątek Jako, że nie zacząłem w poniedziałek, [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html TRENING: Polecam CI FBW na początek http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html BRZUCH: [...]
wiesz co Ciotka, powiem tak: jak miałam początek i atak choróbska, to dwaj ortopedzi jeden po drugim słali mnie pod nóż. ale znalazł się magik, który powiedział z czym się wiąże operacja na kręgosłupie - w sensie: "teraz Cie napyerdala ale nikt nie da Ci gwarancji że nie będzie bardziej mimo operacji". I mnie zaczął szamanić po swojemu. W 3 miechy [...]
[...] %-) Dzisiaj zrobię tren na 70% powt, ale dowalę obciążenia do plecaka coby nie było za łatwo. Pora się wziąć do roboty!! @Pawlak, nie wiem czy robienie fot i mierzenie po takim weekendzie to dobry pomysł :-D A i tak w ogóle raz na jakiś czas się ważę. Ostatnio pod koniec maja, początek czerwca ważyłem już prawie 83 kg. Teraz waga spadła do 78.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja na początek radze ci http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - jeżeli zaczynasz to może ci się to znudzić a takim odżywianiem możesz sporo pociągnąć :) Do tego trening kolega wyżej nic nie napisał na ten temat, dobrze by było zacząć z ciężarem własnego ciała lub trening ogólnorozwojowy
Dzień Treningowy Trening będzie wyglądał następująco. Każdy mówi, że jak na początek jest ok, treningi nie musza trwac 1:30h, tylko mają byc intensywne. Nogi : Przysiady ze sztanga 4 serie Plecy : Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2 sserie ( kozioł ) + podciąganie negatywy 2s Klatka : Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s Barki : [...]
[...] treningów wytwarzany jest hormon wzrostu,testosteron i inne takie. Zacznij ćwiczyć - najlepiej abyś angażował całe ciało. Było by super jak byś zaczął pływać lub też podciągać się na drążku oraz biegać. Raz w tygodniu takie coś i od razu naturalnie pójdziesz w górę:) Na początek to wystarczy... pamiętaj że zdrowe odżywianie to podstawa. Pozdro
[...] treningów wytwarzany jest hormon wzrostu,testosteron i inne takie. Zacznij ćwiczyć - najlepiej abyś angażował całe ciało. Było by super jak byś zaczął pływać lub też podciągać się na drążku oraz biegać. Raz w tygodniu takie coś i od razu naturalnie pójdziesz w górę:) Na początek to wystarczy... pamiętaj że zdrowe odżywianie to podstawa. Pozdro
No dobra, na IF o ile na początek obciąć kcal? Doradzi ktoś szybciutko bo zaraz jedzonko zaczynam i trzeba podjąć decyzję :-)) Obcinać więcej niż na zbilansowanej diecie?
super wiadomość, przeciwnika ma mega ciężkiego na początek, dodatkowo walczącego przed własną publicznością. pozostaje trzymać kciuki i życzyć Piotrkowi powodzenia
No dobra, na IF o ile na początek obciąć kcal? Doradzi ktoś szybciutko bo zaraz jedzonko zaczynam i trzeba podjąć decyzję :-)) Obcinać więcej niż na zbilansowanej diecie? Obcinac tyle samo ile obcialbys normalnie, powiedzmy 500 na poczatek zeby to szlo, zetniesz 300 to bedziesz czekal 2 tyg na jakies wogole ruchy
jesli nie chcesz nabierac masy, to bilans ustaw na zerowe zapotrzebowanie, uwzględniając oczywiscie aktywnosc. jesli bedziesz na deficycie- bedziesz chudł, na dodatnim bedziesz przybierał. musisz wyczuc BTW i kcal, a wyliczeniami wzoru sie jedynie sugerowac na początek
Siemanko, potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniego spalacza. Na początek kilka informacji o mnie. Mam 19 lat, 183 cm wzrostu. Na początku tego roku ważyłem 95 kg, jednak postanowiłem wziąć się za siebie i moja waga spadła do 83-84 kg w maju. Utrzymuje się ona do teraz mimo tego, że biegam 4 razy w tygodniu po jakieś 7-7,5 km, dodatkowo robię 120 [...]
[...] długo podciągnąć nie mogłam, nawet jak dupa się lżejsza zrobiła. Dopiero jak mnie poinstruowano jak to technicznie ma wyglądać to ruszyło. I teraz to mój konik %-) Najważniejsze to się nie poddawać. W maszynki się nie baw najprostszy sprzęt na początek starczy. Zresztą zawsze potrzeba matką wynalazków. Byś widziała jak ja zaczynałam ćwiczyć %-)
Jak dziki lis w agreście! SPAM.
