początek

no jesli masa nie idzie dorzuc kcal,ww masz duzo wiec ja bym dal z tluszczy,na poczatek ze 30gr czyli juz masz prawie 300

niestety zupelnie do niczego ta dieta: 3 posilki, mnostwo slodyczy, produkty wysokoprzetworzone, malo pelnowartosciowego bialka i WW z niskim IG, za duzo T nasyconych, za malo nienasyconych. Ani to na mase, ani na redukcje, ot taka normalna dietka przecietnego zjadacza chleba, ktory o sporcie wie z TV. Jak Ty nazbierales 150g B na dzien, to nie [...]

Zaraz początek meczu Agnieszki Radwańskiej (Eurosport).

Dobry początek Roberta

A tak oto wyglądają pierwsze linie na starcie do jutrzejszego GP (początek 13:30) 1 linia 1. Robert Kubica (Polska/BMW Sauber) - 1.33,096 2. Felipe Massa (Brazylia/Ferrari) - 1.33,123 2 linia 3. Lewis Hamilton (Wielka Brytania/McLaren) - 1.33,292 4. Kimi Raikkonen (Finlandia/Ferrari) - 1.33,419 3 linia 5. Heikki Kovalainen (Finlandia/McLaren) - [...]

Początek sezonu do bani, teraz widoczna zwyżka formy i pnę się do góry

No i Barcelona zremisowała Cóż za miły początek dnia

Sie wie Black Moje plany : dzisiaj gdzieś idziemy z kumplem jutro mecz w piątek imprezy początek w sobotę mecz

No to nie jest jednak to niestety Zaprezentujesz cuś? BTW ja sobie trzasnę takie coś jak mi z kaską pójdzie: Szału nie ma, ale na początek wystarczy, jeśli się okaże, że nie mam drygu to sprzedam;D

Kasia gratki Niby coś skończyłaś, a to dopiero początek i idziesz ostro do przodu Mnie zgina po 2gim zastrzyku, poszedł w środek kolana Czuję się, jakbym miała jakąś ogromną gorączkę...

na poczatek mozesz zaczac od krotkich 8 minut potem stopniowo dochodzic do dluuuugich

pozna pora czas spac....jutro znow nowe wyzwania...musze sie dobrze wyspac to moze sie nawet porwe na jakas 4minutowke na stepperze tak na poczatek dobranoc

Zacznij od 2 minut, bo padniesz Ja po takiej przerwie od siłki zacznę od liczenia na kroki. Na początek spalenie max 5kcal, żeby do domu jakoś później trafić

Ja jedyne, czego nie mogę się doczekać, to następna sobota i 7 października (początek nauki) :-D

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka

Wagę miałem podobną, dałem białko 2g, tłuszcze 1.5 a węgle 120g a w dni wolne od siłowi 50g z warzyw, błonnika, nasion orzechów. białko 230 moze zostać obniż węgle do 150 na początek codziennie, nie ma co schodzić od razu nisko bo się kijowo mozesz czuć i tłuszcze podbij ok 1-1.2, sporo ilości węgli tylko okołotreningowo czyli siłka, koszykówka [...]

U mnie liga się nie zaczęła najlepiej, do tego jutro bardzo ciężki przeciwnik w Pucharze Polski. Niby dopiero początek sezonu, a tak ciężko się zaczęło :(

a takie pytanko abs jakby wziasc zamiast a6w to jakie cwiczenia na poczatek zrobic?

W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu.

Na poczatek kilka linkow. Poczytaj wszystko od A do Z, zwlaszcza o dietach i odzywianiu. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a przede wszystkim: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Najpierw powinnas: 1. Obliczyc dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Czy karmisz piersia? Wtedy [...]