początek

[...] Tak się zastanawiam - hipotetycznie nad grafikiem MMA. Są tam niby dwa treningi tygodniowo + cała masa innych, no ale kto ma czas i siłę na 5 treningów tygodniowo? Czy na początek wystarczy MMA 2x tygodniowo? Bo przecież jeszcze jest siłownia, bieganie, studia, praca i sporo innych zainteresowań które muszę gdzieś upchnąć w życie (no i [...]

[...] już trochę trenuje ten szmelc i powiedz mu to. ciekawe ile byś przeżył w walce MMA z takim gościem. kto ma czas i siłę na 5 treningów tygodniowo? są tacy, co mają. Czy na początek wystarczy MMA 2x tygodniowo? do czego? żeby kogoś naklepać? Tego właśnie nie lubię w MMA.. niby kompletny styl a jednak się zaleca żeby szlifować boks i bjj [...]

No to zrobisz niebieski w 1,5 roku. Powiedzmy, że nie bedziesz super grapplerem ale to bedzie poczatek a suplesa nie można w bjj, no chyba że mowisz oddzielnie o bjj i oddzielnie o sf

Początek pracy z ciężarami jest szokiem dla organizmu i musisz go do nich przyzwyczajać :-). Ja na samym początku robilłam trening z gołymi hantlami - ale obciach :-). Nie przejmuj się wszystko przyjdzie z czasem

początek Waga : 52-53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Pas : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 33 2,5tygodnia Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 84 (+4) Obwód pod biustem :72(+2) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]

Stary, przede wszystkim trzymaj się jednej rzeczy na początek, west side jest mega dla kogoś kto już ma solidną bazę siłową. Zdecyduj się albo CF Football albo Endurance, to dwa przeciwne kierunki. Widać, że potrzebujesz rozwinąć siłę, to zrób to CF Football, przez rok, a na bank będziesz silniejszy. Za bardzo kombinujesz.

harddude, tylko sie nie obraz, pytanko o rozgrzewke. moglbys dac jakas teorie do twojej wersji rozgrzewki, wiesz jestem poprostu ciekawy. tak sie zaslaniam zeby nie bylo ze uwazam ze cos jest zle. ale... tak zawsze musi byc jakies ale... z moich doswiadczen, ktore glownie zdobylem w innych dyscyplinach wynika ze lepiej na poczatku sie [...]

Jak zdjęcie z miniaturki aktualne , to dobra sylwetka na początek zabawy z saa w Twoim wieku ;-) ( nie żebym Ci wytykał , tak tego nie odbieraj )

Wydaje mi się, że na początek najlepiej byłoby spalić zbędny. Do autora tematu - nieźle, zawsze podziwiałem ludzi którzy uprawiają kalistenikę ;)

Na dobry początek dnia x20 :-D

A tak na dobry początek dnia - 25 %-)

Tlusto w chooy...na poczatek odpusc spalacz, dolozysz go potem.

1) Jaki jest skład i cena HMBolic? HMB - 1000 mg Różaniec górski - 100 mg Inne składniki: żelatyna, barwniki kapsułki.cena 119,00zl 2) Dlaczego HMBolic jest najsilniejszym antykatabolikiem z HMB na rynku?dlatego bo jest polaczeniem 2 najsilniejszych na swiecie zwiazkow wykazujacych dzialanie antykataboliczne,sa nimi HMB i różaniec górski 3) [...]

Anabollah co to ma być 1000 kcal głodówka ?? daj na początek 1500 po paru dnia znów zwiększy tym razem o 200kcal i tak co parę dni powinno być ok

To tak dla przypomnienia , chudniesz w pierwszej kolejnosci z miejsc do ktorych jestes genetycznie predysponowana wiec nie licz ze jakiekolwiek cwiczenia to zmienia. Duzym bledem cwiczacych jest koncentrowanie sie na jednej czesci ciala (tej co chcemy schudnac) nie przynosi to zadnych korzysci. Przede wszystkim cale cialo musisz cwiczyc, jezli [...]

jak karate 2-3 razy w tygodniu to dozuc jakis trening wprowadzajacy np. act oslawionu juz tutaj :] 2xtydzien powinien wystarczyc na poczatek przez 2-3 tygodnie okolo 7-9 cwiczen zreszta przeczytasz act sam wybierzesz, 3 obiegi potem zainteresoj sie HIT'em badz HST ale to w dziale droga alternatywna zloz sobie act wedle wlasnego uznania i podaj [...]

Witam wszystkich....jestem na forum od niedawna...nieudzielałem sie narazie,bo chciałem sie troche dowiedziec i poczytac o wszysch sposobach na zbudowanie siłowni....ja juz jakas mała siłke posiadam.twozyłem ja sam.wszystko co mam (ławeczka,stojaki,wyciąg-heheee narazie go rozebrałem bo niespołniał swojej funkci.w sensie technicznym [...]

a nie bedzie to przeszkadzało jesli na poczatek dietka bedzie całkiem bez piersi, tylko wieprz i rybka? z czasem moze doloze troche piersi ale poki co wieprz w to miejsce

ok 200kcal z ww na poczatek

Na początek myśle,że nie ma co sie zbyt podniecać robieniem masy-bo ,jak mówisz startujesz z treningiem od latqa-a latem raczej cięzko jest skupic się na superciięzkim treningu,Proponuje wiec cykl pobudzajacy-na 4-6 tygodni.Napisz mi co o tym sądzisz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail