początek

dobry i warto to nasladowca sławnego v12 ktory dal poczatek tego typu stacką cp jednak bardziej sie oplaca stosować z racji o 50% nizszej ceny e fekty beda jednakowe

Na poczatek dieta a pozniej suple a nie zaczynasz od dupy strony =D

na początek sama meta wystarczy

Moim zdaniem kup se na początek gainera żeby masy nabrać , jak będziesz ważył 82-85 to pomyśl o kreatynie i białku, takie moje zdanie

[...] http://allegro.pl/trec-cm3-360k-kreatyna-jablczan-4xgratis-kurier-i5130292581.html Myślę że te suplementy będą nie koniecznie doskonale dobrane, ale wystarczające na sam początek . Innych nie będzie już są kupione :). Plan treningowy Pierwsze 2 tygodnie , bez brania suplementów . Tz na sucho. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie [...]

RDL - ćwiczenie na dwugłowe ud, Powodzenia :). Dobry plan na początek obrałeś.

Poczytaj sobie o FBW(najbardziej polecany na początek) - trenujesz wszystkie partie na każdym treningu, skupiasz się na podstwowych ćwiczeniach. Ewentualnie, jeśli ci się nie spodoba FBW (tak jak mnie ) to spróbuj split 2x partia tydzień - masz wszystko opisane w dziale dla początkujących. Pozdro

Na początek wogóle zacząłbym się powoli przyzwyczajać choć mnie nie ruszyło nawet w potrójnej dawce

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie korzystaj z tej strony. sklep cos na poczatek i pomozemy:-))

No to zapraszamy i poprosimy o parę zdjęć na początek:-)

No to ja proponuję gainerka na początek, jest bardzo dobry, jeśli ktoś chce przybrać na wadze. Odnośnie ceny to popatrz w sklepie sfd.

po silowym daj 20-30min aero. 4x hiit to juz przesada. jesli to 3 razy i przyslowiowa niedziela wolna raczej, ale dlaczego chcesz bazowac na samym hiit? aero nie dzialaja w ogole? wpenij ankiete, napisz cos wiecej bo roznie to bywa. jesli wazysz np sporo to hiit na poczatek bedzie zbyt ciezki zwlaszcza 4 razy w tygodniu. 2razy dziennie to tez [...]

na początek polecam słownik poprawnej polszczyzny, później możesz zajrzeć do atlasu

Siema. Po pierwsze to zacznij od ortografii...( chcem ). Po drugie sugeruje zerknac w wyszukiwarke - tam sporo jest o kopytach. Na poczatek nie musisz wprowadzac nie wiadomo jakich cw. ...nogi otrzymaj badziec od podstawowych cw.

To nie zależy od spalacza,ponieważ każdy suplement działa inaczej na każdego z nas. Osobiście polecam Scorcha,Venoma i Dyma-burn (na początek) pozdrawiam

Polecam na początek trening FBW. Poszukaj na działach SFD. Ja sam robię trening FBW i jestem zaskoczony efektami. Intensywny trening całego ciała daje duże efekty. Wystarczą jedynie 2 ćw, po 3 serie na każdą partię mięśniową. I najważniejsze to trzymanie odpowiedniej diety, to jest wg mnie 80% efektów w wyglądzie i wynikach.

Na początek masz to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp wpierw spalic tluszczyk potem powiekszac? Jeśli masz dużą nadwagę możesz zrobić redukcję i potem masować, jeśli nie, to nie widzę takiej potrzeby.

Myślę, ze na początek na rzucenie kilku centymetrów tłuszczu z brzucha najlepiej nadaje się ABS II.

Myślę, ze na początek na rzucenie kilku centymetrów tłuszczu z brzucha najlepiej nadaje się ABS II. No to źle myślisz na zrzucenie tłuszczyku to jest odpowiednia dieta, ale to już inna sprawa. ABS II jest ok, ale wbrew pozorom, po tym treningu może nawet urosnąć brzuch, ponieważ rozwijamy mięśnie.

Wg. mnie A6W jest ok na początek. Nikt nie mówi jednak, że na tym należy poprzestać. Osobiście byłem względnie zadowolony z efektów po A6W, aczkolwiek największe zmiany były około 15-20 dnia. Potem nie widziałem już praktycznie różnicy. Prawdą też jest, że plan ten nie ciśnie odpowiednio dolnych partii brzucha, a te są zawsze najbardziej [...]