początek

[...] tego chcieć .... dużą rolę odgrywa tutaj lekarz dlatego nie będę sie bawił w tłumaczenie o brzuchu itp..... poczytaj posty podwieszone oblicz swoje zaporzebowanie dodasz na początek 200kcal nad zapotrzebowanie i ułóż diete zrobimy takie btw żeby nie szło Ci w zbędny tłuszcz choć uwierz że czym jesteś chudszy tym ciężej złapać fat poczytaj trochę [...]

j/w U mnie karnet miesięczny 15zł...po znajomości Chociaż jestem pewny, że pójdziesz raz i zestresujesz się na sam widok innych, którzy ćwiczą po kilka lat i tam więcej nie zawitasz. Ułóż na początek dietę.

Zależy od celu. Ja obecnie jadę wyciskanie sztangi na poziomej 5-6 serii, na skośnej 4 i pompki na poręczach z odpowiednim nachyleniem 3. A na początek zwykłe pompki. I siła rośnie. A o przetrenowaniu nie ma mowy, nie przesadzajmy, że te 1-2 serie dodatkowe zrobią nam krzywdę. Ewentualnie można odjąć po jednej serii z innych ćwiczeń. Pozdrawiam [...]

Ale jestem zmęczony... A to dopiero początek tygodnia...

Ale jestem zmęczony... A to dopiero początek tygodnia... tak to jest, jak sie nie zna umiaru w piciu

[...] długie przerwy miedzy seriami robić, a jakie między kolejnymi ćwiczeniami?? Czy rozgrzewać odpowiednie partie mięśni przed każdym kolejnym ćwiczeniem czy jedna rozgrzewka na początek wystarczy na cały trening? I jeżeli nie dam rady się podciągnąć 12 razy (czy tez te minimalne 10) to wykonywać jeszcze dodatkowo jakieś zastępcze ćwiczenia na te [...]

Ok,ale w FBW liczy sie progresja tak?No wiec w takim ukladzie na poczatek bede jechal na sucho,dopiero z tygodnia na tydzien dodam sobie jakies obciazenie ;)

[...] nóg w podporze - ściąganie linek wyciągu spięcia ławka skośna - spięcia na podłodze unoszenie kolan w zwisie - podciąganie nóg w górę stojąc itp itd. Co do dietki to początek zbilansowana a końcówka CKD. Jeśli zależy Ci na masywnej kulturystycznej drabinie z wielkimi bruzdami i wystającymi mięśniami to obciążenie na kark - duża ilość [...]

no autko mowilem ze bardziej zaczne sie rozgladac od 1 czerwca. na poczatek jakies skromne moze cos takiego: http://allegro.pl/show_item.php?item=633478159

no, ale ogarnij to wreszcie. żeby się na slowach nie skończyło nogi mogą świetnie rosnąć na nawet dwucyfrowym zakresie- na początek taki wlaśnie proponuje

CO do wody z kranu to nie musisz max gorącej lać. Poza tym załóżmy, że nawet dasz tą wodę o temp. 60 stopni, to nie wszystko przejdzie na ten tłuszcz. Będzie sporo strat energii (do powietrza chociażby) i nie ma opcji żeby ci się przegrzał. I nie patrz na to aż tak. Ogólnie olej kokosowy traktuj jako dodatek a nie jako coś co musisz obowiązkowo [...]

jeśli to Twój pierwszy spalacz to po co zaczynać od tak mocnych, wrzuć sobie jakiegoś thermo fat burnera np treca albo thermo speed olimpa i na początek styknie i tak spalacz tylko wspomaga, a podstawa to dieta i aeroby, a jeśli się boisz o samopoczucie to wrzuć coś bez pobudzaczy np super cuts 3 albo fat transporter

To może ktoś pomoże :D A może samą ławeczkę na początek kupić ?

esh0 liczymy do calej masy ciala ja bym dal na poczatek z 3g wegla stopniowo scinajac

Cwiczysz 2 x w tyg. ? No w 7 tyg. nie mysl ze nie wiadomo jakie zaraz bedziesz miec efekty :) Na poczatek polecam FBW.

jako, że to początek, wstawię jakiś jadłospis(gramatura~): posiłek1: serek wiejski 200 orzechy włoskie 10 posiłek 2,3,4,5 w sumie: cyc z kury 500 oliwa 50 orzechy włoskie 80 posiłek6: serek wiejski 200g wieje nudą, na szczęście nie musiałem zadowolić się jajecznicą studencką na śniadanie (a taką wizję miałem przez chwile przed oczami). niestety [...]

GhostRecon dobrze Ci radzi co do podciągania. Podciąganie na chwytach na początek kasuje stawy. Twoje ciało musi się przyzwyczaić do obciążeń stopniowo. Co do expresów to piszę do Ciebie i GhostRecona: tzw. druciaki są faktycznie lżejsze ale nie o to chodzi Uderzcie nim o otwartą dłoń a potem zróbcie to sam z pełnym. Widzicie różnicę? Tak, pełny [...]

na poczatek daj +300kcal i obserowj jak nie bedzie szła to stopniowo zwiększaj.Nie dawaj za duzo bo Cie zaleje fatem. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-05-19 19:29:44

wpolczesne kariery zawodowe cuś w ten deseń nie pamietam ogólnie pisać wlaśnie można i można, dlatego ja wzialem cos konkretniejszego, bo mam sklonnosci do wodolejstwa btw i tak calosci nikt/prawie nikt nie czyta dlatego Odyniec początek/zakończenie dopieszczone?

[...] i ich ewidencja. głównie zabezpieczenie wartości godziwej zobowiązań kontraktem forward i opcją walutową. Temat książkowy, 3 rozdział tylko z zadaniami. Bic - no fakt początek i koniec mam jak ta lala i zgadza się, w zasadzie mało kto czyta całość. Moja Pani Promotor i recenzent czytają tylko spis treści i przypisy w sumie promotor [...]