początek

[...] i 3,3g po siłowni/mocniejszych treningach piłkarskich bądź wf - jak dajesz WPC, to BCAA zbędne. - witaminy olimp i tran codziennie - TSE + "znany i lubiany środek wspomagający redukcję" (tutaj prosze o pomoc, jak i kiedy brać - tylko przed treningiem czy rano też)- 1h po śniadaniu, 1h po treningu przed treningowym, 3 + 2 na początek.

[...] sobie tylko przerobił pod swoje zapotrzebowanie? czytalem, ze ty jesz glownie mięso + orzechy, starałem sie zrobic cos podobnego, ale jak widac nie wyszło :/ 1h po śniadaniu, 1h po treningu przed treningowym, 3 + 2 na początek tu chyba chodziło o "1h po posiłku przed treningowym"? Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-03-19 15:39:56

[...] drogi do biegania. Bo moim zdaniem w bieganiu najłatwiej jest zrealizować interwał. Ja osobiście jednak redukcję przeprowadzam na normalnym treningu siłowym wg. Weidera. Na początek moim zdaniem jak najbardziej dobry trening. Może redukcja nie jest tak bardzo szybka jak przy treningu interwałowym, ale cała sylwetka nabiera odpowiednich [...]

Mozesz zaczac od zaopatrzenia sie w dobre winko na poczatek. Polecam AXIO , EAP lub to nowe w listkach stanox scantela bo na peweno bedzie kopac git ale pewnie i tak nie masz na nie dojscia bo chyba poczatki jego ale jak to zawesze jest na poczatku kozak teraz dawki mysle ze 4-6tyg stosowania 20-30mg dziennie do tego sylimaron olimpu 3 kap/dzien [...]

Winko dobre na początek?

Jesli zaczalby ten kick i stala dawke enana to po zejsciu z propa bedzie czul zastoj i tu niema bata czy enenan sie rozkreca czy nie. Sadze ze dawki bylyby nie wygorowane to i byloby slabo, na samym poczatku duzy wyrzut androgenow w okresie gdzie nie trzeba swirowac... pozniej zejscie na stala dawke i masz slabe wyniki. Ja bym zwiekszyl dawke [...]

Techniczne wykonanie to podstawa dlatego tak jak napisalem wyzej ACT na poczatek nic innego.Jesli nie bd olewal treningu zalapie dobra technike i bd cwiczyl przez kilka lat to moze osiagnac sporo.

ja wiem :D Hej na poczatek przeczytaj podwieszone posty http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html ułóz sobie odpowiednia dietę a co do ćwiczeń to atc będzie odpowiednie wpisz w szukaj i poczytaj :P

Staz zerowy wiec odpowiednim treningiem bd ACT poczatek (jesli masz dospep do silowni ) jesli nie masz dostepu to proponuje Trening domatora: ACT:--->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html TRENING DOMATORA:-->http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jesli robisz splita a zapewne robisz probuj z treningu wyciagnac jak najwiecej. Czyli musisz widziec w jakiej kolejnosci tych cwiczen triceps dostaje najbardziej. Wiadomo ze najlepiej na poczatek dac najciezsze cwiczenia zeby wykorzystac dla nich najwiecej sily.Z tych cwiczen ktore Ty wymieniles dalbym taka kolejnosc jaka sam wyzej wymieniles. [...]

@obliques No 75N na początek wystarczy :D Ostatnio na treningach idzie całkiem wporządku. Zwiększyłem ciężar wiosłowania. Wiosłuje takim samym ciężarem co wyciskam na płaskiej - ekstra... :P Ostatnio też dorzuciłem po 1.25kg na strone przy cwiczeniu bica, takze tez w porządku. I chyba też dołoże po 1.25 na klatkę, bo nie idzie tak cięzko jak [...]

testo 250 mg / 3-4 dni metax 20-25 mg / 1 dzien na poczatek low carb a w piatym tygodniu aeroby + zwiekszenie kalorycznosci

dodać tamox ,może jesteś podatny,a może wkręt bo dawki masz malutkie.ale jeśli to poczatek gino to 10mg tamo ed powinno pomóc Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2008-03-20 00:21:25

Nogi na początek daj i zostaw same przysiady. Zamiast ściągania na plecy możesz dać wiosłowanie. Ramiona możesz raz w tyg. trenować. Złożone wystarczająco je zmęczą.

na początek zrób sobie klasyczną progresje 12,10,8,6

No faktycznie trochę za ostro .Moim zdaniem zapodaj mete+teścia jak na początek albo najlepiej samą mete.

Zapomnialem napisac najwazniejszego ;) Gupi jaa wiec na poczatek chcialem do diety mojej super ktora dopiero powstanie zarzucic gainerka jakiegos ale z kaska cosik kiepska u mnie wiec max jaki moze byc to cos kolo 3 kilko oplaca sie ?? takiego ? czy lepiej porzadna dieta?? czegos jeszcze zapomnialem :) wiec dopisze pozniej jak wspomne ;) a jak [...]

hehe kilka lat :D a mi sie zdaje ze z tych osob ktore maja juz mniej wiecej doswiadzczenie z saa (cos wiecej niz 200 mety na poczatek :P) to jednak malo kto moze tak szczerze powiedziec ze te kilka lat cwiczyl na sucho te 3-4 np. Ale zeby nie bylo to pewnie tacy tez sie zdaraja ;d

500 mg e5d zapodaj cos do tego na poczatek i zabawa bedzie od poczatku

odzywka zalezy od braków w diecie... Zobacz ile kalorii powinieneś spozywać na poczatek... potem zobacz ile jesz nacodzien.. to bedziesz wiedzial ile czego ci potrzeba