początek

Nie wiem gdzie policzyłeś te Twoje zapotrzebowanie ale na pewno nie wynosi one 19xx kalorii. Policz innym sposobem np : ze strony po treningu i odejmij od tego 200-400 na początek i obserwuj swój organizm. Jeżeli za szybko tracisz to dodawaj jeżeli za wolno to odejmuj. jeżeli od 1900 odjął byś 500 zostało by Ci zaledwie 1400 a tyle jedzą małe [...]

Witam. Od 5 dni jestem na ckd i o ile aeroby przy tetnie 75-80%max ida gladko, to silownia juz zdecydowanie gorzej, mam spadki sil, operuje mniejszymi ciezarami niz przy LC i ogolnie samopoczucie slabsze i tu moje pytanie, czy to normalne na poczatek i po x czasie jak organizm sie przestawi to problem zniknie? Dodam, ze jeszcze lece IF i moze [...]

oplaca sie brac cissusa w poczatkowej fazie recomp (poczatek 3 tygodnia)?

postanowilem ze na redukcji nie bd sie kierowal jako jakims limitem kaloriami tylko daje na poczatek W;3 B;2,5 T: 0,5-0,7 co lacznie da ok 2300kcal potem bedzie zastoj to podetne wegle, jestem endomorfikiem cwicze 4 razy w tygodniu prace mam fizyczna. Redukcje chcialem zrobic na metodzie IF jednak pracuje w systemie jeden tydzien rano drugi [...]

Witam, mam pytanie odnośnie redukcji. A więc w kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego aby utrzymać wagę wyszedł mi wynik 3200 kcal Moje pytanie brzmi ile kalorii powinienem obciąć na początek i ile obcinać później??? Lat 23, 188 cm, 89 kg, ok.22% bf

celuj na początek na 0.

A tak przy okazji też ma jedno pytanie,czy dla początkującego nadają się kompleksy metaboliczne. Tak myśle,że na początek aero i fbw chyba wystarczy,ale sam nie wiem.

to nie początek tego wieku by allegro nie ufać. ;-) w zasadzie każdy większy sklep z suplami jest i na allegro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-29 16:12:19

Moje zapotrzebowanie wyszło 2970kcal, odjąłem na początek 200kcal starając się trzymać 35% białka 45% węglowodanów. Czy taka dieta może zostać? Nie zawracajcie uwagi na kolejność posiłków. Dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9788f49b7f7b433cbe0267007c7b1d2c.jpg 241g BIALKA 290g WEGLI 69g TLUSZCZU Zmieniony przez - jannowak_90 w dniu 2013-08-24 23:25:17

mam pytanie dot. redukcji. czy na sam poczatek (pasywny tryb zycia od roku poprzednio) codzienne aeroby - okolo 60 min treningu o zmiennej intensywnosci na biezni - sa OK? za jakies 2 tyg planuje dodac do tego trening silowy 3 razy, ale czy na razie taki plan jest w miare OK? w razie czego prosze zajrzec do dziennika :)dzieki z gory za odp

mam pytanie dot. redukcji. czy na sam poczatek (pasywny tryb zycia od roku poprzednio) codzienne aeroby - okolo 60 min treningu o zmiennej intensywnosci na biezni - sa OK? za jakies 2 tyg planuje dodac do tego trening silowy 3 razy, ale czy na razie taki plan jest w miare OK? w razie czego prosze zajrzec do dziennika :)dzieki z gory za odp Aeroby [...]

Tak planuje biegac co do minuty ;) to będą moje pierwsze interwały , dlatego wymysliłem takie opcje , na początek 15/45 starczy , tylko nie wiem czy porywac sie od razu na 10 czy krocej biegac stałyym tempem czy dluej biegac a 5 interwałów

[...] waga 70.5kg, po 4 dniach wskoczyła na 73.5kg, teraz waga skacze od środy kolejno 73.5-72.0-71.3-71.0-70.9-72.5-71.5, nie wiem co jest przyczyną skoków wagi w dniu 5/6, początek wiadomo że glikogen spadł, ale potem waga powinna schodzić normalnie. Pisze ponieważ psychika mi już siada i nie wiem co robić, trzymać dalej diete redukcyjną [...]

to może być początek anemii

Tak mi się przypomniało z "Poranku Kojota" chyba: "Jestem zbyt młody i zbyt piękny, żeby za to płacić" Matt jak dorośniesz będzesz wiedział czemu Początek tygodnia, pełno nauki, i niby mam sobie głowę laskami zajmować...? Od tego są weekendy

Ważne ,że początek w nazwie prawie taki sam,a że skutek inny od zamierzonego,to nieważne... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-15 23:46:41

Ziemon się nie pokazujeSaida tu nie zagląda,Arti usprawiedliwiony,bo praca i ważniejsze rzeczy niż spamowanie.A początek spau taki piękny.30 stron w jeden dzień,czy dwa chyba było...Co się dzieje???Toż to chyba koniec świata idzie... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-16 14:41:31

[...] ja od skończenia przygody z ciężarami nie robiłem prawie nic Przy przysiadach o mało mnie nie zgieło bo przyzwyczaiłem się do robienia po 3-4 powtórzenia w serii a tu 15! na początek zaczołęm od 100 i ledwo pierwsza seria poszła Systemem trójkowym to 150-160 idzie w serii a przy tylu powtórzeniach musiałem drastycznie obniżyć ciężar Całość [...]

to mu ogól nogi,a szpilki na początek daj mniejsze zrób fotke i wstaw tu...będziemy wiedzieli jak sie ubierają żołnierze WP po godzinach

Początek był niezły,bo pierwszego dnia spamu było około 30 stron zapisanych,ale z czasem coraz gorzej spamujemy niestety...