Cześć! Na początek, krótka informacja czego chcę i jak jest.. Jestem w trakcie cyklu 2xClout i sporo dodatków. Dobra iść idzie ale nie czuję się tak dobrze jak na SAA (nie czuję tego zła ). Głupotę zrobiłem, że przeszedłem raz na ciemną stronę mocy i teraz nie odczuwam już tego co bym chciał odczuć. Dietę trzymam trening i regeneracja też [...]
WYCZUCIE TRENINGOWE Na początek kilka pytań: Zastanawialiście się kiedykolwiek nad istota bólu i przyjemności? Dlaczego natura miałaby obdarzyć stworzenia takimi doznaniami? Czy wzrost cech motorycznych lub masy ciała jest efektem przyjemności czy tortur? A idąc dalej; czym się rożni owoc pracy w bólu od owocu pracy przyjemnej? Nie twierdze [...]
Witam ... Chciałbym prosić o pomoc w sprawie odżywek ... Zajmowałem się trochę siłownią z krótkimi przerwami ... I teraz zaczynam już na porządnie cykl treningowy ... Dobrałem już odpowiednią dietkę i chcę dopasować suplementy na masę ... Myślałem nad MassXXl 3kg w połączeniu z kreatyną na dobry początek ... Co o tym sądzicie ?
[...] Każdą jednostkę treningową możesz wedle upodobania modyfikować, szczególnie jeżeli chodzi o przerwy odpoczynkowe w czasie treningu. Jeżeli np. zdarzyło ci się wykonać początek treningu za szybko, wtedy wykonujesz w spokojnym marszu lub truchcie aktywną przerwę wypoczynkową, a kiedy odpoczniesz, kontynuujesz trening na intensywności, o [...]
[...] judo. Później trochę się upasłem. Jak waga doszła do 100kg i zaczęło mnie męczyć zawiązywanie butów (wiecie, brzuch przeszkadzał ) to postanowiłem coś z tym zrobić. Na początek trochę pobiegałem, ale po 3,5 miesiąca stawy nie wytrzymały, więc sobie darowałem. Ale waga spadła o 11 kg, więc efekt całkiem niezły. Teraz przyszedł czas na [...]
[...] Nie chcę pisać co dokładnie, ale powiem tylko tyle że nie wynikała ona bynajmniej w złej rozgrzewce i złej technice i nie życzę tego najgorszemu wrogowi. Co radzicie na początek na rozruszanie? Myślałem żeby zrobić najpierw przez miesiąc ACT a potem przejść na spilta/ FBW Myślicie że wypychaniem ciężaru na suwnicy i unoszenie tułowia z [...]
na poczatek , prosba nie odsylajcie do lekarza bo bylem i niekompetencja ich mnie przeraza wiadomo ze nerwicy nie mozna obiektywnie zdiagnozowac na podstawie badan krwi itp, czasami tez nadczynosc tarczycy lub niedoczynnosci tez nie mozna zdiagnozowac gdyz moze to byc postac utajona lub tzw. rozllegulowanie receptorow np. przez bioenergoterapie, [...]
W dniach 18-19 października rozegrane zostaną w Skale pod Krakowem Pierwsze Mistrzostwa Europy ADCC Submission Fighting. Zwycięzcy zostaną zaproszeni do udziału w ADCC World 2009. Plan zawodów: 17 października 2008, piątek Ważenie zawodników i badania lekarskie: Uwaga, nie będzie możliwości dokonania na miejscu badań po tym terminie. W sobotę [...]
witam. dzisiaj jakos tak postanowilem napisac swoj dziennik. moj cel to 80 kg. diete stosuje taka lekka tzn np platki owsiane rano i wieczorem i od czasu do czasu ryz.oto moje dane: Wiek : 18 lat Początek ćwiczeń na siłowni : dokladnie rok temu we wrzesniu Wzrost: 176 cm Waga: 68,2 kg Biceps: 34 cm reszte danych podam pozniej, teraz czas na [...]
[...] Drol 2 kaps ed 3-6 Epi 3 kaps ed Oto pytania: 1) patrząc na zerowy stan stażu z SAA i Ph, czy mogę sobie pozwolić na blokującego M-DROLA w połączeniu z EPI? Czy może na sam początek zrobić cykl z 2 x EPI? 2) Starałem się znaleźć coś na necie odnośnie M-DROLA. Ogólnie jest bajzel i z większości postów trzeba sklejać pojedyncze info. Chodzi mi o [...]
[...] jabłczany na allegro w blistrach, a przyszło do mnie 7 blistrów (210 tabletek) monohydratu olimpu i 7 blistrów (210 tabletek) kre alkanu olimpu 2500. Zacząłem brać na początek mono po 8 tabletek dziennie, potem zamierzam po 6 kre alkanu. Czy mogę brać narazię mono to wyjdzie gdzieś na 5 tygodni a potem odrazu kre alkan brać ? Czy dobrze na [...]
Witam... Na poczatek chcialbym poinformowac ze pytanie kieruje moj kumpel ktory niestey nie ma internetu i prosil mnie o pomoc... wiec prosze sie nie kierowac moimi danymi z profilu:P 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 117cm UDO: 65cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE [...]
Witam, zakupiłem dość sporo odżywek, i troche sie w tym pogubiłem =). A więc na początek- mam 18 lat, trenuje 2 lata, mam 180 cm i waze 74 kg. Z odzywek posiadam: Jungle warfare Nitrobolon energizer Mutant mass Białko ostrowie Night protein blend Leucyna Tribulon Zma apteczne Vigor Omega 3 Jak to wszystko brać?Szczególnie nie wiem jak jest z nitro [...]
powiecmy że planuję cykl który by miał trwać min 16 tyg oparty głównie o różne estry testa waga-80 wzrost-186 kabel-41 ekto ta na początek 1-8-oma-e3d-250mg 3-8-prop-e2d-100mg 8-xxx-i tu pytanie w tym miejscu przed zmianą estra na cypionat ,enathat i prawdopodobnie tren w zależności jak to pujdzie.czyszczenie tylko jak to zrobić ?
[...] tak aby ostatnie powtórzenie sprawiało trudność,przerwy 60 sekund.Jak widać trening niezbyt wymagający,stopniowo będzie przechodził w FBW,potem SPLIT. Stąd moje pytanie czy muszę dziennie dostarczać aż 2g białka na kg masy ciała? Zastanawiam się nad 1g/kg masy ciała na początek,stopniowo zwiększanym wraz z intensywnością treningu. Pozdro.
[...] jest to moja pierwsza odżywka... i mam pytanie: zakupiłem sobie 4kg i przez jaki okres mam to brać?... biorę 4x dziennie tak jak zalecają. początek na siłowni zaczął się nie dawno od 01.Września do października robiłem trening ogólny rozwojowy od 01.października mam rozpisany nowy plan na 10 tyg (przerobiłem [...]
Mam zamiar w najblizszym czasie zakupic jakis sprzet do cwiczen do 1000 łacznie (laweczka + ciezary i gryf) Prosze jakis specjalistow o skompletowanie czegos odpowiedniego na poczatek...
Witam. Mam pare pytan i mam nadzieje mi pomozecie :). Otóż to są moje początki z silownią, przeczytalem juz multum artykulów na rozne tematy ale nie zawsze znalazlem odpowiedz. Mam 19 lat, 181 cm wzrostu a 60 kg wagi i za nic w swiecie nie umiem przybrac troche masy a chęci i motywacje mam ogromne. Własnie przygotowuje sobie dietę i nie wiem czy [...]
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
