początek

[...] u takich pijawek jak Polscy pracodawcy zawsze będzie źle. Nie pomogą żadne uczelnie itp. Sam kiedyś liczyłem na to, że studia mi w czymś pomogą. Niestety, studia to dopiero początek, trzeba codziennie zdobywać doświadczenie, pracować nad sobą, stale się kształcić i rozpychać się łokciami. Tylko w ten sposób można coś osiągnąć. Rynek potrzebuje [...]

[...] szybkości i wytrzymałości , Może jakieś lekkie tempa ? czy nie za wcześnie ? Ja biegałem w jego wieku 300x 5 z dużymi przerwami , ale nie pamiętam ... Znacie sie na pewno , na pewno coś doradzicie :) Pozdrawiam i dziękuję p.s oczywiście na początek jakiś truchcik , rozciąganko skipy .. Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2011-10-12 21:16:06

Witam. Na początek trening STARY, który stosowałem 4miesiące. Efekty średnie/dobre. Poniedziałek Klatka, Biceps Klatka Wyciskanie sztangi na prostej 4x8 Wyciskanie sztangielek na skosie góra 4x8 Rozpiętki na płaskiej 4x8 Biceps Lamana modlitewnik 3x8 Uginanie hantlem stojąc 3x8 Uginanie młotkowo stojąc 3x8 Środa Plecy, Triceps Plecy Drążek nachwyt [...]

messsi : Tak plan był układany przez Wodyna, skopiowałem i specjalnie chciałem się dowiedzieć czy wszystko będzie ok. Czyli co mówisz, że na początek dostałbym za bardzo w tyłek z tym planem? Viren: Tzn tak,trenuję Karate. Na treningi chodzę 3 razy w tyg, po 1 godzinie. Przy robieniu masy, zredukowałbym treningi do 2 lub 1 w tygodniu, tak jak [...]

no to na początek zajrzyj do regulaminu- tam są podwieszone linki, jednym z nich jest art "co jedzą ladies" - lektura obowiązkowa, bo nasza kobieca miska rożni się od męskiej, co oni mogą, nam nie zawsze służy- vide kuraki i powodzenia w zmaganiach

Nie no idealny miks na piękną sylwetkę klata+biceps i serki po treningu Weź gościu na początek obciążenia dokup, potem poczytaj o treningu siłowym skupiając się na treningu FBW i wtedy się zgłoś. A właśnie i zmień myślenie, a jeśli nie to żegnamy bo to jest forum dla sportowców a nie przyszłych kalek.

Pytam sie o jakis inny spalacz na początek.

nigdzier nie wsadzasz na poczatek obserwacja na tym się skupiasz.

[...] aż 4000 kcal. Kwestia zwiększenia wytrzymałości oraz poprawienia siły będzie zależeć od poziomu spożywanych przez Ciebie kalorii. Jeżeli będzie taka potrzeba zawsze będziesz mógł wspomóc się odżywką węglowodanowo-białkową, odżywką białkową (jako część posiłku), preparatem witaminowo-mineralnym. Uważam że na początek wystarczy to w zupełności.

[...] i kuchnia sfd A co do tego, że ten styl ma zostać na zawsze - wiem! Dlatego teraz "biegnę" jak żółw. Zawsze miałam słomiany zapał na parę dni i wracałam na początek. Teraz chcę zaszaleć i zmienić wszystko na zawsze. Co do ćwiczeń - wiem, dlatego jak na początku pytałaś czemu lipa z obciążeniami pisałam, że chcę najpierw poznać [...]

Ok dzięki za wypowiedzi o takie właśnie mi chodziło ;) Czyli co, na początek spróbować z planem 5x5, i dopiero potem przeskoczyć na 15x10x5 tak? Jak już ciężary będę w miarę optymalne na ten drugi plan tak?

[...] jeszcze nie zdecydowałem. Jest on dla mnie w sumie najmniej istotny, głównie chce podnieść u siebie poziom energii i regeneracji. Jeżeli jednak polecacie jakiś gainer na początek (nigdy żadnego nie stosowałem) to jestem otwarty na propozycje. Czekam na opinie, bo zanim coś kupie wole zapytać się bardziej doświadczonych zawodników czy tymi [...]

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

lepszy to pojecie wzgledne zalezy co kto chce na poczatek prop cypio,enan solo lub meta wystarcza co do dawek rozne podstawowa i kazdytak chba robi jest 1-8 prop e2d lub meta 1-6 30 mg ed Pct 4 dni po ostatnim propie sam clom wystarczy 100/100/100/50/50 i tak do konca po mecie na dzien nastepny clom rowniez Zmieniony przez - kuru w dniu [...]

Z innej bajki... A może ktoś by chciał zakupić miarkę??? Mam ich od ch**a, duże, małe, kolorowe, dziurawe, brudne, czyste, pełnowymiarowe Pierwsza miarka to tylko początek od niej się wszystko zaczyna

jestes juz na tyle duzym chlopcem ze powinienes wykazywac troche wlasnej inicjatywy. sa posty podwieszone, jest multum tematow na forum. poczytaj, uluz cos sam, wrzuc do oceny. nikt za ciebie tego nie zrobi na poczatek zacznij od diety, potem pomysl o treningu FBW. pozdrawiam

[...] regeneracje mięśni i wytrzymałość, zaś beta-alanina daje za to w miarę szybkie efekty. A może zamiast myśleć o wyborze, lepiej dołożyć parę groszy i zakupić to z TREC'a: http://allegro.pl/trec-bcaa-turbo-jet-200g-bcaa-beta-alanina-akg-w0-i1858958324.html. Nie wiem czy się opłaca na początek aż tyle inwestować, jak sądzicie? Dzięki za odpowiedzi!

[...] w tzw bolusy przedłużone tym samym biorąc je pod uwagę. Aha gdybyś gdzieś chciał się coś więcej dowiedzieć o cukrzycy to polecam książke Ragnera Hanasa. Dobra lektura na początek bo jest bez zbędnej terminologii medycznej i ogólnie o wszystkim. Aktualizacja tej książki jest z 2010 roku więc jest prawie na bieżąco (nie ma tylko metod związnych [...]

Witam. jestem początkujący i chciałbym dobrze wystartować z siłownią - w związku z tym mam parę pytań. Na początek o mnie: Wiek: 24 Wzrost: 178 Waga: 79 Tutaj nakreślona przeze mnie dieta: Do całości oczywiście dodaję jeszcze jakieś random warzywa i owoce + omega3. W dni nietreningowe chciałem przenieść wpc do śniadania zamiast jajek. Teraz [...]

Może na początek zapoznaj się z podstawami odnośnie odżywek/suplementów i ich dawkowania http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html