początek

na poczatek 10% jest ok.a e pewnie jestes endo wiec ci musza troche wiecej scinac,bezposrednio po treningu dorzuc wegle do bialka

[...] zły mętlik..... Po za tym nie mam opcji ,,edit'' :( Co do Hitta według mnie 2 najważniejsze zasady to : 1: jest on dla zaawansowanych tylko! więc nie polecam go jeżeli to początek redukcji..lepiej zostawić go do momentu jak staniesz z wagą... 2: Nie robimy go nad czczo ,w ogóle nie polecam go robić z rana po śniadaniu ! Co do porannych aerobów [...]

Wrzuć tutaj pomiary, bysmy mieli oko na nie. Jesli chodiz o uda, to ja spinnigu nie polecam, lepiej zrobic porzadne interwały. Moze lepiej odsuc sobie ten sponning na poczatek. Gdzis był artykuł o nim. Martucca chyba kiedys podesłała komus.

Na początek ok 200-300 kalorii

zrob badania i bedziesz mial czarno na bialym na poczatek testosteron lh i prolakyne no i moze estriadol

Pisałem już prędzej, że z klatką jest słabo genetycznie, ale to się poprawi. Debiuty to dopiero początek w tym roku mam zamiar wziąć udział w kilku startach :) A zdjęcia będę wam wklejał na bieżąco :)

następnym razem dowal więcej interwałów fat musi lecieć! a co do treningu bica to ja bym dał modlitewnik na koniec, a ciężkie masowe uginanie stojąc na początek. chyba że z volvo mieliście inną koncepcję to spoko. pozdro

[...] dostał w Stanach bana a nie za skład). I jeszcze raz ten post nie ma służyć porównaniu "który suplement roślinny the best" (skądinąd byłby może ciekawy taki wątek), tylko powiedzeniu jasno: WSZYSTKIE SUPLE TO EKSTRAKTY ROŚLINNE Jest to o tyle rewolucyjna obserwacja, że miała swój początek dokładnie w 2004r a głośno nie była zauważona.

Najchętniej zacząłbym robić FBW, ale znajomy mówi, że mogę to robić za rok, bo mam za mały staż. Ćwiczę już pół roku- za mało na FBW? Na początek zaproponuje coś takiego: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie [...]

--EK-- SIE CZEPIASZ !!!! a przeciez jak na poczatek redukcji to proporcje przyzwoite nawet edit, jak mozna kopiuujac ankiete zrobic blad? starz Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:51:59 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:52:17 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-03-16 12:53:34

[...] robił siady w bandażach i stroju na 3 tygodnie przed zawodami? Autor nie jest Branchem ani Colemanem. Skoro nie ćwiczył nóg to rzucanie go na przysiady po 6 ruchów na sam początek treningu to szaleństwo. Albo rozmawiamy o poprawie sylwetki albo o 3-boju. Wyciskanie hantli nie jest ciężkim ćwiczeniem? No proszę Cię! Niech autor sam zdecyduje co [...]

Na sam początek: 1. Wypełnić ankietę, której wzór znajduje się w Regulaminie Działu: ] - to masz zrobione 2. Wkleić zdjęcia sylwetki - to łatwe, jak piszesz post to na gorze masz okienko przeglądaj, klikasz i wybierasz zdjęcie z dysku. Potem po prostu robisz wyślij 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: ] 4. Podać swój przykładowy jadłospis (pomoc [...]

[...] cynk, magnez i omega3 bardzo dobra rzecz. albo split 4x w tygodniu:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html albo fbw: np: przysiad, rdl, wyciskanie płasko, wiosło, wycisk stojąc, drążek podchwytem. na początek 1 zestaw wystarczy jeśli nigdy nie ćwiczyłeś fbw.potem 2 zestawy. pozdro

a up your massa? w jakiej cenie chodzi bo coś nie mogę go namierzyć na allegro ? : > bo tak myślałem właśnie na początek zakupić ten Gainerator z Olimp i do tego jakąś kreatynę

Szczerze mówiąc na początek chciałem coś z niższej półki i tańszego może później przeskoczę na to ;) tzn z tych 2 gainbolic i Gainerator lepszy by był GaineRator?:> i ogólnie czy po między tymi 2 odżywkami są wielkie różnice ? :> czy oby dwie podobne mają działanie

np. Zamiast uginania ze sztangą szeroko stojąc możesz UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU DOLNEGO zamiast wiosłowania sztangą możesz robić PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: Możesz wyrzuć wiosłowanie hantelkami i na początek treningu pleców dodać ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM

ok to wezmę na początek OLIMP Gainerator i do tego może Creatine Mega Caps. Dziękuje wszystkim za rady;)

Witam, zastawiam się co w trningu na barki dać na początek czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czy wyciskanie żołnierskie i arnoldki? Głównie chodzi mi o masę ogólną barków, pytam z czytej ciakowści, bo przy każdej opcji rosną. Do kolegi wyżej: Miałem podobny problem z klatką. Po prostu skup się na wykonywaniu ćwiczeń. Najważniejsze jest [...]

[...] -wyciski wąskie młotkowe -wyciskania na skosach ujemnych -krzyżowanie linek-z mocnym akcentem w końcowej fazie ruchu Witam, zastawiam się co w trningu na barki dać na początek czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czy wyciskanie żołnierskie i arnoldki? Głównie chodzi mi o masę ogólną barków, pytam z czytej ciakowści, bo przy każdej opcji [...]

Mało już tłuszczu jak na poczatek redukcji!!! Także nie będziesz musiał się tak zażynań w końcówce jak ja pamiętasz ile Ci waga zeszła po odwodnieniu do zawodów i potem ile skoczyła po naładowaniu? pozdro