początek

Dzieki za info. A jakie dokladniej, 10, 12? I jakie bandaze polecasz. Interesuje mnie tanszy sprzet na poczatek. Light a candle for the sinners, set the world on fire.

[...] wziąłem dopiero po 6 latach ćwiczenia. Nie śpiesz się Twój organizm niech najpierw wykorzysta swój naturalny potencjał. Owszem jak chcesz to białko sobie kup, ale bazuj na razie na diecie i tak da Ci na początek dobry efekt! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

grziet to oczywiscie o wioslowanie chodzilo (nie wiem czemu mi sie to tak napisalo) OK barki zrobie wyciskanie x1 i 1x na tyl OK brzuch nie bedzie HST ale trzeba cwiczyc OK lydek nigdy nie mam czasu cwiczyc ale teraz bede mial - wspiecia ze sztanga stojac (suwnica pionowa) OK a co z przedramionami, czworobocznymi? PRZEDRAMIONA DOSTAJA W KOSC [...]

ale bedzie to pewnie poczatek kwietnia?

Postanowiłam podjąc walke z moimi kilogramami i zaczac sie odchudzac - ale rozsadnie /CIESZY MNIE TO NIEZMIERNIE. Mam 21 lat, 170 wzrostu i waze 60kg. Moim marzeniem jest zrucenie 7-8kg i powrot do mojej dawnej sylwetki /TO MOJA OSOBISTA I BEZ OBRAZY UWAGA ALE CHYBA BEDZIESZ WYGLADAC JAK "WIESZAK" JAK ZRZUCISZ 8KG. Nie ukrywam ze zalezy [...]

2. Ale jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć to za dużo dni w tygodniu. Wyatarczą 3 na początek. Szczęście to jedyna rzecz, która się mnoży gdy się ją dzieli. I właśnie tego wszystkim tu obecnym życzę!

ja wyslalem posta tez w temacie sily ale niestety nikt nie odpowiedzial - opisalem w nim jak u mnie w klubie robi sie sile, kopiuje go: trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na [...]

No to gratuluję jak na początek przygody z trenowaniem wziąłeś kreatynę, a vanadyl odradzam ponieważ to badziewie! Najlepiej poprawia wchłanialność kreatyny glukoza! A jest o krocie tańsza. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Napisz coś więcej o sobie.Napisz na początek ile masz lat. ..::>>Mało Mnie Tu Widać Bo Mam Mało Czasu<<::.. YaVoR

[...] na promocje Treca proponuję serwatke Trec Whey i a z gainerów Trec XXL...sa to niedrogie i dobre produkty. Na noc możesz sobie zakupic np. Hitec protein. Ale mysle że na początek wystarczy sama serwatka:))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Ryzyko stagnacji jeszcze Tobie nie grozi, predzej przetrenowanie ale to przy dobrej diecie i rozsadnym treningu jest malo prawdopodobne. Proponuje Ci pocwiczyc swoim planem jeszcze przez jakis czas wplatajac elementy treningu cyklicznego. tzn poeksperymentuj z iloscia powtorzen i czasem odpoczynkow. Na poczatek 5 tygodni 12-15 powt i 60 sek [...]

hmm ciekawie mi sie z wami tu pogaduje wiec .. ziki teraz wykreowało sie cos takiego jak medycyna estetyczna..cos pomiedzy kosmetycznymi gabinetami a typowa chirurgia plastyczna... I własnie w takim gabinecie medycyny estetycznej to chyba najlepiej robic zabiegi , ale mysle że dla Ciebie wystarczajacym stezeniem beda preparaty proponowane u [...]

Fazę nasycenia sobie daruj 1. Mono może być w proszku lub kapsach, niekoniecznie z olimpu, polecam Ultimate 2. na początek mono 3. Do kreatyny polecam glukozę 4. 5 gram rano i 5 po treningu +50gram glukozy do każdego brania 5. dużo wody! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

ale odradzaja stosowanie takich mocnych kwasów przy zaaczynaniu przygody z kwasowymi kremikami, dziewczyny wrecz po posmarowaniu siadaja na przeciw wiatraka bo pieczenie jest mocne..effaclor K bedzie chyba najlepszy na poczatek, Nikosia wie co mowi w koncu to ekspert od farmacji.. pozdrawiam ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu [...]

[...] zjadać twarożek z bananami,ale oczywiście chudy).I na kolacje nie dawaj już twarogu ale białko(jak masz kase) lub tuńczyka z wody.Policz ilośc weglowodanów,i obetnij na początek po 1 gram na kilo i obserwuj zmiany. Pozdro. Ja np. nie mam tendencji do tłuszczu(do masy też nie..) i układam dietę bazując na wiedzy o zawartości składników [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dokładnie-0 jeśli dopioero zaczynasz przygodę zew złomem- to weź coś lżejszego: Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ [...]

Kolego poczytaj troszkę o sposobach zwiększania intesywności treningu. Zwiększania obciązeń to najkbardziej prymitywna forma i dobra,ale na krótko. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz [...]

mars121 jednak ja uwazam ze jest to wystarczajaca wiedza na poczatek by spr.czy to jest orginal czy bubel ale nie przecze warto wiedziec wiecej o tym ale nie uwazasz ze to w zupelnosci wystarczy???? Mars121 jezeli mozesz to czy moglbys jeszcze napisac cos o falszowaniu ale nie koniecznie o dece PROSILBYM O TAKIE NAJBARDZIEJ SZCZEGOLOWE NAJLEPIEJ [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]