początek

[...] w tym linku o tym wszystko jest. Warto to przestudiować bo jest tam zawartych wiele cennych informacji na temat treningu i całej reszty z nim związanej. Ogólnie na sam początek polecił bym ci po prostu kalistenike z racji braku sprzętu, koniecznie dokup drążek, wtedy możesz wziąć się za np. lafya, czy też "building the gymnastic body" [...]

Też uważam, że na początek redukcji ma być mało węgli. Ale tu jest też za dużo tłuszczu i dużo kalorii (jak dla mnie). Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-12-23 09:47:30

http://iv.pl/images/15527947046816756979.png PODSUMOWANIE TESTU Na początek chciałbym podziękować ekipie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów, dzięki którym byłem wsatnie dalej poprawiać swoją sylwetkę Ocena suplementów: HYPERFUSION Myśle że nie bede oryginalny myśle ze kreatyna spełniła swoje zadanie moglem cwiczyc ciezko i cieszyć sie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek.

Co w takim razie robisz w tym dziele, skoro uważasz, że IF jest do dupy? Co do filmu, to chyba nie oglądałeś go dokładnie..., lub sam początek. Poza tym, kto powiedział, że ta wersja IF (prezentowana w filmie) jest dla sportowców? Jest wiele odmian IF, ale w mojej ocenie LG jest najlepszą opcją. Film jest dla nas wartościowy, ponieważ daje [...]

tak wiem, ale chodzi o to ze na teściu lepszą sylwetke zrobie na redukcji niż na sucho ;) Dodam że cykl zamierzam zacząć koniec stycznia/początek lutego. Zmieniony przez - MrPeeQ w dniu 2013-12-23 22:08:09

NA początek rozpisałem te grupy, na koniec rozpiszę największe.

[...] minutę z chodem jeszcze kawałek dla wygaszenia (bo mi się zapomniało) O 16:30 zameldowałem się w domu i zdążyłem wykąpać się, ogolić, uprasować koszulę i przebrać akurat na początek Wigilii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d49adb940942e4ab7806d427165aa2.png No tak. Pojadłem. Ryby po wszystkimi postaciami (konsekwentnie unikałem warzyw i sałatek), dwa [...]

[...] kcal z białka 50% z węgli 20% z tłuszczy. Najważniejsze to poznać swój organizm i jaki rozkład makroskładników na Ciebie działa pamietaj obserwuj wagę, poziom bf-u no i lustro ;) pzdr Aaa i przy Twojej wadze nie musisz, aż tak bardzo z kcal zjeżdzać, na początek -200/300 powinno być w porządku. Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2013-12-27 09:04:53

na początek wypełnij ankiete działu ;-) gainer to jedzenie w proszku - uzupelniamy nim diete recon potreningowo syp

dobra dobry człowieku to teraz ja dam coś od siebie - gruczoły ci się powekszyły od trenu to poczatek gino - tomox itp nic ci nie da nawet jak dasz cobsar dostinex to i tak może nic nie dać - mi zawsze po trenie wyłazi i jedyna na to recepta to femara cykl możesz dalej lecieć nawet jak bedzie rosło - o wstatnich 2 tyg trenu dasz femke i bedziesz [...]

białkoa do 2.5 mozesz podbić a potem węgle do 5-6 na poczatek

[...] tempo bardzo konkretne i nawet spinałam figlarnie pośladki %-) --- koniec--- POMIARY data 09,10>19,10 >26,10 >02.11>09,11>16,11 >23,11>30.11>07.12>13.12>21.12>28.12 waga początek 66.5kg teraz 63kg bic--- 27--->27 --->27--27 --->27--->27-->28>27>27>27>27 >27 udo---58---> 57--->57 --57--->56 --->56--> 56>56>55>55>55>55 biodro---97--->-96 --->96 [...]

Dremor planuje zakupić ściskacz heavygrip myślisz ,że 90 kg na początek będzie ok?

Mam zamiar zrobić sobie crossfit z takimi ćwiczeniami pompki , podciągniecia , przysiady , padnij powstań. Zrobić sobie 3 serie może na początek i 15 powtórzeń załóżmy.

[...] moja pierwsza masa i wiadomo... Nie wyszło to mi najlepiej, ale ja jestem zadowolony. Na redukcję przejdę lada chwila, więc spokojnie. Już tak naprawdę zamierzam teraz powoli odejmować kalorii, a ten kilogram to już formalność. Aż tak sylwetki przecież mi nie zniszczy. Mam tylko nadzieję, że lepiej rozegram redukcję niż początek masy. Pozdro ;)

na poczatek moze byc tylko nie masz w rozpisce cwiczenia na biceps i triceps,na triceps mozesz robic pompki na wasko(reka na rece lub chociaz blisko siebie),hantlem francuski wyciskanie stojac lub lezac. na klatke mozesz robic wiecej cwiczen:pompki na szeroko,wasko, rozpietke hantlami jesli masz mozliwosc zmontowania jakiejs laweczki, na barki [...]

Na początek wystarczy Ci ściskacz regulowany taki co ma regulację siły nacisku od 10 do 40 kg (do kupienia w każdym dobrym stacjonarnym sklepie sportowym lub ewentualnie w internecie). Jak na najcięższym ustawieniu (40 kg) będziesz robił 5 serii po conajmniej 10 ściśnięć, to postaraj się w nim dojść do 5 serii po 20. Robienie ściskaczem większej [...]

Witam. Czy jezeli cwicze 3 razy w tygodniu (sroda, piątek, niedziela) i chce zrzucic zbędny tłuszcz to trening metaboliczny mam wykonywać na początek w każdy wolny dzień (tj. poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota) ??? P.S. Cwiczyłem do tej pory planem ronniego (pierwswzy rok treningów) i własnie go zakonczyłem. Zmieniony przez - sadasa w dniu [...]

Ja bym brał tak: ARGI - tylko przed treningiem, dawki dopasować do siebie. Bierz tyle żebyś poczuł. Spalacz - jeżeli jest to początek redukcji na razie odstawiłbym. CM3 - najlepiej 5g codziennie, nie ważne czy DT czy DNT. Nie ma znaczenia, o której bierzesz godzinie, bylebyś dostarczył. DAA - tylko przed snem, dawki najlepiej takie jak na [...]