początek

Na najszerszy grzbietu najlepsze jest oczywiscie podciaganie na drazku. Proponuje na poczatek treningu plecow dac dwa cwiczenia na drazku: - podciaganie na drazku szerokim uchwytem (nadchwyt) przez glowe (az do klatki piersiowej) 4 serie MAX - to samo tyle, ze za glowe (do karku) podobnie 4 serie MAX Co do kolejnego cwiczenia (jeszcze jedno [...]

WYpelnij profil, napisz ile cwiczysz, czy masz diete, czy bierzesz suple. Od razu ci powiem, ze meta to najgorsze co mogles wybrac na poczatek. Jak zaczniesz od tego, to potem malo co cie ruszy potem. Poza tym jesli zaczynasz cwiczyc dopiero, masz za malo receptorow wytworzonych i salbo wykorzystasz te omke. Mozesz miec ogromne spadki. Jesli juz [...]

whyduck... jak masz pisal takie ******ly to lepiej milcz.. kulmas: powiedz nam cos o sobie, standardowo na poczatku: ile masz lat, jak dlugo cwiczysz, jaki jest twoj cel (masa, sila, rzezba) Jednak przeczuwam, ze jestes poczatkujacy, takze proponuje na poczatek treningi 3 razy w tygodniu: poniedzialek: klatka + triceps sroda: plecy + biceps + [...]

DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Co do siły to sprawa jest dość skomplikowana. Na początek proponuję zrobić sobie badania dot. sprawności kręgosłupa (RTG i ew. USG), układu nerwowego i sprawności działania nadnerczy (to w przypadku, gdy podczas podnoszenia ciężaru podnosi Ci się bardzo mocno ciśnienie tętnicze). Są ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Nalezy wykluczyć ćwiczenia [...]

piwo odwadnia,wiec nie bardzo pomaga w cyklu masa na kreatynie to głownie woda to początek cyklu,jeszcze jest czas

[...] nic 50 minut.Lecz na początku najwazniejsza jest rozgrzewka a rozgrzewka dotyczy ogólnie tej parti miesni które bedziesz cwiczył.Jak chcesz to plan ci moge ułozyc jak na sam początek to mozesz sie zglosic do mnie to moje gg 1280454.Lecz na samym poczatku radze ci przybrac na wadze.Więc najlepiej byloby jesc tak co 3 godziny jakis posilek który [...]

to co mówisz ze to za duza dawka na poczatek? zejscie do 3 dziennie starczyło by czy jeszcze mniej?a od tego mogą byc puznije jakies komplikacje ale czje juz ze ból ustał juz jest chyba spoko

Taaa dokładnie - 150mg jest trudne do uzyskania - chodziło mi tylko o matmę w tym przypadku - 75mg/ml jest na początek odpowiednim stężeniem. Nawet chcąc używać 37,5mg ED można strzelać 0,5ml.

Siemka. Jestem początkujący -mam 15 lat i ćwicze od miesiąca.chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i ostatnio coraz częściej się zastanawiam czy to nie jest za dużo jak na początek.:/

na opczataek wogole nie potrebujesz tyle chodzic . na poczatek 3x w ygodniu starczy plecam ogolnorzowojoowke --- MIENIE NIE ROSNA NA TRENINGU ! ale podczas REGERACJI po nim. Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, [...]

[...] jeździć do pracy w stroju sportowym z torba treningową, po to by zaraz po pracy moc iśc na trening, to mi oszczędza czasu i kręcenia sie w kółko wokół własnego ogona kazdy początek redukcji zakładam na 1 dzień miesiączki, kiedy ubytek wody jest największy każde ładowanie ustalam w dni kiedy są imprezy rodzinne i urlopy Nie ważę się, waga nie [...]

Takie na początek

mam 10ml testanatu 10% 140 metki 5mg 40 superek myslałem tez o tym ze moze na poczatek wsadzic propionata zanim zacznie dziłac testenat???

masz diete? potrzebujez białka cz/i gainera?to sie wie dopiero wtedy,gdy ma sie ułozona diete białko WPC - kieruj sie ceną dobre ma extensor i olimp gainery...na początek mozesz kupic mass xxl - dobry,tani

Hmm...mozna i tak Jak oma 2 razy w tygodniu to kupuj nolve i wal odrazu te 10 mg bo woda bedzie pompowana ze ****ziec a jeszcze meta na poczatek w wlancza Wino daj od 10 tygodni do 15 Ladny efekt powinno zorbic na koniec

czesc mam 16 lat, 183 cm wzrostu i waze 67 kg. sylwetke mam szczupla czego mozna sie domyslec. juz od dluzszego czasu chce popracowac nad swoim wygladem. jestem kompletnie zielony z kulturystyki. chcialbym trenowac dziennie jednak czytalem tutaj tematy ktore mowia ze najlepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu. najbardziej zalezy mi na wzroscie miesni. [...]

Na poczatek oczywiscie trening masowy, 3 razy w tygodniu pon: klatka + triceps sr: plecy (w tym na koncu jedno cwiczenie na kaptury) + bic + przedramie pt: barki + nogi brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow) cwiczen nie chce mi sie rozpisywac, rusz wyszukiwarka pod haslem plan na mase, milion razy walkowany temat - [...]

[...] dla ciebie grupa 1 początki http://www.sfd.pl/temat104858/ cykl I str 1, cykl II str 29, cykl III str 35, cykl IV str 40, cykl V str 47 jeśli nie interesuje cie ta akcja to na początek nie trening masowy lecz ogólnorozwojowy trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jedziesz nim przez 6 tygodni i możesz normalnie ćwiczyć dzielonym

w SWG 4000 jest pół grama tauryny na każde 100 g. produktu ! Wydaje mi się że to wystarczy na początek, przy okazji uważajcie z tauryną bo szybko uzależnia.