początek

Na początek pomiary. Pomimo protokołu estrogenowego uda nie ruszyły... Trudno się mówi, ponieważ cycki spadają pozostaję na bieżącej kaloryczności. I miska na dziś. DT. Dzień 7 protokołu estrogenowego. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-16 08:02:44

To co dodać ? może jakieś jajka ? Już pisałem na samej górze, że na razie obliczenia nie są mi potrzebne. Na początek chcę wprowadzić jedzenie co 2-3 h i obyć się z dietą. Gdzieś za miesiąc już wszystko oblicze, a teraz chcę tylko ustalić posiłki.

Na siłownie jeszcze za wcześnie tak samo jak na odżywki a co do diety to ogranicz słodycze i fast foody na początek i bedzie dobrze imo.

[...] diecie - ale nie chce. Zdaję sobie sprawę z tego że przeciągam to za długo i prędzej czy później produkty trzeba rozszerzyć. Ale weź też pod uwagę że taki "kop" na początek bardzo dobrze działa na psychikę, bo jak widzisz że Ci spadło np. 10kg to chcesz więcej. Zgadzam się że czas na zmianę, ale nie mów że jest to totalne dno bo żyje, [...]

[...] której mam ogromne złoża szczególnie w okolicach brzucha który jest sporych rozmarów ale nie tylko(wszystko po kolei). Na wstępie dieta : - jaka dieta była by lepsza na początek(jestem endomorfikiem): CKD, czy low carbo? oczywiscie diete postaram się rozpisać sobie sam, -jak przedstawiała by się sprawa z posiłkami przed/po treningu, gdyż [...]

Cześć wszystkim. Na początek zacznę od informacji, że jestem nowy na forum, szukałem podobnych tematów - znalazłem kilka, ale żaden nie pasuje w 100% do mojego profilu, stąd temat. Otóż jak w temacie - klatka piersiowa bardzo marnie się rozwija. Ćwiczę od ok. 2 lat, całe ciało - nie mogę narzekać, bardzo ładnie się rozwija, ręce, ramiona, plecy - [...]

[...] szlo lepiej po drugich gorzej aktualnie biore sie za siebie i szykuje formę na wakacje bo ostatnio spore spadki za dużo balowania;)ostatni mój cykl to deca+ oma na dobry początek, jestem po odblokowaniu i czas zacząć coś konkretnego, mianowicie anapolon 40 tab, meta 150 tab, prop 30ml, clomid i hcg po zakończeniu cyklu, osłonki hepatil i [...]

Sprzedaj enana i dokup cypka albo na odwrot. Deki troche malo, 200mg eweek to takie minimum, ale niech ci bedzie. Meta na poczatek na 5 tygodni, a propem mozesz zejscie delikatne zrobic, lepiej trafisz w odblok. 1-10 enan/cypio 250mg e4d enana / 200mg e3d cypio 1-10 deka 200mg eweek (ja dalbym 200mg e5d lub 300mg eweek) 1-5 meta 30mg ed 11-13 prop [...]

Poczatek treningu 13.55 1Przysiad 118,2KGx5reps 2Wyciskanie 103KGx5reps -dociskanie 108,4KGx5reps 3Wiosłowanie 103KGx5reps -dzien dobry 2x84KGx8reps -brzuszki 4x13,6KGx15reps Koniec treningu 15.05 +10minut rozciagania przysiad-po prostu za***iś.ie:DDD byl zapas lzej sie siadało niz w piatek:DDD brak asekuracji działa nieziemsko pobudzajaco:DDD [...]

Witam, otóż zainwestowałem w ławeczkę i zamierzam zacząć swoja przygodę z siłownią . Czytałem trochę o treningu dla początkujących i zdecydowałem się na FBW. Na początek zamierzam ćwiczyć 1 planem 3 razy w tygodniu, wraz z tym jak umocnię swoje mięśnie wprowadzę drugi plan. Staram się unikać narazie ćwiczeń takich jak martwy ciąg . Sprzęt: [...]

1.Mam dietę 100% plus zakładam dziennik więc co tydzień będą lekkie zmiany diety itp więc tutaj luz. Aeroby mam na początek 3 razy/tyg (rowerek/basen) plus ćwiczenia od fizjoterapeutki więc nie są tylko siłowe :D. WPC mam do uzupełnienia braków białka, BCAA wg mnie sie przyda, gluko to na stawy, tran prozdrowotnie i tylko lekko pod redukcje, wapń [...]

Kupiłam piłkęzacznę trening wg.obli-na początek dla początkujacychTylko czy moge na razie pocwiczyc np.z butelkami (wyjdzie gdzieś 1,6 na butlę)zamiast sztangielek(zakupie je póżniej). No i mam pytanie odnosnie brzuszków skosnych na piłce-rozumiem ,że leżę na piłce i wykonuje brzuszki skosne?Czy chodzi tu o leżenie na boku?

a moglibyście polecic cos lepszego do 40 zł na początek

Okey, zapisałem Twój numer, jak będę gdzieś jechał, to dam znać ;)A odnośnie górki do Łężyc, to jest straszna na początek bez rozgrzewki ( ja bym nie ryzykował kontuzją:P). To dobrą masz średnią, jak na te kaszubskie górki :) Pozdrawiam

gainer do 40 zł??? ;o ja bym szykował jakieś 160 zł na początek

no nic. na poczatek musisz zbilansowac diete. co do supli scorcha obecnie uzywales czy kiedys?

to jest Twoj pierwszy cykl wiec na razie zostaw dece i wino tylko przywal propa solo na poczatek.

Cokta - każdy ma swój rozum i powienien wiedziec czy ten plan już na starcie jest dla nich za ciężki. Poza tym tu bardziej chodzi o normy podstawowej sprawności , ciezary można dobrać . zamiast poreczy teoretycznie moze byc wyciskanie wąskie/średnie, zamiast drążka - ściaganie drążka, zamiast 100kg w przysiadzie moze byc 50 na poczatek. s_1994 [...]

mysle ze bedzie git tylko niezaszybko zmieniaj diete na poczatek daj pare szotów 150 e2d a potem zejdz na 100 e2d powodzenia

zastanów sie czy chcesz biegać przy 98kg, stawy nie pojda sie je*ac? Może na poczatek Rower albo basen?