początek

powaga...pójde do fryzjerki ze zdjęciem songa i powiem "Dzień dobry. Chciałbym aby pani stworzyła coś takiego":D wezmę na początek zdjęcie gohana jak miał krótkie włosy a potem zapuszcze do pasa i zrobie ssj3 :D

[...] się od około 2100 do około 3100 kcal. Więc widzisz, że wżane jest aby ją dobrze określić, jeżeli chcesz od samego początku najefektywniej spalać fat. Zawsze lepiej na początek przyjąćnieco wyższą granicę a potem sukcesywnie odejmować kalorii. Pamiętaj w tym przypadku szybko nie znaczy dobrze, a napewno już nie trwale... Pozatym widzę, że [...]

[...] się od około 2100 do około 3100 kcal. Więc widzisz, że wżane jest aby ją dobrze określić, jeżeli chcesz od samego początku najefektywniej spalać fat. Zawsze lepiej na początek przyjąćnieco wyższą granicę a potem sukcesywnie odejmować kalorii. Pamiętaj w tym przypadku szybko nie znaczy dobrze, a napewno już nie trwale... Ad1. Aktywnosc [...]

dzi -zauważ, że zaproponowałem wydłużanie dystansu ale z pewnym b. ważnym zastrzeżeniem, ma to byc stopniowe zwiekszanie, początek powinien byc raczej ostrożniejszy, ja napisałem wyraźnie że trzeba wyczuc tą granicę przy której wyrabia sie inne cechy motoryczne, a dynamike sie "tłamsi"- tu powinien nastąpić koniec takiej serii/piszę to [...]

proponuję taki formularz wtedy wszytko będzie przejrzyste na początek ja się wpisze - przepisujac w sumie gto co napisalem WZÓR tak dla przykladu: znim zacząłem przygodę z saa: wiek: 21 staz: 6lat wzrost:187cm waga:102 obwody(bic,klata, pas, udo,- cokolwiek co pamiętacie): bic 43 udo 68cm łydka 40cm-lipa;) wyniki siłowe w konkurencjach [...]

Na biceps dorzuć na początek sztange prostą wszystkie 3 ćwiczenia rób po 3 serie nie wskazana progresja na ławeczce skośnej tam dobierz taki cięzar zebyś zrobił o 9 powtórzeń i zrób nim 10 i bedzie ok!Osobiście robie do wyczerpania mięsniowego w moim wypadku progresja tam się nie sprawdziła!! EDIT: rób nogi!!!!!! Zmieniony przez - Locu w dniu [...]

[...] tak samo suplementację , którą to właśnie On ustala - jak zresztą wspomniałem już w 1 poście. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na początek i koniec testu. 6. Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co [...]

kwestia co jest priorytetem dla Ciebie? silownia/kosz na TCM mozesz zwykly cykl duzo dluzej pociagnac przy takiej samiej cenie jak za cell pump. Ja na Twoim miejscu sprobowal bym TCM na poczatek, no chyba ze chcesz koniecznie wydac wiecej kasy to CP.

Na początku zrób sobie ACT. Potem proponowałbym ci trening pod kątem zwiększania siły, a potem zwiększanie masy. Tyle na początek.

zarzuć gregry na początek. Zacznij też truchtać w parku, lub po prostu na zewnątrz. Zapisałbym się również na siłownie na twoi miejscu i ofkoz wrócił do gry w kosza, a przynajmniej do poprawy celności, zwodów. Po kolei wszystko wróci do normy

jesli chcesz zachowac mase to wylicz sobie po prostu bilans, odejmij na poczatek ze 200-300 kcal, dorzuc jakiś dobry spalacz (z tańszych ts, z droższych np. scorch/tigt) + np. krea-alkalyn/ew. stack, aeroby i tyle Powodzenia @jarsztyk, no przecież jest napisane że białka ... Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-17 15:24:05

Może wydaje się dziwnie ale co najwazniejsze trening sprawdzony i przynosi efekty :D co do supli to tak na poczatek mono sama mono vitalmax (poco przepłacać :P) tak zrobiłęm następne cykle to już kreatyny Olimpa wraz z tranporterami wiadomo dextroza tauryna Tamtej zimy miałem cykl z kreatyny Olimpa 1250 + dextroza + Tauryna + HMB(Hmb brałem przez [...]

Witam Napisałem komuś ostatnio identyczną rozpiskę. Tylko seria na ławce poziomej na klate jest inna oraz drugie ćwiczenie na triceps oraz serie. Więc nie wypada mi jej skrytykować . Jak na początek powinna być dobra. POZDRO

Witam A więc na początek: - zmieniłbym wyciskanie sztangi na ławce poziomej na sztangielki - co do braków to dodałbym unoszenie sztangielek bokiem w górę oraz unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (przeczytałem, że miał kontuzję ale z twoim planem urosnie mu tylko przedni akton barków, dlatego radziłbym dodać wymienione przeze mnie 2 ćwiczenia i [...]

jak będzie jadł warzywa i owoce to witaminy na początek nie potrzebne.... tran może byc, tylko bardziej opłaca się w płynie. tylko nie wiem co znaczy 2 razy dziennie. chcesz po 1 capsie ??? jak tak to za mało....tych capsów będziesz musiał się nałykać troszku,kilka, czy nawet kilkanaście dziennie... zamiast, jak juz Ci tran się skończy, możesz tez [...]

również i taka możliwość istnieje, że źle trenujesz- od strony techniki... trening, który opisałeś jest dobry jeśli chodzi o początek, drugie ćwiczenie także można uznac za powiedzmy uzasadnione, ale z trzeciej opcji zostawiłbym juz tylko jedną takż superserię- i w tym wzgledzie przede wszystkim pisałem o zbyt dużej objętości- z czasem może [...]

jesli tłuszczu masz niezbyt dużo to możesz przy diecie około zerowego bilansu kalorii próbować zwiekszać mięsnie i tracic stopniowo tłuszcz. na początek możesz dołożyc trochę odżywki białkowej, wrzucic lecytynę, omega3 z antyoksydantami.

robia cwiczenia na sile i dynamike. nie ma dochodzenia do zalamania miesniowego a za to duzo serii po 1-3 powt z progresja ciezaru! rozbic to mozna w uproszczeniu do : -wyrutu z unikiem -zarzutu z podejsciem pod sztange -przysiady przednie. wyskok dosiezny wymaga jednak rowniez cwiczenia samego wyskoku! http://www.youtube.com/watch?v=OBRKxCp2mp8 [...]

na początek to powinieneś ćwiczyć na dietce bez pomocy suplementów oczywiście poza typowymi suplementami diety jak np.apteczne zma lub ewentualnie białko w celu uzupełnienia dietki narazie ćwicz wytrwale na diecie a o suplach pomyślisz później jak o przyrosty będzie ciężej !

Ale sie chlopie przyczepiles tego hmb poczytaj temat i zobaczysz ze nie jest wcale tak slodko... musialbys stosowac dluuga suplementacje by cos zauwazyc... jesli w ogole cos .... na poczatek dieta... i solidne treningi... pozdr.