początek

jeśli chodzi o staz to szalu nie robie...machalem w zeszlym roku przez 8 miesiecy z przerwami, tak dla kondycji nie po to zeby sie rozbudowac. kupiłem "masówke" na poczatek i to wszystko (bez diety). od listopada zeszlego roku mialem przerwe i teraz postanowilem zaczac na nowo. planu jako takiego nie mam. cwiczę 5 dni w tygodniu z [...]

Duszona w czymś takim: http://www.curryhouse.pl/produkt,33 lub podobnym (jest kilka smaków). Do kupienia w Piotr i Paweł. Sugeruję pasty w wersji Mild, przynajmniej na początek. Dla mnie Medium to już za dużo. PYCHA! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-02 18:05:39

Przeczytajcie początek linka "zdrowie.onet.pl"

[...] łokciami przed sobą i nad głową? Ćwiczyć podczas każdego treningu jak normalne ćwiczenie 3x12 ? Stretching mam wykonywać codziennie czy trzy razy w tygodniu?. Zwisy na drążku tylko w dni treningowe trzy serie po 30s ? Są jeszcze jakieś ćwiczenia na moja wadę postawy jak na początek. Dodam jeszcze że chodzę na basen 2 razy w tygodniu.

Witam, ćwiczę już regularnie od 6 miesięcy i myślę, że już czas sięgnąć po jakąś odżywkę, która wspomoże mnie w budowaniu pięknej sylwetki, masy mięśniowej i nie będzie gracić mi interesu . W ogóle się na tym nie znam dlatego proszę o pomoc i od razu zakupuje :D

połowa porcji na początek do tego monohydrat Trec micro 200 polecam kompleks minerałów chela min z olimpu i git będzie zdr

[...] http://www.allegro.pl/item641147032_hantle_stayer_2x10kg_16_talerzy_najwyzsza_jakosc.html na początek prosze o opinie który zestawik brać. Jakie ćwiczenia żeby zakwasów nie dostać ale zeby podbudować mięśnie...no i te pierwsze mają w zestawie pas neoprenowy. Płeć: [...]

[...] jak trenować i jak się dobrze dożywiać i nie obeszło się bez gaf dla tego właśnie polecam ten trening zresztą nie tylko że jak masz popełniać błędy to niech to będzie początek treningu a nie że odkryjesz po roku że robiłeś coś nie tak albo mówisz sobie... kurcze to jednak nie to. I dupa--- WTEDY MOŻNA MÓWIĆ O STRACONYM CZASIE ALE NIE [...]

hej, chcialem zeby ktos mi pomogl poprawic dokladnie moja diete, ulozylem ja tak z grubsza, bo bede sie staral i tak jesc jak najwiecej, mam 19 lat, 185cm i waze marne 60kg, typ budowy zdecydowanie ektomorfizny, zalezy mi na przybraniu na masie, ogolnie to wszystko wyglada tak: I.sniadanie -jajecznia - 3 jajka + kielbasa-chleb zwykly - 3 duze [...]

Trening Michaila na poczatek, koniecznie pogadac z trenerem na temat techniki (zreszta moze sam ci zada podobny do tego trening), musisz nauczyc sie ruchu oswoić z ciężarami technika cwiczen ogolnie, dopiero jak sie wkręcisz to przejdziesz na wolne ciezary http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html Zwieksz jeszcze [...]

lekko sie pomylilas w obliczeniach dla tego rozkladu: dla 1900kcal wychodzi: B/W/T 142g/214g/42g Chcialas obciac wegle kosztem tluszczy, ale nie polecam na poczatek, zacznij od tego rozkladu a dopiero pozniej bedziesz iala mozliwosci ciecia i kalorii - na poczatek i korekcji ilosci wegli. Osobiscie nie polecalabym schodzenia ponizej 100g wegli na [...]

Przy treningu 6x na tydzien spalasz ok 2000kcal a jak jest to ciezki trening to i wiecej by wyszlo 1900kcal jest na poczatek, to co wyliczylas sobie BF to nierelane znaczyloby ze twoje kosci, miesnie, i wszytskie organy waza cos 28kg A twoje LBM jest powyzej 40kg Czy cwiczylas juz na silowni kiedykolwiek?

[...] i cm też (ważę ~65kg) Lepiej obcinać stopniowo tydzień po tygodniu jeśli jest taka potrzeba Nie uzyskasz efektu w miesiąc przed Tobą sporo pracy dlatego pomyśl Dlatego na początek przyjmij zbilansowaną dietę powiedzmy B/T/W 30/20/50% przyjdzie czas na cięcie węgli,ale jeszcze nie teraz uwierz naprawdę wiem,co mówię,bo ten temat przerabiałam [...]

Odzywki sa, a o diete sie pytasz ? Zaczoles od zlej strony, albo za bardzo sie Pudziana nasluchales... Post podwieszone na poczatek ! Przeczytasz, pomyslisz, cos ulozysz, wkleisz, to sie pomysli nad dalsza wspolpraca !!! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-03 17:28:53

Witam. Mam 19 lat. Ćwiczę od 21 miesięcy. Waże około 90 kg. W kwestii dopingu, czy to sterydowego bądź prohormonalnego jestem dosłownie zielony. Chciałem w przyszłości zaliczyć jakiś cykl na prohormonach, nie wiem jednak co mógłbym zakupić, w jakich dawkach brać, co do tego oraz czym odblokować. Co byście poradzili początkującemu w tym temacie? [...]

Powtarzam jeszcze raz ;P nie chce brać w najbliższym czasie ph tylko tak jak piszecie! Chodzi mi tylko o to jakie specyfiki na początek najlepiej! Chyba wyrażam się jasno

Witam Was Serdecznie! Chciałbym zacząć swoją przygodę z kulturystyką. Otóż do treningu mam niewiele. I zaczynam ćwiczyć na początek w domu. Do dyspozycji mam hantle 3kg i drążek w montażu. Moja preferencje: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 62 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : praktycznie każda część ciała z wyjątkiem nóg, ponieważ mam wyćwiczone [...]

Jeżeli chodzi o trening ACT. To mam już za sobą 2 miesiące więc myślę, że okres przygotowawczy mam za sobą. Teraz bym chciał zacząć coś poważniej. Co do hiit no tu może być problem, myślę, że na początek zwykłe aero by było lepiej.

Ogólnie to ze mną jest tak, że ćwiczyłem 9 lat temu i miałem przerwę parę lat, potem 3 lata temu i znowu 2 lata przerwy i teraz od roku, z czego początek to było machanie wszystkim byle jak, a potem 6 miesięcy redukcji, czyli progresu zbytniego nie było. Od 3 tygodni dopiero jestem na dodatnim bilansie kcal i progres siłowy mam z treningu na [...]

na początek kariery może być kone stuff masz na allegro po 1800 poszukaj na marginesie nie wolno zamieszczać linków z allegro