[...] jednak to co było trzeba i teraz czuję się można powiedzieć bardzo dobrze. Chciałbym jednak powiększyć masę i to właśnie mięśniową. Czy jakieś wskazówki od fachowców na początek, tudzież może link do jakiejś konkretnej istniejącej już diety byłby możliwy. Jeśli to się przyda mam 186cm. wzrostu i 102 kg. wagi. Czytałem, na forum jest tego [...]
[...] po gadulcowej konsultacji z qazarem wybrałem sobie diete CKD oraz trening fitness który w całości możecie przejrzeć tutaj: http://www.kulturysta.com/articles.php?id=89 . Na początek zacząłem od 200g białka, 180g tłuszczy, 25g węgli i 2200 kalorii. Po jakichś dwóch kompletnie bezowocnych tygodniach i konsultacji z qazarem zmniejszyłem ilość [...]
mianowicie chcialbym abyscie podali najlepszy trening przy dobrej diecie jaka ma ta dziewczyna.. chodzi mianowicie o pupe trening na pupcie.. aby stala sie odstajaca duza.. aby biora jakby sie powiekszyly zeby dupcia byla duzo.. problem.. mianowicie caly tluszczyk idzie na poczatek w brzuch czy da sie to jakos zmienic aby szlo na pupe ?? dziekuje [...]
WITAM.wrzucam tutaj coprawda spóznione ale mysle ze interesujące fotki z pierwszego kroku i mistrzostw śląska 2004!na początek kilka póz!pierwsza moja ulubiona
siema wkleje kilka fotek bo kumpel mial aparat i tak se porobilismy fotki cwicze 4,5 miech wiem ze malo ale co tam ocencie czy ide w dobra droge niemam zaszczegolnej diety i mam zamiar sobie kupic jakals kreatyne wymiary i osiagniecia podane w profilu na poczatek zdjecie bicapsa
[...] czasu nie mogę przejść pewnej granicy co do masy i zaczynam się zastanawiać nad jakimś środkiem. Nie chcem odrazu brać się za anaboliki i co mogli byście mi polecić na początek. Czytałem troche o clenbuterolu ze niedosyć ze spala tłuszcz to pozwala na rozwój masy. Mam troche tłuszczyku to bym go zrzucił i ruszył troche mase. A potem myśle [...]
[...] się do zaawansowanych . Mam ostatnio duży problem z ćwiczeniem przysiadów . Zakładam ciężary rzędu 120 kg na 12 powtórzeń . Po wykonaniu 3-4 serii takich przysiadów na początek nie nadaję się już do dalszego treningu przez 20 minut . Czy to normalne aby po przysiadach tak wymiękać ?? Dodam że przy innych ciężkich ćwiczeniach typu martwy [...]
[...] zdjęcie pompki na pięściach. A, że dzisiaj swoją siłownię przespałem () to wieczorem zrobiłem sobie trening, tak by się rozruszać. Pewne momenty sfilmowałem i tak oto powstał ten post Na początek zdjęcie pewnego przyrządu bez którego pompki na pięści wykonać się po prostu nie da. Mianowicie jest to pięść P.S. Aha, nie jestem żadnym kulturystą
Siema ! Na poczatek powiem ze od jakiegos miesiaca bolał mnie lokiec , w sumie smarowalem naproxenem, fastum i nic nie pomagało dzisiaj sie w****ilem i poszlem do lekarza ogólengo ten powiedzial mi ze mam jakies zapalenie***** wie czego powiedzial - "łokiec tenisisty" powiedzial zebym se tego nie bagatelizowal i cos tam costam przepisal mi [...]
Na początek chcialem wszystkich przywitac ,witam hehe :) Mam pare pytanek na ktore po3 dniach szukania odp na nie po calym forum boli mnie glowa i wszystko mi sie poprzekrecalo.Mianowicie cwicze zaczolem cwiczyc miesiac temu w domu(taka rozgrzeweka)teraz zapisuje zapisuje sie na pake lecz niepotrafie ulozyc sobie porogramu treningowego wiec [...]
chciałbym abyście dawali tu linki do ciekawych treningów wojskowych a także dzielili sie swoimi spostrzeżeniami o nich a na początek: http://www.sfd.pl/temat162388/ http://www.strzelec.tbg.net.pl/forum/index.php?type=topic&forum=13&id=48 http://www.mfat.co.uk/ (po prawej stronie jest dział new articles)
Na początek witam wszystkich pakerów. Zacząłem chodzić na siłke w I klasie liceum (w pażdzierniku) z 32cm w łapie, ćwiczyłem przez 7 miesięcy, wziąłem pól paczki kreatyny (po niecałych dwóch miesiącach ćwiczeń),na wiosne doszedłem do 36cm. Na początku nie wiedziałem za bardzo jak ćwiczyć, szczególenie na początku popełniałem dużo błędów, zresztą [...]
Matka zrobila mi akcje jak powiedzialem ze ide na silke, zagrozila ze mnie na bjj nie pusci wiec nie moglem ryzykowac Szkoda coz, predzej czy pozniej i tak zaczne chodzic na silke ale nie o tym mowa, narazie musze w domu cwiczyc... Czy dam rade ulozyc jakis plan hstowy z uzyciem hantli(12,5kg) i laweczki prostej ? (mam jeszcze drazek) Czy HST [...]
Witam wszystkich mam prośbę o doradzenie mi jak mam ćwiczyc ponizej znajdują sie wszystkie informacje o jakie prosi Michail zeby experci mogli to dobrze zrobic :). 1. Trenowalem okolo roku regularnie 4 razy w tygodniu, teraz mam przerwe juz prawie 11 miesiecy :( 2. Jak trenowalem poniedzialek klatka piersiowa: -skos gorny na laweczce 4-5 serii [...]
witajcie mam 15 lat cwiczylem 3 miesiace ,3 miesieczna przerwa teraz cwicze 2 miesiace.Waze 80 kg (poczatek 33)lapka 36cm aktualnie .Klatka 105cm do tej pory mialem kilka planow treningowych teraz chcem zaczac cwiczyc nowym planem.Moje zalozenie to 2 razy w tygodniu klatka i lapy(biceps triceps)oraz plecy przedstawiam moj plan treningowy(moge na [...]
Witam wszystkich! Zakupilem ostatnio laweczke. Wyciskanie,nogi,motylek - chyba tak to sie nazywa. Mam 24 lata i 184 wzrostu oraz waze grgr 68kg. Diete juz ustalilem po przegladnieciu forum i ja stosuje. Problem w tym ze nie wiem zabardzo jak cwiczyc na tej zakupionej laweczce tzn ile seri po ile i co na poczatek? (aby wykorzystac mozliwosci jakie [...]
[...] Chicago zwyciężyło w 5 meczach. W ostatnim decydującym przy wyniku 100-99 dla Cavs, Jordan rzucił w ostatniej chwili prosto do kosza. Niektórzy ten właśnie rzut uważają za początek Bulls jako mistrzów. W drugiej rundzie zwyciężyli w sześciu zaciekłych meczach New York Knicks, którzy za te upokorzenie próbują zrewanżować się do dziś, przez co [...]
mam 23 lata i lubie cwiczyc, gdy bylem na cyklu moj wynik w wyciskaniu to 160 kg przy wadze 85 kg , mysle ze to niezle al ewtedy nie pomyslalem zeby wystartowac w zawodach, i zgarnac kase albo nagrody, wiec jak oplaca sie starotawac? dobre sa nagrody? mowie na poczatek o takich regionalbnych, bo jak ostanio na mojej silowni takie byly to za 1 [...]
[...] po treningu) Na noc: Egg protein na noc 30-35g Glutamina 5g (Bioenix glutagenix) (razem 30 min przed snem) Ćwiczę ponad 3,5 roku dietę mam dobrze zbilansowaną. To jest mój początek z suplementami. Więc decyduje się na Monohydrant kreatyny. Czy to jest dobrze rozpisane czy może jeszcze to wzbogacić np. tauryną ? Co do kreatyny może przejść na [...]
FULLBLOWN 2004
