początek

Witam Przejde od razu do rzeczy. Troche danych Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: 62-63kg Budowa: szczuply(cos tam miesni jest:P, wrzuce potem fotki startowe) Mianowicie chodzi mi o rozpoczecie nowego trypu zycia. Caly czas cos tam robilem po troche, a to treningi SW, a to silowni troche, a to biegalem, kiedys plywalem, nawet przez pol roku [...]

interesowalem sie tym gleciej swego czasu i czytalem o tej szkole w wawie dobrze bo poczatek nowego sportu oficjalnie ale na tle innych krajow to

mały staż dlatego na początek proponuje fbw

Witam Marku ! Dobry krok z tym założeniem dziennika na tym forum , naprawdę człowiek czuje się zmotywowany i daje z siebie więcej(przynajmniej ja tak mam) Życzę Ci spadków tych zbędnych kilkogramów i wytrwałości w dążeniu do celu. Powodzenia i łap Soga na początek

[...] partią, masz czas aby rozwalać je z każdej strony jeszcze. Niech początkowo ten najlepszy przyrost masy pójdzie Ci na górę, na nogi masz czas... nie marnuj energii na początek. Poza tym maszyny na nogi to strata czasu, tu nic prócz wolnych ciężarów nie działa. Masz na nie 2 ćwiczenia... przysiady (quatsy będą pracować - czyli uda z [...]

Na poczatek to i tak super

[...] skoków w kazdej z 4 serii i ledwo co stałem... 2. Miałem zapas nie mały. Więc progres na pewno będzie 3. Leciutki zapas w ostatniej serii 4. J.w 5. Zrobiłem bez ciężarów na początek. Progres na pewno będzie już z ciężarami 6. Tutaj klapa Nigdy nie lubiłem sie podciagac i nigdy nie miałem siły sie podciagac... Ale cóż bede meczył te [...]

z 70kg nie wycisniesz nic dobrego masa jako priorytet na poczatek i temat "pierwsza wizyta jasia na forum"

Jeszcze tylko faf popraw tam kiedyś początek 2x ten sam tekst Rafał nie rozumiem ? Dziękuje :)

[...] chodzi o ACT to biore sie do roboty, ale nie posiadam sprzetu tylko hantle, a poczytałem o treningu w domu, to pompki brzuszki i przysiady. Wiec chyba nie musze robic intensywnego ACT jak na początek. a w poradniku michaila są sprzęty do których nie mam dostepu, co o tym sądzicie? ja chcę proste cwiczenia z hantlami na podstawowe partie ciała.

Cykl zapowiada sie naprawde MEGA !! sog na zachętę i dobry początek :)

[...] ćwiczeniach wielostawowych(przysiady,mc,wl, itp.); -bjj(również z przerwami(na kontuzje niestety)): teoretycznie zaczałem pod koniec 2007 r.("trochę poważniej" - początek 2009 - regularne starty w ogólnopolskich zawodach); -judo: 10.2009r. jako uzupełnienie bjj. Najbliższy cel sportowy: I. Zwiększenie eksplozywności, wydolności. II. W [...]

No proste, ze nie tylko klata. Trener dobrał mi na początek ćwiczenia ogolnorozwojowe, trzeba ćwiczyć jak najwięcej mięśni. A co do psychiki, na pewno nie będę popychadlem, bo jedyne co mnie takim nedzarzem robi to brak tęzyzny fizycznej, stąd jestem nieśmiały i trochę ciapowaty w towarzystwie, po prostu nie wieżę w siebie i mam niską samoocene [...]

4 lata? za malo bialka za duzo wegli, jezeli jestes endo to duzo za duzo wegli kalori cos malawo mi sie wydaje jak na poczatek

ja właśnie skończyłem opakowanie i jadłem razem z zma i powiem szczerze że jestem zadowolony z tego produktu, więcej energii do pracy, poprawienie libido, lepsze samopoczucie, być może wziąłem w dobrym momencie na początek jesieni ale myślę że za dwa miechy powtórzę przygodę z EMF, jeśli chodzi o mnie to polecam (ale na bank nie w wieku 18 lat);)

Zrobie tak jak piszecie w połowie listopada zaczne od massdrola.Na początek 1 tabletka potem 2 cały cykl planuje około miesiąca.Z kreatyną będzie problem bo właśnie kończe cykl i natępny będe mógł za 3 miesiące.To ,że poczuje po 2 dniach działenie jakoś trudno mi w to uwierzyć.Dieta oczywiście jest licze na czyste mięcho.Jak by zadziałał massdrol [...]

[...] na ławce płasko 10-10-10-10 Triceps: - Pompki odwrotne 12-12 -12-12 - Wyciskanie "francuskie sztangi" w leżeniu 10=10=10=10 najpierw francuz, główne ćwiczenie na początek (chyba, że te pompki to są dipsy, na poręczach Brzuch: - Brzuszki z hantlą 20-20-20-20 - Uginanie tułowia 15-15-10-10 2 Plecy: - Martwy ciąg 10-8-6-6 - Podciąganie [...]

Czyli co byś proponował jak na sam początek dla mnie ? Przybranie na większej masie

Nikt nie odpowie jak to btać aby było dobrze na początek? Chodzi mi tylkoo o dawki, częstotliwość iniekcji i czy nie mam mało stuffu. Z góry dziękuje za konkretne odpowiedzi

czytałem że meta na początek jest właśnie do dupy bo strasznie rypie wątrobe a deca przeraziła mnie deca-dickiem a dwóch środków jednoczośnie nie mam zamiaru przymowac. A ty game1988 jestes zwyklym smieciem