początek

bylem w isladii jak robilo sie fajnie%-)bylem tam na ulicach tez, ale to byl dopiero poczatek i musialem wracac do uk, potem do irl, taka robota wetedy byla... z eu i nato to bedzie problem, hieny sa niezle

Nooke, na poczatek małe dawki by przezwyczaić organizm, przez stopniowe zwiększanie dawek , pozatym początkowe 10 tyg było na siłe.

czyli jednak proponujesz m-drol:) to się zajmę m-drolem na początek:)

[...] non stop, dość dobrym tempem. LEVEL 2: zaczynamy jazdę na poważnie: Na tym levelu bieg stałym tempem zależy już tylko od twojego humoru, możesz biec i biec. OK., czas na początek cięższego treningu: PROGRAM DLA LEVELU 2: INTERWAŁY: Robimy sesje biegowe po 20-40 minut (jak dotychczas stałym tempem), ale WPLATAMY W NIE INTERWAŁY." [...]

Warzyw z puszki nie jedz patrz Wójcik ile się redukujesz ile ćwiczysz weź się w garść za trening za odpowiednią szamę i do roboty. Wywal mleko np zamiast oliwy daj jaja i omegi więcej warzyw więcej. GVT nie dla ciebie na początek za mało siły masz .

[...] możesz pomyśleć o czymś poważnym. Poszukaj jakiegoś FBW pod siłę maksymalną, albo, jak nie chcesz ćwiczyć ze sprzętem, kup "Nagiego Wojownika" i stosuj się do zaleceń. To na początek. Samo budowanie siły powinno potrwać około 6-7 miesięcy, wtedy Twoje stawy będą już w miarę uodpornione. Potem możesz poćwiczyć jakieś treningi dynamiczne, [...]

Kup sobie na początek taki zwykły za 10 zł najlepiej żeby miał gąbkę lub gumę na rączkach. Poza tym od ściskacza wzmacniasz dłoń, a nie przedramię, może i pracuje ono podczas ściskania ale nie na tyle aby od tego urosło. No chyba że minimalnie %-) I nie spamuj tematami.

plan jak na poczatek sredni (chodzi o metode) bo nie oszukujmy sie ale tak naprawde dopiero zaczynasz mimo ze jakies ciezary juz podnosiles poczytaj o FBW (bardzo duzo informacji znajdziesz w tym dziale na ten temat) no i bez diety ciezko o naprawde przyzwoite efekty

[...] nie miało to sensu ponieważ nawet przy lekkich ćwiczeniach szybko się męczyłem. Dlatego postanowiłem najpierw wrócić do formy a potem pójść na siłownię. Sądzę że jak na początek bieganie jest dobre i jak wrócę do siebie pomyślę co robić dalej. Chciałbym na początku przyzwyczaić się do prowadzenia jakiejkolwiek diety, czego nigdy nie robiłem [...]

Wielkie dzieki Kamiru, bardzo mi pomogłeś od przyszlego tygodnia ruszam z tematem :P. A ile czasu na poczatek wedlug Ciebie bedzie optymalnie?A przed treningiem serie wymachow po 20 do przodu,do tylu i na boki wystarcza? Zmieniony przez - FoX w dniu 2012-01-06 14:54:02

[...] nogi więc cenowo czy nawet patrząc w przyszłość to powinno wystarczyć !!! no to teraz mając już ławke dodajemy gryf łamany prosty no i długi pozostaje sprawa obciążenia przydałoby się na początek ze 120 kg http://www.sportowymarket.pl/product-pol-83-Lawka-pod-sztange-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-HS-1040-Hop-Sport.html powyżej masz propozycje

Jeśli chcesz trenować z priorytetem to daj ćwiczenia na tą partię na sam początek. Poza tym dobrze zrobisz jeśli wypełnisz ankietę i zarzucisz aktualny plan

Dla porównania - sprzed "masowania" (początek tematu, październik): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d11cad3463a04204abb1686bf6178776.jpg

Rozsadnoie by było juz zmienic estr na inny... ...dlatego że... ? Co za róznica w długości estra? To ciągle ten sam testosteron. Różnica jest tylko w czasie uwalniania testostronu z estru, wiec co zmieni przejście z propa na enana? Jedyny plus jaki widze to łatwiej wcelować w początek PCT.

Nawet to mc mozesz sobie darować na poczatek bo pewnie nie wyrobisz, daj podciąganie na drązku podchwytem i wywal to uginanie ramion. 3 serie po 10 powtórzeń, ciezar taki abyś każde powtórzenie wykonał poprawnie technicznie z zapasem 1-2powtórzenia.

Przygotujcie się na początek dominacji Larkina w lhw. Oby :-)

bydleta klekaja }:-( przy takiej diecie jedynie mozesz tluszczem obrosnac. Co do treningu moglbys podac jakie cwiczenia wykonujesz a nie jakie partie bo to jest najwazniejsze. Wejdz na poczatek do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone posty. Jesli powaznie myslisz o tym sporcie (czyt. dluzej niz 2 miesiace), masz obowiazek je przeczytac ;-)

obliques dziekuje za odpowiedz To sa moje poczatki z tym cwiczeniem i dopiero sie ucze, robie przed lustrem i pilnuje przede wszytskim, zeby kociego grzbietu nie robic. Kociszcze milo, ze zagladasz, czuje sie juz lepiej, dziekuje. Do ciezarow, o ktorych wspomnialas to mi jeszcze daleko... ;) _berry_ ja tez juz zabieram jedzenie w pojemnikach, jak [...]

Jaka znowu ochrona mięśni? ^^ Co do innych suplementów to jeśli w diecie nie będzie braków to po co mu one na początek? Do tej wagi?

daj na poczatek ze 3g przed trenem