początek

Witam, posiadam 100 Tabsów Mety Balkan, oraz Hepatil na wątrobę, czytałem że po 100 Tabsach nie jest potrzebne odblokowanie, lecz te tabsy są po 10mg, a nie 5mg. Czy po łyknięciu tych stu tabsów w cyklu 8 godzina 5mg po śniadaniu, 14-16 po obiedzie 10mg, i o 21 kolacja 5mg. Jak szukałem to po wypowiedziach sądzę że nie potrzebuje się odblokowac po [...]

Wiek : 15 lat Wagea : 60 kg Wzrost : ok.172 cm Staż treningowy: 2-3 razy w tygodniu (siłownia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks 3 razy w tygodniu,basen 1 raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zadne [...]

[...] PODSUMOWANIE!!! Proszę któregoś z modów o dopisania numeru strony w tytule i usunięcie postu, który jest wyżej :-) Na początek oczywiście podziękowania: dla całej firmy Iron Horse Series za możliwość przetestowania Show Time i kilku innych ich produktów. Szczególne pozdrowienia dla Marcina, [...]

z tych bwt wychodzi 2,1 tys kalorii, za malo. poza tym postawiles sobie malo realny cel. mysle, ze dzial odzywianie powinienes odwiedzic na poczatek

Witajcie ludziska, mimo mojego młodego wieku, bardzo pragnę ćwiczyć i nabierać na masie, czy też w późniejszym okresie wyrzeźbić swoje ciało, jednak najbardziej chcę masy! Moje przybliżone dane: Wiek: 15 Wzrost: 175 cm Waga: 66 kg Miałem już styczność z siłownią, jednak nigdy nie zostawałem na dłużej, chcę abyście podali mi mniej więcej "dietę" [...]

[...] ważę 71 kg i mam 178 cm wzrostu, jestem raczej "mocno ubity" i mam ładną posturę także nie potrzebuję czegoś do spalania tłuszczu - z tym jest akurat OK. Myślałem, żeby na początek kupić białko + bcaa + carbo ale zastanawia mnie co dokładnie polecicie w moim przypadku - z góry mówię, że diety raczej jako tako przestrzegam, jem jak każdy inny [...]

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html to na poczatek a tak przy okazji to tu masz całą lekturę [...]

[...] pytanie odnośnie tranu, bo chyba ekonomiczniej wychodzi niż tabletki. Zastanawia mnie niejaki Gal o różnych aromatach bo cenowo do mollersa wychodzi tańszy, a chciałam na początek wziąć smakowy by się zbytnio nie zrazić. Zastanawia mnie też jak to jest z witaminą D, gdyż 1 łyżka tranu daje dzienną porcję witaminy d wg. producenta, ale z jednej [...]

czyli na poczatek redukcja?;-) to tym bardziej poszukaj tej diety lub stworz cos nowego

Twój sposób przetrwania do wiosny, bardzo mi działa na wyobraźnię.:-))Początek jesieni a ja już śnięta chodzę. A jak u Ciebie, wciąż lato?:->

Jesteś strasznie krzywa, robisz coś z tym? Masz bardzo mało mięśni, ale - jak dociśniesz z treningiem i dietą - to masz szansę na zayebisty tyłek :-D Dieta do poprawki. Na początek wywal nabiał i kurczaka, o ile nie jest swojski. Czytałas art. Co jedzą ladies?

[...] bolą mnie łokcie (takie dziwne pieczenie), nie wiem czy to wina moich stawów, braku poprawnej techniki czy coś innego ?? Dodam że wykonuję to z ciężarem 15 kg jak na początek bo mam ten dyskomfort w łokciach, proszę o pomoc w tej sprawie jak to wyeliminować. I jeszcze jedno, czy kupić sobie coś na wzmocnienie stawów ?? jeśli tak to co ?? [...]

[...] Masz mało wiedzy, musisz poczytać, chociażby forum - jest tu taka sterta informacji i świetnych podpiętych artykułów, że podstawy diety i treningu możesz dość szybko przyswoić. Może dla ułatwienia na początek 'odchudzanie łopatologicznie' z działu odchudzanie i z TV SFD odcinek z dr Kaczką. Zmieniony przez - mmankt w dniu 2012-10-17 23:13:01

Przy takiej wadze nikt nie kaze ci biegac, sa rowerki, sa ergowiosla. Napisz po prostu ze ci sie nie chce. Na 99% ci sie nie chce, mi tez sie nie chcialo ale jak zaczalem robic to wcale nie bylo to ciezkie, nawet gdy palilem jeszcze fajki. Obecnie to kondycha zelazna jak rzucilem. Tak ze aero, dieta i clen/eca na poczatek i bedzie leciec ladnie, [...]

[...] mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów POZOSTAŁE Od czasu do czasu wrzuce fote ze swojego szczytu formy (początek/połowa września), jeszcze nie mam wszystkich od fotografa więc pewnie potrwa to do końca testu %-) http://photoupload.pl/images/2012/10/18/CUtY2.jpg

[...] 4 obwodach (oczywiście bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Stan na teraz- początek robienia masy: -wycisk klatka- 12x60kg, 10x65, 8x70, 6x72,5 - martwy ciąg 12x80 , 10x85, 8x90 , 6x92,5 - przysiad na suwnicy: 12x75, 10x80, 8x82,5, 6x85

[...] laczy sie nog z barkami to po pierwsze. Po drugie masz 4g węgla juz na starcie, a jak sam przyznales jestes endomorfem. Zejdz na 3. Białko podbij do 2,5 i tluszcze do 2. Na początek, jeśli będziesz się zalewał jeszcze utnij trochę węgla. Ale to możesz oszacować dopiero gdzieś po +/- 6tygodniach. Sam plan - przysady nie na suwnicy, a na sztandze [...]

Witam nie rosne od 3 miesiecy slabiutko prawie nic cwicze 9miesiecy waga poczatek 45 kg dziś 58kg obwod pasa 73 na czco klata 86 biceps 30 udo 53 lydka 36 Moja dieta wyglada nastepujaco 7:30Platki owsiane , jabko , 25 rodzynkow i 4 jajka 10:30 kurczak / tunczyk + ryż oliwa jakieś warzywko 13:30 kurczak / kasza / ryz 14:00 gainer 60 gram [...]

jeśli to prawda to co pisze o jedzeniu to dieta nie jest zła , trening kuleje może regeneracji nie ma :/ a na początek proponował bym jednak od kreatyny zacząć meta to nie jest cudowny środek na masę biorąc metę musisz dietę mieć wyj**aną w kosmos dodatkowo uzupełniać braki białkiem . Za wcześnie na saa ja dopiero niedawno miałem 1 cykl na mecie i [...]

jeśli to prawda to co pisze o jedzeniu to dieta nie jest zła , trening kuleje może regeneracji nie ma :/ a na początek proponował bym jednak od kreatyny zacząć meta to nie jest cudowny środek na masę biorąc metę musisz dietę mieć wyj**aną w kosmos dodatkowo uzupełniać braki białkiem . Za wcześnie na saa ja dopiero niedawno miałem 1 cykl na mecie i [...]