początek

Panowie jaki gainerek polecicie na początek po 3 miechach ćwiczeń żeby uzupełnić braki w diecie. Myślałem nad Mutant Massem. Kiedy ja będę miał takie osiągi i wygląd jak wy.. Ale jak to mówią nie od razu Kraków zbudowano.

Do tej pory robilem aeroby ale chce sie przezucic na hiit. Czytalem ze wlasnie na poczatek sie zaczyna od 4 interwałów, i masz w tym 30 sekund sprintu i 30 - 45 sekund truchtu/szybkiego marszu . Wiec nie wiem o co Ci chdozi :D

no dietę zacznij dopracowywać bo 10 wskazówek to dobre na początek żeby "wejść w dietę" ale teraz trzeba zrobić ten następny krok no to jeszcze zdały by się foty z teraz jak to wygląda ale myśle że to dodasz no i życzę powodzenia i będę odwiedzał

Ok i chyba na początek w to zainwestuje, gdybym miał możliwości tez bym coś pokombinował, ale na serio ciężko a z takim mini zestawikiem myślę że możną już ułożyć jakiś bardziej konkretny plan niż ten którym cisnę teraz?

Ja też nie mam pojęcia jak sie nazywa ten chińczyk jak ktoś by wiedział to prosze pisać!!!!!!!!!! Mój plan treningowy: - od 8.00 - do 8.45 robie 10 serii po 20 podciągnięć i od 20.00 do 20.45 tak samo 10 seri po 20 podciągnięć - dodatkowo jak przyjde ze szkoły kolo 15.00 robie 2 serie po 40 podciągnięc (jak sie nie uda to tylko jedną serię 40 [...]

widze że przyszły żołnierz wszedł na plan. witaj więc w klubie, mamy coś wspólnego. To zdanie pod twoim postem to nie przypadkiem z filmu o gromie?;) ale do rzeczy. nie podoba mi sie to ile przerwy masz miedzy seriami. ja od kilku tygodnii realizuje plan który wzoruje sie na jednym znalezionym tutaj na sfd.pl no wiec tak: zaczynam rozgrzewka [...]

Witam po jak zwylke dłuższej nieobecnosci, panowie i panie , wspominałem wczesniej ze mam dwie niespodzianki, pierwsza jeszcze pozostanie tajemnicą, a druga to ; ten rok prawdopodobnie bedzie przełomowy dla "sportowego podciagania" , poniewaz odbędzie sie dużo zawodów w tej "dyscyplinie" , najblizsze to : - 3 maja Łabiszyn- [...]

He byłeś szybszy ten sam film miałem na myśli,no gość jest silny i coś takiego mnie motywuje,widać że miał jeszcze rezerwę siły.A co do Twojego treningu z karnistrem,bardzo dobrze na początek jedna seria raz w tygodniu wystarczy,ja robię 3 serie.

nikita84 no przeczytałem początek i jestem pod wrażeniem http://www.sfd.pl/trening_na_dr%C4%85%C5%BCku_stagnacja-t645316.html Przy okazji pytanie to Twoje dynamiczne podciąganie na czym polega?,bo jak na bujaniu stylem "wioślarzy" to odpada.Oczywiście nie chcę z góry Cię etykietować bo nie widziałem Cię w akcji więc poczekam na [...]

No to Matkus ładnie się katujesz na początek sezonuJa ćwiczyłem drążek 3-razy w tyg. a teraz 2-razy,ale dodałem trochę serii.Coś wiadomo o jakiś zawodach?Ciekawe czy będzie coś w pażdzierniku jak w zeszłym roku?Coś czuję że jednak nie bo by było już jakieś wstępne info.

Prowokacja się udała 8-) Witam i pozdrawiam wszystkich "drążkowców" :-) Na początek chciałbym się odnieść do PSPND: Obawiam się że to stowarzyszenie nie funkcjonuje od całkiem sporego czasu a szkoda. Usiłowałem się z nimi skontaktować mailowo - bezskutecznie. Może któregoś razu po prostu podbiję w miejsca ich trenowania, tej siłowni na świeżym [...]

Mateusz - Początek widać super, naliczyłem sześć piątek = 30kg. Później film z ciężarów znikł i przy podciąganiu już kurde nie mogłem w żaden sposób się doliczyć tych piątek, nawet jak zatrzymywałem filmik. My tylko sobie tu wszyscy dyskutujemy i wyciągamy wnioski, bo mysle że taki film takiej wysokiej klasy powinien być idealnie nagrany, a [...]

To prawda.Drążek i stojaki przydadzą się :).A ja bym proponował trening obwodowy z cwiczeniami złozonymi i przerwami jednominutowymi między ćwiczeniami.3 obwody na poczatek starczy.Pozdro.

Mateusz - Początek widać super, naliczyłem sześć piątek = 30kg. Później film z ciężarów znikł i przy podciąganiu już kurde nie mogłem w żaden sposób się doliczyć tych piątek, nawet jak zatrzymywałem filmik. My tylko sobie tu wszyscy dyskutujemy i wyciągamy wnioski, bo mysle że taki film takiej wysokiej klasy powinien być idealnie nagrany, a [...]

Brawo lukix, dobry wynik na początek, trenuj a na pewno go jeszcze poprawisz:-) Ja dziś robiłem na początku treningu burpee push-up+pull-up, czyli pompka+podciądnięcie. W 10minut wyszło mi mniej więcej około 108... pierwsze 50podciągnięć nachwytem potem 50 podchwytem i jeszcze kilka nachwyt. Najważniejsze jest w miarę równe wykonywanie i [...]

Brawo lukix, dobry wynik na początek, trenuj a na pewno go jeszcze poprawisz:-) Ja dziś robiłem na początku treningu burpee push-up+pull-up, czyli pompka+podciądnięcie. W 10minut wyszło mi mniej więcej około 108... pierwsze 50podciągnięć nachwytem potem 50 podchwytem i jeszcze kilka nachwyt. Najważniejsze jest w miarę równe wykonywanie i [...]

Dokładnie.Proponuje na początek W-5. Lekko też nie jest:)

Myślę że te 32x na początek ewentualnej rywalizacji może być,bo tu na wątku w końcu wyczynowcy.Mariusz próbuj sobie co chcesz tylko jak pisałem w odwrotnej kolejności,jeśli obiecujesz to dotrzymuj słowa a najlepiej czyń tak jak ja najpierw film potem mowa o nim.

no to ładny postęp, ale te 46 to dopiero początek, będzie dużo dużo więcej czuje

no to ładny postęp, ale te 46 to dopiero początek, będzie dużo dużo więcej czuje Zgadza sie,a na pewno 50x.