ile powtórzen robic ??

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3921

witam chce cwiczyc na mase i nie wiem ile mam robic powtórzeń i serii.. znalazłem jakąs tabelke na forum ale nic z niej nie rozumiem

będze lepiej jak będe robił 12-10-8-6 czy 12-10-8 ?? sorry za głup temat ale nie znam sie na tym

dodam ze cwicze dopiero miesiac... wczesniej cwiczyłem w seriach 12-10-8

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koksDamian

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9255

ja bym proponował 12 10 8

...

pedros223

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3921

aha dzieki za odpowiedz

...

maciekvas

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3232

ja bym tobie na poczatek proponowal 15-10 albo najlepiej act

Jak pomoglem nie badź żur daj sog'a

...

koksDamian

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1374 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9255

maciekvas 15- 10 to juz podchodzi pod rzeźbe

...

pedros223

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3921

no ile robic ?? 12-10-8 ?? bo juz nie wiem

...

pedros223

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3921

to ile robic 12-10-8 ?? bo juz nie wiem*

...

04mike

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1018 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8025

12 -10 -8 na poczatek tak jest najlepiej, potem jak troche doswiadczenia nabierzez to 12 -8 -6 np.

MYŚLENIE NIE BOLI!!!

...

pedros223

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 161 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3921

wielkie dzieki za pomoc

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jedna rada
nie trzymaj się sztywno l.powt.

rób raz 6-10
innym razem 10-16

na rzeźbę to jest odp. odżywianie/aeroby/suplementy a nie liczba powt.

jako baza zakres powt. 6-10, ale musisz też czasem pobudzić mięśnie innym zakresem.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...