Witam,chciałbym poradzić się Was o plan treningu od razu mówię ze nigdy nie byłem na siłowni i nie wiem jak się zachować od czego zacząć i jakie partie ćwiczyć najbardziej mi zależy na rękach bo są chude,siłowo sobie jakoś radze,koledzy mówią mi ze nigdy nie będę masywny bo moja budowa to "żylak" i chce to jakoś zmienić,nie chodzi mi o to żeby być zlany jak miś.Bardzo tez proszę o jakąś dietę,ogólnie to jem wszystko co tłuste i to co ma dużo białka ale zamiast iść w całe ciało to idzie tylko jajkowaty brzuch.Dziękuje z góry za pomoc..!
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 77
Wzrost : 187cm
Cel treningowy : Ogólny
Staż treningowy na słowni : nic
Uprawiane inne sporty : Siatkówka
Możliwy dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia,
Dieta : nic
Zażywane suplementy : Nic
Możliwy trening w tygodniu 3-4dni
Zmieniony przez - Geko91 w dniu 2010-06-16 16:33:06
Zmieniony przez - Geko91 w dniu 2010-06-16 16:42:50