początek

Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Cześć.Zastanawiam sie czy nie skusić sie na jakiś doping,tylko problem w tym że nie wiem od czego zacząć .Nie chcę szprycować się jakimiś super silnymi koksami ,chodzi mi o coś łagodnego co w pewnym stopniu pomogło by mi przybrać na masie i sile,z możliwie jak najmniejszymi skutkami ubocznymi.Może możecie mi doradzić co i w jakich ilościach [...]

5xl grrr jak mogles %) na zakonczenie macie ode mnie na dobry poczatek po gwiazdce z nieba %) kazdy przeciez o niej marzyl dez to stwierdzenie z byciem mlodym nie mialo tak wyjsc :/ chodzilo mi o to ze wszyscy tootaj mamy teoretycznie wystarczajaco doozo czasu aby zrobic cos ze swoimi planami no ;) fakt faktem ze 5xl ma dobry pomysl moze nie kawa [...]

i nie zapomniajmy dodacze najwzniejszy jest tutaj ujemny bilnas kaloryczny tak iwec dieta i cwiczenia wystarcza (przynamjniej na dluugi poczatek) Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] bodziec dla twoich mieśni. Takie "wiosełka" kosztują od 20zł do 100zł w zależności od wielkości i firmy. Nie oryginalne są równie dobre co "firmowe". Na początek polecam na same palce lub małe na dłoń a z czasem w miare jak przybedzie wytrzymałości i siły najwieksze. Można je kupić w sklepach dla płetwonurków lub próbować w [...]

Na dobry początek dnia: Wchodzi Murzyn w Moskwie do baru i nie wie co zamowic. Wpada rasowy Rusek z budowy i zamawia szklanke spirytusu. Barman otwiera lodowke, wyjmuje zamrozona butelke i nalewa do szklanki. Rusek wypija robi "huuu" i nic. Murzyn krzyczy "dla mnie to samo". Barman nalewa, Murzyn wypija, zaczyna sie skrecac, [...]

[...] naprawdę rosnąć (jak zaczynałem ćwiczyć, to w bicku miałem 34 cm, teraz mam 48). Rozstępy tak mi wypieprzały, ze teraz mam od bicka do klatki po 20 cm i na cm szeorkie. Na początek proponuję używac masci - trochę pomoga. Stosuj je zawsze. A jak nie to pozostaje solarium, albo kosztowny laser. Ja osobiście zeupełnie się tym nie przejmuję - pełen [...]

Cześć !!! Od kilku dni uczestniczę w akcji "Trenuj z nami cyklicznie" prowadzonej przez Michaila z serwisu kulturystyka.pl. Naleze do grupy pierwszej dla kompletnych amatorow. Jak do tej pory jestem w pierwszym cyklu i wykonuje trening ACT. Cykl ten konczy się po 6 tygodniach. Po nim nastepuje kolejny majacy na celu budowe "masy miesniowej" w [...]

Na początek sama deca 8-10 amp TMB

ty możesz stworzyć pięciu (na początek), a w teamie możesz mieć więcej _SFD JUJITSU TEAM_

Nie jest za wcześnie na dominację Mirka... tej dominacji po prostu nigdy nie będzie . Saku rulez!!! Oby to był początek powrotu na szczyt! ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

[...] Morgen das Photo presentiere Ich. Alles klar wird es Sorry, że od razu tak polilingualnie, ale od jakiegoś czasu mam niemca w szkole i nie mogę przestać polewać z tego języka. Patrząc na wyniki młodszych kolegów (15 lat i 60kg na klatę-kondziox), na razie nie będę się chwalił moimi osiągami, aż do czasu odżywki. To tyle na początek. Bis bald!

Czy po zakonczeniu cyklu z Dragonem powinienem cos wziaść,bo biore na początek 100szt gdyż jest to mój pierwszy raz i sporo osób powiedziało ze na 1 raz wystarczy,ale zapomniałem sie spytac czy coś mam dodać na koniec na osłone czy co?? ---------- Pozdrawiam ----------

Miętki ma racje.Na początek progresja w ćwiczeniach na barki to duze ryzyko kontuzji. Palcie Franka!

To niemozliwe ze cwiczysz brzuch tak czesto i biegasz i jezdzisz na rowerku i masz GOOD dietke! To powinienes miec brzuch jak "kaloryfer"! A jednak 89 w pasie to sporo! Powiem Ci na moim przykladzie: Zaczynalem cwiczyc 8 miesiecy temu: przez pierwsze 4 miechy bez diety, silke czesto opuszczalem... prawie zadnych efektow! Kolejne 4 miechy [...]

a tak poważnie - 20mg efedryny 200 mg kofeiny i ...na tym zakończ bbo aspiryna jest zbędna...siwy... nie polecaj człowiekowi dawki 50mg efki bo nie każdy to zniesie na początek - dla mnie to pestka..ale niejdnego może nieźle sponiewierać członek-mafia.suple.hardcor.pl

xxxxxl --> nie jestem czlowiekiem, ktory sie zraza, poprostu pomyslalem, ze warto sprubowac. On ta serwatke normalnie sprzedaje po 60zl i ludzie podobnosz sa zadowoleni. A moze to sila autosugestii? Nie wiem, sprubuje i zobacze, ino nawet nie wiem jak i ile tego jesc. Na poczatek mam zamiar cwiczyc 2x w tygodniu, tak spokojnie. Potem bede [...]

cop dobrze gadasz :) chociaz te 65 to jeszcze zalezy przy jakim wzroscie, bo widzialem kolesia ktory mial chyba z 73 i mial cos 194 wzrostu i wygladal jakby mial takie srednie nogi - wcale nie wielkie , ale przy np. moim wzroscie to te 65 juz max - teraz mam ok. 56 i tez nie mam chudych nog - ogolnie wydaje mi sie ze nogi to jedna z moich [...]