początek

trening siłowy a praca- nawet najcięższa- mają się nijak do siebie proponuje więc robić wszytko w celu poprawy odzywiania, i dostosowania treningu aby nie był przesadnie ciężki- ani przesadnie lekki bo praca go nie zastąpi w rozwoju mięśni i siły także... jeśli naprawdę są tak duże problemy z przystosowaniem sie to proponuje trening ułożyć tak aby [...]

wino na bank wywale, stawy i tak ostro dostana po dupie, antka dam na poczatek potem podkrecenie dawki testo i metka i na koniec tez metke zamiast wina tylko ze troche lajtowniej Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2011-08-14 12:49:09

Ja bym zrobil podobnie jak autor napisal, z tym ze antek 4 tygodnie max na poczatek, potem meta 4-5 tygodni. Na koniec prop, tren 6 tygodni i wino 6-7 tygodni. Tren tydzien krocej od propa, wino tydzien-dwa dluzej. ADW, tez dobry pomysl, ale antek i meta na koniec plus tren i konczenie potem szybko i w miare rowno wszystkiego=spore spadki. I wina [...]

Wiem ze musze co najmniej brac to przez pol roku,bralem rok temu i 7 kg czystej masy zrobilem. to co mam teraz chcialem poloczyc z susta potem mam zamiar walic do lata samo hgh.pytam na forum kiedy co zaczac po jakim czasie dolozyc suste czy moze najpierw zaczac susteale a po kilku tydodniach hgh? mysle ze 2 fiolki mi starczoa na poczatek. [...]

[...] żadnych informacji. Pamiętaj, że po spalacze sięgamy, gdy chcemy zejść do bardzo niskiego bf i gdy już na 100% dopracowana dieta i treningi nie przynoszą efektu. Na początek: 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - [...]

Na początek 80g tłuszczy, 120g białka i 50g węglowodanów. Tłuszcze głównie zwierzęce, węglowodany ryż, strączki, owoce, owies Bez nabiału na razie. Jedz dużo warzyw zielonych. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-13 23:56:12

więc tak 4000 to góra jak na poczatek pod to ułóż konkretną diete gainera daj tylko potreningowo i czekam na konkrety

mysle, ze wystarczy ci na poczatek dodatni bilans kaloryczny i ciezkie treningi

[...] Mogę stwierdzić że bieg udany, dotleniłem się, wytrzymałość poprawiona, kcal spalone:) po rozciąganie nóg 1 x 20 wdechów na ćwiczenie. - basen - dziś wcześniej:) o 15. Na początek 10 minut żabką ale nie za szybko, następnie interwały: 10 x 2 baseny (jak się nie mylę 28 metrów) kraulem jak najszybciej. Ciężko:) ale dałem rady:) zrobiłem to w [...]

2,0 na początek Ci starczy, jakbyś kiedyś podwyższał, to po ścinaj z węgli. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-13 19:19:15

ja sugeruję standardowo 4-8tygodnie on i potem 4-8 off na początek

Nie musisz zmieniac. My Ci tylko piszemy jak bedzie lepiej. Co z tym zrobisz zalezy juz od Ciebie. Masz dosc malo tluszczow a sporo kcal. Dlatego na poczatek lepiej zmniejszyc kcal z wegli a tluszcze minimalnie w gore.

Myślałem o HIIT ale na początek chciałbym zastosować trening areobowy. Białko podbić na rzecz tłuszczy czy ww? Bo jednak chciał bym zostać przy deficycie ~200kcal

Dobrze jak byś się zaopatrzył w drążek. Spróbuj na początek ten plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Na początek Cię wzmocni i przygotuje do treningów.

Na początek dieta i dział odżywianie potem doping. To że jesz dużo nie znaczy ze odpowiednio.

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

narazie Tua bidnie, ale to początek

[...] całego meczu Śląska, widziałem łącznie jakieś pół godziny i nie widziałem ani jednej składnej akcji Legia chwilami bardzo dobrze, ale były też słabe momenty zwłaszcza początek drugiej połowy dopiero od ~60 minuty zaczęli grać Ljuboja - KLASA świetny mecz Wawrzyniaka zdecydowanie ta dwójka była najlepsza na boisku - Ljuboja i Wawrzyniak [...]

Panowie to dopiero początek z nagrodami, będzie ich o wiele więcej, kolejne fotki nagród wkrótce Dołączyli do nas następni sponsorzy: BUD MAR KULTURYSTYKA ONLINE ACTIVLAB DM-KOM

CZY FIT EFFECT +BIO CLA+ HMB TO NA POCZĄTEK DOBRE POŁĄCZENIE DLA KOBIETY (OCZYWIŚCIE NIE POMIJAJĄC TRENINGU I PRAWIDŁOWEJ DIETY)CHODZIE MI O OCENĘ POŁĄCZENIA SUPLEMENTÓW?