początek

ważysz 89kg przy tak drastycznym ograniczeniu kcal możesz co najwyżej spowodować że twój metabolizm zwolni i bedzie g z odchudzania więc na poczatek proponuje jakieś 2700kcal

[...] po 48km/h to robią zawodowcy na wyścigach :) Wiem bo sam jeżdzę . Więc tak jak mówie napisz skąd jesteś powiem ci gdzie masz się zapisać. Kluby dają sprzęt i strój na początek nie jest to rarytas wiec sie nie zniechecaj potem bedzie lepszy i jak tu mówią kluby nie werbują, klubu potrzebują narybka i przyjmą cię z otwartymi ramionami i tam [...]

Cała paka to za dużo na początek bo nigdy tego nie brałem. Myślałem o paru saszetkach tak na przetestowanie. Na allegro jest to samo?

[...] do oporu drugie ćwiczenie Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy- 10x10x10 Przyciąganie drążka wąskim uchwytem do klatki- 10x10x10 Wiosłwanie-10x10x10 MC- 10x10x10 na początek 4 serie daj Szrugusy-2 serie do oporu Czwartek - Barki+Triceps Wyciskanie sztangi z przed głowy- 10x10x10 Wyciskanie sztangielek bokiem-10x10x10 Unoszenie sztangi [...]

Witam! Prosze o poprawienie mojego planu treningowego :D: (cwicze tylko w domu, mam drazek i tyle :D) PON. -10,7,5 podciagniec podchwytem (przerwy miedzy seriami 30s); -15,10,5 pompek (kolejno 15 rece na podwyzszeniu, 10 normalne pompki, 5 nogi na podwyzszeniu - przerwy mdzy seriami 30s); -brzuszki 2x po 50 (20s przerwy) WTO. WOLNE ŚRO. TO CO W [...]

jestes za mlody na ten sport, a tak to silka spoko jak na poczatek, sam zaczynalem od duzo gorszego gowna, z czasem sie bedzie rozwijala, powodzenia w cwiczeniach, soga juz dalem

[...] domu możesz w domu zrobić sobie drążek i podciągać się, sprawdzi na YouTube ćwiczenia fitness też jest tam wiele filmików z ćwiczeniami z których możesz korzystać w domu na początek powinno ci wystarczyć .. A jak byś chciał być jeszcze bardziej silniejszy i umięśniony to możesz kupić sobie trochę ciężaru zmontować ławeczke i ćwiczyć w domu [...]

Ja osobiście na początek polecam FBW

Witam. Szukam ochraniaczy na piszczele dla koleżanki. Koleżanka trenuje MT od jakiś 3-4 miesięcy. Jakie polecacie ochraniacze dla dziewczyny do 120 zł czy może na początek lepiej kupić coś tańszego? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - bill_c w dniu 2010-12-25 14:29:46

Na poczatek to jedynie co gainer/bialko i odpowiednia dieta

no no a to dopiero poczatek przygotowan ,bede śledził z uwaga ,zapowiada sie kozacko pozdrawiam i Wesołych Świat

jak chcesz antka dziubac w dawce 50mg to lepiej wogole nie ruszac tego i zacznij sobie meta trena bym dal na probe acetat jak sie zle czujesz to szybko wyjdzie z obiegu gorzej by bylo juz z hexa 50mg eod na poczatek zebys zobaczyl jak reagujesz potem dawke mozna podbic do 75 1-5 meta 1-10 omo 3-8 tren 7-10 oxa takie cos by uszlo

początek końca Zmieniony przez - KoKs03 w dniu 2010-12-25 10:26:40

A to dopiero poczatek świąt;D

na poczatek musisz ulozyc diete. Pozniej kupic karnet na silownie i ulozyc trening. O suplach typu kreatyny zapomnij.

aha. Czyli diety brak. A nie sadzisz, ze lepiej byloby wziac sie za to z glowa i na poczatek ulozyc diete, ktora da ci lepsze efekty niz cykl w ciemno?

[...] nauczyć sie boksowac;/ w pon. kupuję worek treningowy. na początku myślę o kopnięciach i uderzeniach równiez łokciami jak w mt, może potem coś z capoeiry... spróbować tak na początek? http://www.youtube.com/watch?v=2q7Y4_qj45c&feature=related na początek zacznę trochę boksu, a tak na ostatnie minuty treningu kopnięcia z kicka i mt. co [...]

na początek poćwicz rok , dwa na sucho ogarnij tematy na temat prawidłowego treningu i diety,regeneracji. przy obecnym stanie wiedzy kreatyna będzie dla ciebie tylko stratą pieniedzy, niepoczujesz efektów i będziesz zniechęcony do kupna jej w przyszłości , z dobrą dietą i treningiem wyciśniesz kilka razy więcej możliwości z produktu

Podwieszone - trening FBW albo ACT na początek. Dział odżywianie - dieta. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-12-24 20:33:55

Chłopie jest 24 grudnia nikt nie siedzi 24 na dobe żeby Ci udzielić odpowiedzi to raz więc wystopuj. na klatke ok 12 serii na poczatek tric ok 8 A potem to nic nie rozumiem z tego co napisałeś więc po polsku prosze