początek

[...] się w tygodniu dorywczo z "ogólnodostępnego", a na weekendy w chacie, gdzie przecież jest rodzinka, to nie mam sprecyzowanych życzeń. Aczkolwiek - spójrz na początek tego spam-postu - przyznaj, że bardzo różni się od większości spam-postów na Forum. Ten niepowtarzalny klimat zanikł jakiś czas temu. Nie, żebym miał się ciąć z tego [...]

Nie inaczej. Znaczy nie konkretnie u niego(na szczęscie), ale w jego stylu... Chociaż według Tsunami, początek stylu został zapoczątkowany przez Bodidarhmę Darumę, o ile to się tak pisze, bo to lata temu było. Fakt faktem, g**** prawda.

ACT to dobry początek. skoro mówisz, że masz brzuszek to ćwicz go najwięcej za każdym razem. Może dodaj trochę węgli tak chociaż do żeby było 2500. Jak się przyłożysz , to za miesiąc, dwa zacznij trening bardziej na masę. Co do diety to jeszcze moje standardowe hasło "nie jedz śmieci". No i oczywiście powodzenia

mam kilka refleksji a wiec koles od shidokanu stojke mial straszna niewiem czemu juras tak sie z nim w podchody bawil w parterze juz cos wiecej kumal ale tatoo mial fajne moze do boruty bo jest w temacie ten chlopak z bjj skad jest?? naprawde nie mozna bylo dac kogos lepszego??gi mial fajowe:) hmm z tym zapasnikiem byl walek tak mniemam:) dal [...]

[...] za tydzien powinni mi zdjąć gips z drugiej ręki. Nawet nie myślę ile będzie trwał powrót do pełnej sprawności. Ale jak mi trochę ta rękę rozruszają to wracam na siłownię. Na początek aeroby, joga i małe hantelki. Jedyne co mogę ci polecić, to żebyś sie udał do dobrego fizjoterapeuty. Takiego, który się tobą zajmie a nie wrzuci na rowerek, czy [...]

witam Mam pytanie do osob ktore sie znaja Trenuje pilke nozna i przygotowuje sie do testow sprawnosciowych Cwicze tak: Pon-technika i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu [...]

[...] i bd klapa.Estradiol chcę utrzymać w normie ale w dolnej granicy - estradiol też blokuje poza tym im mniej testa zamieni się w estradiol tym więcej go pozostanie. Dobrze kombinuję? Na początek może zmniejszę exe do 1/4 tabl. co drugi dzień. Nie wiem tylko ile estradiolu to będzie już za mało. Zmieniony przez - Zet111 w dniu 2015-11-21 23:54:36

Jezeli interesuje Cie rzeczywiscie masa to dalbym martwy ciag na poczatek, a na biceps zmniejszyl ilosc serii i powtorzen,a zwiekszyl ciezar.

skoro chcesz robic mase to daj tego testa te 300mg na tydzien w 2 iniekcjach. na poczatek styknie. tak jak piszesz po 2, 3 tyg badanie estro i prolki i wtedy sie dobierze leki i ich ilosc. hcg rozne szkoly, jedni bija non stop przez cykl np 250ui ed lub e2d, inni co kilka tyg np 750 czy 1000ui. sam musisz zdecydowwc co lepsze dla Ciebie itd. nie [...]

[...] pierwszy w życiu strzał w część prawą, bo tam wygodniej mi było, w lewą to chyba żona będzie musiała w środę wieczór pomóc :-) Zero bóli czy problemu. Luzik. Poszło na początek 100mg Prolongatum Igła do bicia Terumo 0,7x38mm, do nabierania 1,2x40mm, strzykawka BD Discardit 2ml, gaziki nasączone alkoholem i zrobione :-) :-) :-) Kupiłem [...]

Hej, jak ułożyć dietę 40-sto letniej kobiecie, która nie zamierza ćwiczyć siłowo, może 3x w tygodniu chodzić o kijach. Dobrze będzie z low carbem w czasie jedzenia? Myślałem o 14 godzinach postu, 10 jedzenia na początek. Jak ustawić kcal? -20% w DNT i z kijami będzie w porządku? Dzięki z góry za odp:) Pozdrawiam

Jak długie powinno być okno karmienia przy diecie na masę? Wykorzystać je na maksa i jeść 8 godzin? I od kiedy liczyć jego początek? Od momentu wypicia aminokwasów przed treningiem, wypicia shake'a po treningu czy dopiero od pierwszego normalnego posiłku?

Witam, prosiłbym o korektę jeśli trzeba.. Trening o godzinie 18:00, FBW 3x w tyg. na poczatek Po przebudzeniu 20g BCAA Waga 85kg Suma dobowa: 2476kcal, 263g (42%) białko, 95g (35%) tłuszcze, 146g (24%) węglowodany Endomorfik http://img191.imageshack.us/img191/9319/dieta20130128.png

[...] kilo. Po 13 latach treningu doszedłem do 147 w klatce, 52,5 w bicepsie i 119,5 kilo wagi ( no wtedy to się deko zapasłem co prawda :) ) Praca i wytrwałość zapewni efekty. Na początek sugerowałbym nieco inne ustawienie treningu. Ja klatkę łączę z tricepsem, a najszerszy z bicepsem. Triceps i biceps są wtedy wprawdzie trochę zmęczone, ale są [...]

[...] ruch od kolan, gryf prosty, uchwyt szer barków, ciężar ok2x większy niż to co ty robisz spróbuj sobie, jeśli nie lecisz na saa, to to da lepsze efekty, bo zwiększa siłe dynamike a mase buduje conajmniej tak samo dobrze z tym że należy pamiętać, że ćwiczenie jest o wiele bardziej męczące dla organizmu, więc na początek nie za dużo serii.

mi sie auto popsulo i tez nici z randki a byloby milo bylbym w tych 10% sfd ktore nie jedzie na recznym a takato bede w tych standardowych 90% mocny ty troche w autach grzebales to moze mi doradzisz. mialem ostatnio robiony parownik przejechalem z 30 km cos strzelilo i teraz prycha dycha parska gasnie obroty skacza i syczy silnik jak chvj.zasysa [...]

Wstyd się przyznać ale nie przeczytałem regulaminu więc proszę MODERATORA o zmianę nazwy dziennika na raflik1995-początek zmian. Dziękuje

Nie czytałem wszystkiego, ale w treningu pleców daj martwy na początek - lepiej w klasyku, ściąganie zamień na drążek- popracuj tu nad techniką. Że nie wspomnę o treningu(?) nóg, totalnie nieporozumienie.

Okej martwy ciąg zamienię na klasyczny i dam go na początek. CO do podciągania na drążku nie jestem w stanie zrobić dużej liczby powtórzeń ok 6 i dlatego wolałem ściąganie na wyciągu. Co do treningu nóg proszę o jakieś ćwiczenia. Będę zaczynał ćwiczyć nogi bo na początku lipca było skręcone kolano i naderwane więzadła więc troszkę jeszcze się o [...]

Nie widzialem 2 planu treningowego sugerowalem sie pierwszym,drugi jest ok ale nie na tym etapie sadzac po zdieciach to jest poczatek i po prostu sie przetrenuje i nic z tego nie bedzie