początek

[...] wziąć za siebie ;) Aktualna waga 79kg No to do zrzucenia 10, tak żeby szóstka była z przodu ;) Chociaż jak 6-7 spadnie to już będe szczęśliwy :D To co sobie postanowiłem na początek: Pn, Śr, Pt mam Muay Thai. Z samego rana na czczo brzuszki na poręczach - byłbym wdzięczny gdyby ktoś podpowiedział jak ćwiczyć żeby było najefektowniej (ilość [...]

[...] Cel: przede wszystkim rzeźba brzucha + zwiększenie siły rąk i klaty Staż na siłce: 0 Jestem piłkarzem i trenuję w klubie 3x tydzień + mecz w week. , tak więc myślę że na początek nogi mogę odpuścić ..W związku z tymi treningami, na siłownię mogę przeznaczyć tylko : wtorek i czwartek + sobota/niedziela Jeśli znajdzie się jakiś samarytanin to [...]

[...] 12,10,8,8 Ćwicze na siłowni tym planem jakieś 3 miesiące, teraz jeszcze musze wrzucić coś na nogi bo nie ćwiczyłem ich. Jeśli chciałbym zacząć brać jakieś suple to co na początek? Kreatyna? I jeszcze jedno pytanie, gdybym chciał trenować biegi krótkodystansowe, to czy odbiłoby się to na wynikach na siłowni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam. Na początek wstawię ankiete: Wiek - 16 Waga - przed wakacjami było 51,teraz dokładnie nie wiem ale nie wiele podskoczyła Wzrost - 167 Cel do osiągnięcia - masa Staż - w sumie to uzbierało by się 2 miesiące treningu w domu od początku czerwca. Dostęp do sprzętu: Full Aktywność fizyczna - nieregularnie freestyle football i deska Plan który [...]

[...] cwiczeń by odpadło. Do tego FBW, co tu wrzuciłam, to bym raczej wszystko miała. Wiem, że te wszystkie cwiczenia wymagają techniki i to mnie właśnie najbardziej przeraża. Na początek może spróbuję samą sztangą i wrzucę filmik i mnie poprawicie? Mam zamiar założyc dziennik i tam bym najwyżej wrzucała filmiki do poprawy na razie. Bo lepszego [...]

[...] migdały, olej lniany, tłuste ryby, mięsa imo dieta praktycznie identyczna jak w pierwotnej wersji, wyżej kolega podał Ci kilka linków, zainteresuj się najpierw 10 wskazówkami żywieniowymi, jak ogarniesz troche temat odzywiania to wezmiesz się za dokąłdne wyliczenia, ale na początek naucz się komponować odpowiednio zbilansowane posiłki pozdr

Poprobuje jeszcze te sniadanie z kasza, aby nie byc ciagle na owsianych. Do szkoly na poczatek wybrubuje jednak posilek z chlebem i miesem (lub swojska szynka ^^), wiec wpc wyjdzie tylko rano i wieczorem po 15g (glownie mi o smak chodzi). Skupie sie jednak na oliwie z oliwek, rzepakowy bede dodawal tylko do 5 posilku (tak aby nie psuc smaku) - [...]

plank to wiadomo jak robic , a reszta cwiczen daje sie wymienic jak juz mowilam. Oczywiscie ze na poczatek bedziesz cwiczyla z sama sztanga, technika najwazniejsza Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (WIOSLOWANIE JEDNORACZ SZTANGIELKA) C1. prostowanie nóg w [...]

Jak na początek to bardzo fajnie.SOG

Poszukaj jakiegoś FBW na poczatek. Na split przyjdzie czas później

[...] - twaróg - rzodkiewka No i na razie bez konkretnych ilości, bo siedzę nad tym i siedzę, i dochodzę do wniosku, że bez wagi się nie da w moim przypadku... No i cały czas wydaje mi się, że to masa do zjedzenia! Uff męczące to :) Nie zmieszajcie mnie z błotem na początek... Męczące to uff ... nie zmieszajcie mnie może z błotem na początek :p

cp dobry stack na poczatek przygody ok 1 porcja w dnt starczy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-31 13:52:53

przy wzroscie 195 wazysz tylko 75kg ? co do fbw mi pisali ze na poczatek zrobic FBW bez podzilu A/B a po 4-6 tygodniach z podzilem na A/B,

ok jakas ostrowia na początek wystarczy?

[...] : nic Dostęp do sprzętu : hantle 5kg, drążek Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mój trening wygląda następująco : Na początek rozgrzewka która trwa do 15 min. Póżniej robię 10 przysiadów bez obciążenia 30 sekund przerwy i powtarzam znowu 10 , robię to 3 razy.Czyli jedna seria to 30 [...]

Biegaj w dni kiedy nie masz treningu z piłką 5x 6minut na początek. Powinno pomóc

[...] wziąć za siebie ;) Aktualna waga 79kg No to do zrzucenia 10, tak żeby szóstka była z przodu ;) Chociaż jak 6-7 spadnie to już będe szczęśliwy :D To co sobie postanowiłem na początek: Pn, Śr, Pt mam Muay Thai. Z samego rana na czczo brzuszki na poręczach - byłbym wdzięczny gdyby ktoś podpowiedział jak ćwiczyć żeby było najefektowniej (ilość [...]

Jak na początek jest ok wiadomo że początki są zawsze najgorsz z czasem będzie dochodził sprzęt ;) sog na zachęte xmejux może chcesz kupić plakaty ;d;d Zmieniony przez - Leopard007 w dniu 2010-08-31 16:17:17

[...] 1. Nowego modelu stojaków z regulacją i asekuracją HS9 2. Nowego modelu stojaków do przysiadów z regulacją HS4 3. Nowego modelu stojaków HS14 które będą asekuracją do HS4 Skończę publikację stojaków ruszamy z różnymi promocjami na początek sezonu :) więc będzie w czym wybierać! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-08-31 16:17:19

VITAFIT ze sklepu sfd najlepszy cena/jakość na początek ostrowia niezbyt smaczna i uns econo też - wszystkie miałem vitafit najlepszy.