Anonim
1. WIEK: 34
2. WAGA: 95
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: b/d
-udo: b/d
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: na oko ze 6 lat
6. DIETA:
-białko: 2 g
-węglowodany: reszta
-tłuszcz: 0,6 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 350mg enean ew minione lato | po dwóch miechach 1-9 500mg test mix ew do teraz | i teraz od razu przejście na tą redukcję
8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: redukcja do jednocyfrowego bf-u
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci aktualnie
11. POZIOM BF%: około 17,6
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, który łapie fat (jeśli coś takiego w ogóle istnieje)
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130 x 1
-martwy ciąg: b/d
-przysiad: b/d
Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od tego co mam:
- kilka flakonów testa mixa z Androxen (obecnie leci 500mg ew [poniedziałek])
- finasteryd (obecnie leci 1,25mg e2d)
- 200 tabletek t3
- 20 ampułek po 250mg deki z Alphy
- suple prozdrowotne, nie będę ich wymieniał
Moja propozycja diety:
- zaczynam od zerówki 2400 kcal i ujmuję co tydzień 50 kcal
Moja propozycja treningu:
- fbw 3 x week
- aeroby stałe - po każdej siłówce tj. 3 x 35 minut ew + w dnt 1-3 x po 45 minut ew.
Moja propozycja koksu:
- test mix 350mg. ew [poniedziałek]
- deka 250mg. ew [poniedziałek]
- t3 pierwszy dzień 25, a następnie 50mg (będzie słabo, to podbiję do 75) ed rano na czczo aż do szóstego tygodnia, gdzie zrobię 3 dni po 25 + 3 dni po 12,5 + 1 dzień 6,25 | jeśli trzeba będzie redukcję ciągnąć dalej, to od 7-go tygodnia clen 2 tyg. on/2 tyg. off.
Proszę o pomoc rady! Dzięki Panowie z góry.
2. WAGA: 95
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: b/d
-udo: b/d
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: na oko ze 6 lat
6. DIETA:
-białko: 2 g
-węglowodany: reszta
-tłuszcz: 0,6 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 350mg enean ew minione lato | po dwóch miechach 1-9 500mg test mix ew do teraz | i teraz od razu przejście na tą redukcję
8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: redukcja do jednocyfrowego bf-u
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci aktualnie
11. POZIOM BF%: około 17,6
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto, który łapie fat (jeśli coś takiego w ogóle istnieje)
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130 x 1
-martwy ciąg: b/d
-przysiad: b/d
Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od tego co mam:
- kilka flakonów testa mixa z Androxen (obecnie leci 500mg ew [poniedziałek])
- finasteryd (obecnie leci 1,25mg e2d)
- 200 tabletek t3
- 20 ampułek po 250mg deki z Alphy
- suple prozdrowotne, nie będę ich wymieniał
Moja propozycja diety:
- zaczynam od zerówki 2400 kcal i ujmuję co tydzień 50 kcal
Moja propozycja treningu:
- fbw 3 x week
- aeroby stałe - po każdej siłówce tj. 3 x 35 minut ew + w dnt 1-3 x po 45 minut ew.
Moja propozycja koksu:
- test mix 350mg. ew [poniedziałek]
- deka 250mg. ew [poniedziałek]
- t3 pierwszy dzień 25, a następnie 50mg (będzie słabo, to podbiję do 75) ed rano na czczo aż do szóstego tygodnia, gdzie zrobię 3 dni po 25 + 3 dni po 12,5 + 1 dzień 6,25 | jeśli trzeba będzie redukcję ciągnąć dalej, to od 7-go tygodnia clen 2 tyg. on/2 tyg. off.
Proszę o pomoc rady! Dzięki Panowie z góry.
Krzysztof Piekarz
malysz666
KruQ
rafiz
