początek

HST na tym polega że nie dajesz cały czas na maksa a masz mieszaną aktywność. Początek mikrocyklu jest odpoczynkiem dla organizmu, potem treningi coraz bardziej obciążają organizm. 5 ruchów maxem z 10 będzie odpoczynkiem dla organizmu. Ale do czasu. Max z piątek wymęczy cię jak należy. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2010-06-16 15:32:37

TREC NUTRITION zaprasza na jedyną w swoim rodzaju Galę MMA, która odbędzie się już 18.06.2010 we Wrocławiu w Hali Orbita. W piątkowy wieczór rozegranych zostanie aż 10 zawodowych walk tym razem w ogromnej, metalowej, ważącej ponad dwie tony klatce. Ta naprawdę solidna konstrukcja będzie musiała oprzeć się naporowi równie ciężkich zawodników. [...]

Kreatyna ta vitalmaxa zostala mi z poprzedniego cyklu, na początek ją zamierzam dokończyć, jak będzie za malo, to otworze tą z treca. Dlaczego taka dziwna dawka 6.5g (13kaps) kreatyny? Białka z posiłkami raczej nie będę przyjmował, bo staram sie jeść 5-6razy dziennie, a to poza bialkiem z pokarmu było by już 240g Nitroprogenu, trochę za dużo jak [...]

[...] Przeczytaj żeby wiedzieć jak się prawidłowo odżywiać, nie układaj diety, nie wyliczaj kalorii, jedz zdrowo i wyrob sobie dobre nawyki, na początek to wystarczy. Plan polecam FBW albo ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Poczytaj o tych planach, wybierz któryś, ułóż pod siebie i daj do [...]

Jeśli regulowane to można zrobić FBW 2x w tygodniu na początek lub ACT, myślę, że jak polecisz ACT 4-5 tygodni a potem FBW będzie ok. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj masz opisany ACT, ułóż pod siebie lub weź gotowca i daj tutaj do sprawdzenia. Pzdro

Diety jeszcze nie stosujesz a już gainer. Spróbuj na początek na samej diecie i obserwuje efekty.

j/w bilans kaloryczny na 300+ kcal , trening na mase hst/fbw/spitl osobiscie na poczatek polecam hst , do ulozeniu treningu hst polecam sciagnac program hst progression. pzdr

Brazylia wyglądała jakby im się nie chciało na początek,jakby si,.e oszczędzali na później. Stawiam na Canarinhos, Niemców daje na drugiego finalistę,choć to zwycięstwo 4:0 z osłabioną od pewnego momentu Australią nie robi na mnie wrażenia za to dzisiejsza wtopa Hiszpanów skomplikowała im życie...

Na forum raczej sie odradza split na początek więc zanlazłem coś takiego. Do split miałem zamiar przejść po tym cklu treningowym. A jaką progresje polecasz?

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html to na poczatek trening: zmiana kolejnosci: nogi klatka plecy barki ramiona

[...] napływ sił, że jak idę na taką prowizoryczną siłkę (hantle, taborety i dywan gryf) i tak sobie pomacham trochę to jednak czuję takie jakby zwiększenie siły. Dla przykładu początek września biorę na klatę z trudem RAZ - 10 kg, teraz potrafię już wziąć ok. 30 kg :) Myślę że wiek odpowiedni, nawet nauczyciel WF mówi że wiek ok. No to tak mam już [...]

białko 2g pobij ww póki co ale na poczatek 2800 bedzie ok

NA początek bez zadnych odżywek. JEsli bedziesz sumienie trzymał diete i cwiczył to masa przyjdzie sama. PRzeczytaj I wybierz trening , np HST lub FBW

czytaj posty podwieszone ja bym Ci na początek FBW polecał z mojego doświadczenia, ale potem to nie ma to jak dobry SPLIIT http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-06-16 21:14:41

nitrobolon jest ok, na początek fajny stack hard mass to bulk - uzupełnienie diety, nie da się ocenić.

Witam :) Jestem Marek i mam 15 lat :) Chciałbym zacząć trening kick boxingu. Na razie tylko w domu pod okiem brata, który kiedyś profesjonalnie trenował. Ale moje pytanie, co mam na początek kupić, aby z tego coś wyszło? Czy pomiędzy rękawicami są jakieś różnice? Jaki worek? Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

[...] meta... TYLKO PO CO??? a i tak bez diety wiele nie osiągniesz. słuchaj, dieta to podstawa. jeżeli chcesz rosnąć i odnotowywać efekty na siłowni -> to tylko dieta na początek. 30 minut ułożenia diety to nie jest wiele... ale jak Ci się nie chce to nikt Cię nie zmusi. to jest przecież Twoje życie a ten Peritol to czasem nie jest na [...]

Witam, razem z kolegą mamy własną siłkę, dopiero co zbieramy ogarniętego sprzętu po trochu. Na początek kupiliśmy sztangę, hantle i ławkę (nieregulowana), później pracownicy kolegi taty zrobili nam stojak pod sztangę (nawet ogarnięte) i w poniedziałek doszedł na drążek. Chcemy teraz ogarnąć jakąś dobrą regulowaną ławeczkę. Ja oczywiście chcę jakiś [...]

w tym wieku nie potrzebujesz spalacza. na poczatek diete+odpowiedni trening/aktywnosc fizyczna

aha spoko a powedzcie mi jeszcze czy mma na poczatek to bedzie dobra opcja nie jestem doswiadczony jakies 2 lata temu cwiczyłem tylko taekwondo jakies pol roku i jaka szkołe mma lub mt polecacie w stolicy ??