początek

Ale to chyba dopiero poczatek? fajnie jest powodzenia w dalszej pracy

na poczatek dobry :p

[...] bez odpowiedniego treningu ? to nie brzmi sensownie proponuje po prostu poczytać trochę o odżywianiu i treningu i przestać wierzyć w cudowne "półśrodki". na początek polecam ten art- http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html stary ale wciąż na czasie pozdrawiam [...]

trzymamy kciuki Oby coś z tego było - przydałby się w Krośnie jakiś klub SW na poziomie, ale gdyby się to udało to będzie coś niesamowitego że początek sekcji dała rozmowa na forum

wczesniej diety brak, i duze luki w odzywianiu w tym sensie ze potrafilem zjesc 2 posilki dziennie!!Myslisz ze to bedzie zbyt meczacy rozklad skladnikow dla organizmu jak na poczatek diety??

na początek 5g ww

Mięsień sercowy rośnie po kreatynie? Włóż to między bajki. Na początek daj sobie spokój z suplementami. Jedzenie bardziej nakręca metabolizm, a tego właśnie chcesz, jeśli chcesz spalić tłuszcz. Kreatyna nie pomaga spalić tłuszczu i lepiej ją brać kiedy ma się większy staż, aby w pełni wykorzystać działanie tego suplementu.

tak celuje w większą masse ale myślę ze 8tyg massy starczy, winko z propem na zejście. Myślę że po takich 8tyg na massówce po takim dlugim off i tak dużo zdziała tylko chciałbym zniwelować spadki po antku myślę że jak dam na początek 300mg/400mg propa to da rade a potem do końca po 100mg e2d

optycznie rzeczywiscie wydaje sie ze Grubas wyprowadza szybciej ciosy i raczej maja wieksza sile razenia ale kondycyjnie mysle ze jest tragicznie gorzej niz u Pudziana... przetrzyma poczatek Grubasowi zabraknie powietrza i tak jak mowil w jakims wywiadzie 100% mocy i Obalic wieprza a tam juz powinno byc ok na korzysc Mariusza

no niestety ale początek listopada organizujemy największą imprezę naszego szefa czyli Nemiroff World Cup 2010 w Sopocie Sheraton Hotel. :) tam oczywiście gorąco zapraszamy i przygotujemy bardzo ciekawą ofertę promocyjną :) zapraszamy :)

Wiadomo nie od dzisiaj że Juventus zawodzi ale mimo wszystko jest to znacząca siła w Serie A i nie sama nazwa klubu o tym świadczy . Początek sezonu nie udany ale to nie znaczy że tak być musi dalej . Mecz z Lechem mógł być na przełamanie i niemal że był ale to Lech pokazał siłe i charakter . Bardziej upatrywał bym w tym wyniku dobrą postawe Lecha [...]

[...] Po treningu biały ryż. W nietreningowe jesz tak samo możesz tylko zwiększyć trochę ilość tłuszczy kosztem węglowodanów /kcal tyle samo ma być/ bądź zamienić wszystkie węgle na złożone /kasze , ryż brąz, makaron razowy/durum, pieczywo wasa/ i polecałbym Ci na początek drugą opcję zanim dojdziesz do wprawy by móc tak manipulować dietą /pozdr

Niech się podciąga na drązku, jak nie da rady dużo powtórzeń - niech mu ktoś pomaga albo krzesło pod nogi, podchwyt może być, łatwiej na początek. MC 4-5 serii Drazke 4 serie Wiosłowanie nachwyt 4 serie

Na jaki początek...xD

cienki, jak na początek to może clenburexin od treca całkiem lajtowy a Ty masz dietę w ogóle ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-09-17 18:00:31

Jeśli ten który wyżej podałem jest zły to może jakieś inne propozycje. Trening który podał Darek62 jest chyba zbyt rozbudowany i czasochłonny jak na początek. Jeśli chodzi o brzuch i trening aerobowy - jak je połączyć z ćwiczeniami właściwymi. Byłbym w stanie zrezygnować z aerobów powiedzmy na 3 miesiące, ale już od stycznia dłuższe sesje muszą [...]

10 wskazowek na poczatek jak najbardziej wystarczy :) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-17 19:56:36

A. Nogi (czworogłowe) - Przysiady ze sztangą 4 serie Plecy - Wiosłowanie hantą 3 serie Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3 serie Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Brzuch B. Plecy - Martwy ciag klasyczny 3-4 serie (mozesz dodac do tego szrugs) Nogi [...]

[...] W październiku jakoś od 5tego mam zamiar lecieć na masę z równymi 3000 kcali - rozne ilosci, gramatury i produkty już przerabiałem i póki co moim zdaniem to będzie dobry początek żeby utrzymać diete od początku do końca. Całość z jedzenia - jedynie 88 gram węgli będzie z carbo vitafit. Problem i pytanie pojawia się w dniu, w którym...idę na [...]

pewnie dopiero zaczynasz wiec na poczatek najleszpy bedzie FBW albo trening dla poczatkujacych http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html