początek

Ja nie zaczynalem, najwyzej podalem swoja opinie i to byl poczatek burzy. Rzeczywiscie, widzac emocjonalne reakcje na nie, bylo to troche bez sensu, a nawet malo eleganckie, moglem nie pisac nic. Mnie poprostu szczerze bawila ilosc energii wkladana w obrone kazdego cm dowolnego zawodnika, chcby on sam twierdzil to co ja. Jestem troche zlosliwy, co [...]

tak byloby. mozesz zostac przy 4 seriach na duze i 3 seriach na male. ale jesli masz maly staz to zrob 3 duze i 2 male. co to bic/tric rob jedno cwiczenie w A np cos na bica a potem B cos na trica i znowu Bic i tric na poczatek spokojnie tyle wystarczy

[...] jestem na cyklu redukcyjnym,mam odpowiednią diete. Zakupiłem TFB i witaminy. Mam troche kasy i zainteresował mnie produkt firmy Biogenix Cell Pump. Mam co do niego pytania. 1.Czy przy redukcji ,mógłbym brać CP 2.Czy mógłbym zrobić się od niego grubszy ? 3.Czy jest to dobry stack na początek ? Zmieniony przez - ted15 w dniu 2009-07-17 19:06:34

Witam! mam 20 lat. chciałabym zacząć ćwiczyć, zależy mi na przybraniu na masie i sile, szczególnie w niektórych partiach ciała( uda, łydki, pośladki i brzuszek) ale nie mam o tym zielonego pojęcia. czytałam coś o jabłczanie kreatyny itp. czy mogę liczyć na waszą poradę. co najlepiej brać i jak to robić, bo nie chce wyglądsać jak wiele [...]

[...] za to zakupic zestawik do cwiczeń. Głównie chodzi mi o (w takiej kolejności:P ) ławka i stojaki > stacja na nogi > i jak starczy to modlitewnik. Zastanawiam się nad http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 i do tego jeszcze to http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 Czy taki zestaw spełniłby moje oczekiwania na początek?

Klatka: Wycisk sztangielek mlotkowy na plaskiej Wycisk sztangielek na skosie Barki: Wycisk sztangielek stojac - eksplozywny z wybicien z nog Wnos bokiem Na poczatek na 4 tygodnie wystarczy. Cwicz powyzej przedzialu 1-6 a bedzie ok. Czy odpowiadaja ci cwiczenia ? Czy ktores sprawa bol. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-17 16:45:08

No to dziś początek miejmy nadzieję udanego turnieju dla naszej drużyny ed. Francja - Turcja 0:3 (18:25, 18:25, 21:25) Łatwe i efektowne zwycięstwo Turcji Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-17 19:37:39

Na początek 14 lat to wg mnie za mało na początek treningu. Po drugie, jeżeli już koniecznie chcesz zacząć, to odstaw suple. Przy dobrym treningu, a przede wszystkim diecie będziesz rósł IDENTYCZNIE. Po trzecie poczytaj posty podwieszone, bo ta dieta to shit. Oblicz zapotrzebowanie itp.

[...] spalać niż przyjmowac.? :P znalazlem na forum to: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html i mam zamiar wg tego ulozyc diete w domu. moze jeszcze jakies porady co do niej.? z HIIT'em na początek dam sobie spokój ostatnio po przebiegnieciu jakiegos 1km-1,2 mialem dość :p Zmieniony przez - fooze_ w dniu 2009-07-17 13:39:25

12 -10 -8 na poczatek tak jest najlepiej, potem jak troche doswiadczenia nabierzez to 12 -8 -6 np.

ja bym tobie na poczatek proponowal 15-10 albo najlepiej act

z góry dziękuje bardzo a apropo przerwa będzie tyle ze za 2 tygodnie jade do nederlandu wiec zabieram ze soba jakies osprzetowanie tak na poczatek bo wiadomo od razu jak tam przyjade to niebede mial na tyle znajomosci aby juz sobie koks zalatwiac Wszytko z czasem.Pozdro

Jestem kompletnym amatorem , więc nie mam pojecia jaki sprzet wybrac Jakaś ławeczka na poczatek mysle ze by sie przydala Moglby ktos podac jakis dobry model na allegro ?

[...] jest tak cudownie nieprzewidywalny w swych reakcjach, że nawet jest w stanie pokonać komórki rakowe! Zatem możemy również wpłynąć na setpoint, obniżając go. Na początek trzeba zmienić w głowie wizerunek własnego ciała i spojrzeć na siebie oczami przyszłości. Niezbędne jest poświęcenie czasu własnej wyobraźni. Siła woli rodzi się z [...]

jakas specjalna dieta jest zbedna na poczatek jak jestes takim patykiem. 400gram ryzu+500gram miesa kazdego dnia.przygotowujesz to i dzielisz na 5 posilkow i jesz co 2,5 godziny.z samego rana dajesz płatki owsiane 150gram i nie ma ch*uja ze nie bedziesz przybierał na wadze.

Russel nie rozumiesz o co mi chodzi. Był nastawiony bojowo, miał chęć przetestować te suple itp. - OK Ale jak widzial, ze jednak jego prywatne sprawy nie pozwalaja na prowadzenie testu to mógł je oddać. Przecierz to był prawie, ze początek testu...

Dzieki Volcanodon , widze ze musze jeszcze popracowac nad moja dieta. Myslaem ze jak na poczatek jest ok bo w porownaniu do tego co jadlem przynajmniej tak mi sie wydawalo. Codzeinnie byly paroweczki, na obiadek goloneczka i do tego piwko. No ale teraz widze ze najlepiej nie jest =) Dzieki za rade ide przemyslec co ja bede teraz jadl chyba wlasne [...]

W tym planie co napisales męczysz strasznie najszerwsze grzbietu, wszystkie ciwienia na te partie!!! A gdzie cwiczenia na proste pleców? Np martwy ciag lub inne? Co do FBW, to moze zle obciazenie miale dobrane. Na poczatek poleca sie ACT lub FBW, oba ogolnorozwojowe. Ja zacząłem od ACT i jestem zadowolony z efektów. Pózniej zrobie przejscie na FBW [...]

no ok tak jak mowisz by bylo najlepiej na poczatek daj zdjecia staffu z dzisiajsza data napisana obok na kartce i twoim nickiem to juz bedziemy pewni ze chociaz to bijesz

albo trening fbw 3x w tyg., ale dla ciebie najlepsze będzie act na początek.