początek

endo (w dodatku zalany). na początek redukcja, trening siłowy. poczytaj podwieszone, uloz diete i wrzuc do oceny

najlepsza jest wersja 2000mg Deki na poczatek ol jeeee

AAAAAAAAA, wiedzialem ze to Ty ;) A myslelem ze za tydzien lub dwa. Nie ma problemu, wszyscy chlopacy u nas stoja na bacznosci! Twoj portret zostal wydrukowany i powieszony na scianie! Na poczatek juz masz dwie koszulki gratis zamowione z zestawem! Mamy rozmiary tylko dla twardzieli - XL - mam nadzieje ze beda pasowaly?!

wypełni ankiete działu..... na poczatek bym poleciał na zwykłym mono przyzwyczajił organizn i poczuł moc pozniej to tylko m-drol w duzych dawkach a powaznie to nie wiem wasal: przynajmniej dzieci by jakos wyglądały hehehe Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-07-24 23:47:34

brakuje mi tutaj burpee ;) dorzuć 100 burpee lub na początek tabatę z burpee - najlepsza rozgrzewka na pewno kompleksowa i przystosuje ciało do każdej dyscypliny ;)

PONIEDZIALEK: klatka: metodą 5,10,20 -wyciskanie sztangi płasko -wyciskanie sztangi na skosie -rozppiętki w skosie ( z powodu słabo rozwiniętej góry) ja klatke robie tak: wyciskanie na skosie (tez mam brak w gornej czesci) wyciskanie głową niżej rozpietki na maszynie wyciskanie w poziomie (chwyt wąski)słtszałem ze po zrobieniu 3 serii [...]

a ile razy w tyg. robisz aero...sorry bo jush sie zgubilem btw jakis spalacz mozna zawsze dorzucic...mozna cos w wersji light na poczatek...

i będzie fajna niespodzianka z wspólnego treningu na miły początek :)

Daj kolejność taką jaką Ci zaproponował Riobson, wywal rozpiętki, skup się na ćwiczeniach podstawowych, nie izolowanych. Na początek zacząłbym od 1 ćwiczenia na partię, aby przyzwyczaić stawy i mięśnie do większych obciążeń, tym samym zapobiegając kontuzjom. Z nóg wywal prostowanie na maszynie i dodaj wspięcia na palce z obciążeniem na łydki. Z [...]

rowniez mialem 6 tyg. gipsu, ale u mnie nie mialem zlamania. Ja chodzilem na rehabilitacje juz jak mialem gips na nodze. Mialem wycieta taka klape w gipsie. Podzczas gipsu mialem magnetronik i takie plytki do nogi przykladane,nie wiem jak to sie nazywa. Po gipsie dalej to mialem + masaz wodny. Pierwszy tydzien chodzilem o jednej kuli. Pozniej bylo [...]

Hej, co do twojego treningu, jak sam mowisz na poczatek na rozruszanie, poznanie cwiczen zmienil bym twoj trening tak: Trening (12-15 powtórzeń): 1. Prostowanie nóg w siadzie > zamienil bym na przysiad, na poczatku z wykorzystaniem masy wlasnego ciala, jak za lekko to wez w rece nie za ciezkie hantle, a potem mozesz juz brac wieksze ciezary [...]

Heh chyba wcześniej teraz te Pridy się zaczynają. Za nami już walka Rizzo z Zentsovem, która skończyła się bardzo szybciutko. Początek walki, wymiany w stójce, Rizzo kupie, a Zentsov wbija się z ciosem i NOKAUTUJE RIZZO!! Pierwsza niespodzianka jak dla mnie. Roman Zentsov by KO RD 1 1:25

3 RUNDA Początek w stójce, Einemo kopie, a Werdum w kontrze napiera z ciosami, ale nie trafia żadnym z nich, klincz (). Werdum obraca się i wali pare 'lajtowych' ciosów, zdobywa plecy Einemo, dalej klincz, nic się nie dzieje, sędzia przerywa.

za niska ilosc kalorii jak na poczatek moim zdaniem powinna byc wieksza potem urywaj po 200-300 kcal w dół wyschniesz zbyt szybko:-D

To może winko zamiast deki?Orale odpadają, kłuć się częściej nie zamierzam. Po redukcji chcę wejść na mastera E lub trena E, na nabicie i szlif i tak do końca lata. przy dece trudniej będzie o ten końcowy szlif. To co, nie dawać tej deki i lecieć tylko testa 350mg ew? Jak to widzicie? za niska ilosc kalorii jak na poczatek moim zdaniem powinna byc [...]

Halo, halo. Niestety stoję w miejscu :( Ile tego kardio dodać na początek? 2x po treningu siłowym 10 min?

ACT jest dobry na początek. Właśnie też go robie, bo zaczynam po przerwie. Nikt Ci nie odpowie jakie dokładnie obciążenie masz brać, bo niby skąd mamy wiedzieć ile jesteś w stanie podnieść. Nie napisałeś ile powtórzeń robisz, ale kończąc ćwiczenie powinieneś mieć 2-3 powtórzenia w zapasie. Zakładając że robisz 12 powtórzeń, to ostatnie, dwunaste [...]

[...] ostatnich rundach, w których był dużo bardziej aktywny od Moralesa i choć niewiele z jego ciosów doszło do celu, to uniemożliwiały one odpowiedź rywalowi. źródło: ringpolska.pl No to sobie pooglądałem... Pamiętam jedynie początek wejścia zawodników http://www.youtube.com/watch?v=1-JBxm1jzCM Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-10 09:49:44

Na poczatek powiedz, ile ogarnelas wiedzy z przeczytanych watkow podwieszonych. Nie, co bym sie czepial, ale pewne zagadnienia musza byc jasne. Szkoda, ze babki wszystkie na wakacjach, bo ja unikam kobiecych watkow... Pstrag jak najbardziej jest opcja i ogolnie tlustawe rybki sa bardzo wskazane, wiec losos, a nawet poczciwy dorsz da rade... [...]

Trening przewrocony do gory nogami, nieadekwatny do celu. Jaki dokladnie staz ? Bo jesli poczatek to rozumiem ze chcesz podreslic sylwetke i zgubic miesnie. 1,5 roku i takie katastrofalne bledy w planie, nie wydaje mi sie... Z tego wyniknie cel. Opisz co jest teraz z toba, a co chcesz osiagnac w przeciagu 8 tygodni. Zmieniony przez - puma666 w [...]