początek

czesc dzifki powiem ze 1 week za mną, czuje moc i ladnie spompowany latam, bylem na silce w piatek a pompa trzyma sie najgorsze to ze spac za dlugo nie moge, sajdów jakis nie ma, fakt sny ciagle o jednym tym samym na koniec napewno dam foto bo juz mi sie podoba a to poczatek jeszcze 7 week

początek:

początek sierpnia 2009: Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-08-10 00:11:19

Szkoda, że początek turnieju nie był tak udany jak koniec bo była by szansa na lepszy wynik Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-08-10 09:08:18

Początek

[...] Roszkowski. Adam nie przypadkowo został oddelegowany do realizacji tego materiału. Wraz z Rafałem Ryniak (wydawca N Sport) oraz Wojciechem Krasoń (operator kamery) niedawno (początek czerwca 2009 roku) „przesiąknęli" tą dyscypliną sportu, towarzysząc przez siedem dni z rzędu Armwrestlingowej Kadrze Polski podczas tegorocznych Mistrzostw Europy w [...]

to wyliczenie chu.ja warte. myslisz, ze jadles akurat 2000 kcal, i ze akurat obciecie 600kcal na poczatek bedzie ok? otoz nie. na poczatek dajemy bilans na zero i obserwujemy co sie dzieje. jak jestes niecierpliwy i uparty to mozesz ociac odraz troszke ale nie 600. 200-300? te twoje cwiczenia porywajace nie sa, ale jakbys sie postaral to hantlami [...]

na poczatek powodzonka dawkowanie supli bym zmienil - ale to moj poglad na sprawe: ja bym dal - niezaleznie od dnia czy to Dt czy DNT porcja HP + porcja MONO w 2 poecja ch HP bedzie tylko 8g kreatyny - o ile sie nie myle lepsza opcja (wedlug mnie) to danie w DT DT Rano HP Ostrowia Witaminy zamiast HP 5g mono Przed treningiem HP 20gram po 30 [...]

mengele88: ja mam zone i dziecko, nie zebym mial bana na ogladanie ladnych kobiet ale tez nie wypada sie narzucac. zpiekiel: Jak Sir_Lukasz napisal - musisz mimo wszystko sprobowac doczytac tematy podczepione. Wiem ze z dzieckiem 7 miesiecy nie ma wogole czasu i sie generalnie wieczorem pada, ale cos z tym trzeba zrobic. Dziecko 7 miesiecy to dla [...]

Sry za dubla :/ Dieta jest dobra z supli myslalem nad bcaa xtra tzn mieszanka gluty + bcaa ale aero bym nie robil na czczo tylko w nie treningowe po 45-60min i po treningu 30min na poczatek...

ok, w razie pytan pytaj ;] Co do diety na poczatek 10 wz jest dobrym rozwiazaniem, radze lekture ;] - posty podwieszone w dziale *odzywianie *dla poczatkuajcych *odchudzanie( nawet jesli nie redukujesz radze poczytac, jest tam mnostwo art, ktore dadza Ci nowe spojrzenie na pewne sprawy

1. Na poczatek wylicz sowje zapotrzebowanie i dodaj do niego sporo kalorii, gdyż jesteś ektomorfikiem ja bym dał + 500 kcal ja za mało to jescze więcej, trzeba obserwować. 2. Dokonaj rozkładu makroskładników (białko, tłuszcz, ęglowodany). 3. Ułuż dietę korzystając z postów podwieszonych. 4. Wklej ją na forum, a na pewno mądrzy koledzy ja poprawią [...]

[...] jakaś taka gotową dietę tzn. wykaz posiłków:) Ponadto myślę też nad suplami - chcę odłożyć kasę i kupić jakiś zestaw - proszę o poradę jakie spalacze najlepiej na początek (mam w domu jeszcze trochę hmb, ale wiem ,ze średni stuff) Trochę się rozpisałem, ale szczerze mówiąc liczę na waszą pomoc - wkleję może fotki niedługo, Pozdro - z [...]

ja wzialem na poczatek 2 miarki i naprawde byla pompa:DD dzisiaj wezme jedna zobaczymy jak bedzie. pzdr

Macie propozycje na wypady? Ja znalazłem to: http://www.mmkrakow.pl/5631/2009/6/27/wakacje--trasy-rowerowe-w-krakowie-i-okolicach-mapa?category=news http://rowerem.org/mapa Nowy jeszcze jestem w tym mieście i niezorientowany. Ale generalnie wszyscy radzą lasek wolski i tyniec na początek.

Witam, na początek może coś o sobie: mam 17 lat, 90 kg wagi, 185 cm wzrostu, staż treningowy 1,5 roku (stosowane tylko suple i odżywki), nie miałem wcześniej styczności z żadnymi SW. Od września wchodzi do mojego miasta z treningami MMA Krzysztof Gerke z Fight Division Grudziądz. Muszę przyznać że jestem zainteresowany treningami, spotkanie [...]

Witam, na początek może coś o sobie: mam 17 lat, 90 kg wagi, 185 cm wzrostu, staż treningowy 1,5 roku (stosowane tylko suple i odżywki), nie miałem wcześniej styczności z żadnymi SW. Od września wchodzi do mojego miasta z treningami MMA Krzysztof Gerke z Fight Division Grudziądz. Muszę przyznać że jestem zainteresowany treningami, spotkanie [...]

farba w proszku stare dywany i plakaty na poczatek wystarcza. zadbaj o dobrze przewietrenie pomieszczenia i sprzet(rowniez grajacy) o i wymien zamki

[...] swojego dziennego zapotrzebowanie na kalorie ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ). Na początek powinieneś wiedzieź że człowiek grubnie jeśli spożywa wiecej kalorii niż spala, a chudnie jeśli spożywa mniej. Proste? Proste! Ułóż diete uwzględniając nastepujace [...]

Jakiś czas temu było info, że ma dostać Colemana na początek