początek

Artykul o diecie co podales, to czarna magia jak dla mnie...moze idac na skroty na poczatek, to moze jakies same suplementy by przytyc te 10-15kg w jak nakrotrzym czasie przy tym cwiczac 3 razy w tygodniu?

[...] Nic nie robię /-)_ no poza wieczornym rozciąganiem. Zatoka dzisiaj daje o sobie znać stąd aspiryna. Inhalacje zaliczone, lampa też. Musi być lepiej :-D Jutro trening - sikam w majty z radości }:-(|-) Olinka jeszcze zadowolona bo to początek trasy, później miałam pięknego buraka na twarzy %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-05-05 19:07:12

moze byc, ale na poczatek trzymaj sie tylko diety

pewno to twoj poczatek z silownia. przecwiczyc trzeba :)

[...] i strasznie mi było ciężko, nijak nie mogłam go pewnie objąć. Także w sobotę więcej nie idę @@-) Poza tym bieżnia już mi w ogóle nie podeszła i tylko 10 minut było (jak początek treningu się spyer.. to potem już reszta też mi gorzej idzie...). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef5464215415403e987ae0db9ff2358f.png [...]

[...] Po zwiedzaniu zakupiłem karnet:-D Wracam do pierwotnego planu, mianowicie: pon siłownia wt SW śr SW czw SW pt siłownia sob SW/bieganie/odpoczynek nd odpoczynek Plan na początek, zaczne od najłatwiejszego Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi stojąc Pompki na poręczach/ Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim (zamienne co tydzień) [...]

Enan tescia solo.poczatek iniekcja co 5 dni. Po 8 tygosniu co 4 dni do konca cyklu. Kuwa wlasnie kumpel na tym samym cyklonie zrobil +40 wl. Chyba bede musial zrsucic obciazenie. Ale i tak za 2 tyg koncze cykl i wrzucam kretke;).

Ja dam na początek ture, bo winko już mam dobrze sprawdzone i wiem czego się po nim spodziewać.

też mam sporo trawy do koszenia;d ^^ ale nie ma kiedy ~~~~~~ Dobra weekend majowy się skonczył, chociaż ja tak miałem obkrojony;d Piatek i sobota melanż. Nie ma co pisac bo to DNT, ogólnie reset ;-) Od dziś juz trzeba jechac na 100%, bo czasu mało. Zaczne od jakiś 3600 kalori w DT i bede ciął pewno co tydzień. Zobacze jak pójdzie. Tłuszczu mam [...]

Witam, proszę zapoznać się z postami podwieszonymi, na początek proponuję: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html warto też zajrzeć do działu Ladies sfd.

Cześć :-). Zajrzyj w ten link szczególnie pkt.4,5 http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html To jest bardzo ważne na początek.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek, o treningu czytaj w odpowiednim dziale - trening w domowych warunkach.

Jak teraz jedziesz na 150 ww to daj na poczatek tak 200-250 ww i stopniowo do gory

Na poczatek zwykle mono bedzie odpowiednie.

ani nie wiadomo kim jesteś, ani co robisz jak trenujesz, ile mierzysz, jaki bf / obwody. Waga i wiek to za mało. co do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, [...]

Siema, Na początek uzupełnij http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To wtedy będziemy mogli coś napisać więcej o ewentualnym planie. To co napisałeś to nadaje się do kosza. Bo się zjedziesz a efekt będzie mizerny. No chyba że chcesz spalić kalorie i mięśnie :) Zmieniony przez - P@tryk w dniu 2013-05-06 17:21:38

a może na początek poproś dziewczynę niech cię czochra z łapy i wtedy zobaczysz

bedzie prawie wszystko do poprawy ale na poczatek zrob to co kolega wyzej pisal :-)

http://www.sfd.pl/-t834427.html lektura na początek.

"2. Czy może na początek nie kupować gainera? Dopiero po jakimś czasie, chociaż wydaje mi sie ze powinno sie od razu. 3. Ile mogło by mi wpaść tych kg po wybraniu takiej dawki ?" Ogolnie trzeba zaczac od wyprowadzanie Ciebie z bledu to nie od gainera sie zdobywa mase tylko od prawidlowej diety. Mozesz cwiczyc parenascie lat i nie miec kontaktu z [...]