początek

Panowie juz wskoczyłem na bombe cyp i deka juz miesiac tak lece. Chcialbym dorzucic za jakis czas winstrol jakie dawki byscie proponowali na poczatek i jak dlugo nim leciec. Ciekawi mnie czy winko zadzila na mnie i zbije mi troche progesteron.

wijas89 Daje się na początek partie piorytetowe w FBW owszem ale w tym przypadku wątpie czy to coś mu da więc byłbym za kolejnością którą podałem a nie bawienie się w piorytety na tak wczesnym etapie treninu zwłaszcza, że wcześniej ćwiczył bez konkretów. Jeśli już to zrób dwa zestawy i ćwicz na zmianę np. ABA BAB itp. Pzdro Zmieniony przez - Viren [...]

Viren właśnie o to mi chodziło że ja w FBW nie widzę żadnego priorytetu więc może dać klatę na początek ale to o niczym nie świadczy że będzie jakoś lepiej rosła czy coś koło tego trening AB wg mnie jest lepszy od AA Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2010-04-10 16:12:24

Jak dasz klate na początek możesz bardziej skupić się na wykonywanym ćwiczeniu, nie jesteśzmęczony poprzednimi ćwiczeniami itp. Podział na AB to dwa zestawy ćwiczysz na zmianę więc nie jest tak monotonne tak jak ćwiczyłbyś ciągle to samo, inny bodziec do wzrostu też jest bo masz zupełnie inne ćwiczenia w obu zestawach. Pzdro

Poćwicz na początek jedym zestawem przez jakiś czas, potem wprowadź drugi i ćwicz na zmianę Pzdro

[...] tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer " Nie lepiej było iść za tą kasę do biedronki, reala ? Nic sam nie układaj - stosuj gotowe, sprawdzone plany. Kilka rad na początek (traktor71): http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html i http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Plan dla Ciebie na chwilę obecną - podstawy (traktor71): [...]

Poleć na początek samego testa. Dekę zostaw na później.

Poprostu w głównej mierze chce wyglądać lepiej. Nie są dla mnie ważne liczby, ale to jak sie czuje :) co do ćwiczen to jak pisałam :) ale w dietach przeraża mnie to liczenie.. ile co ma białka, tłuszczy i wegli..;/ to mnie rozwala na starcie.. Wiek : 21 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym [...]

Na początek zaczynamy od ACT Chcesz redukować - dział "Odżywianie" i układasz sobie ładnie dietę redukcyjną. Poczytasz posty podwieszone i dasz rade

Musisz zacząć budować mięśnie czyli dieta na delikatny plus lub 0 na początek normalny trening Jakiś fbw czy split, na obwisła skórę jakieś masaże, kolagen mozesz stosowac. Druga sytuacja moze być taka że ciut tłuszczyku tam pozostało, ale do konca raczej się nie tnij bo jeszcze gorzej skóra moze wyglądać, zbuduj trochę mięśnia i potem zrób [...]

Na początek to dwie porady - zdecyduj się albo masa albo redukcja oraz nie ćwicz 5 razy w tygodniu. Maks 4 dni .

[...] maksymalne, względem celu, proporcje. Zresztą , jak sisalem, nie nalzey bezgranicznie ufać wzorom i myśleć, że są najlepszym sposobem szacowania podaży kalorii. Tak -ale na początek gdy musimy od czegoś wyjść. NAwet jak nie doszacujemy to po 2 tygodniach można już działać i zwiększać czy zmniejszać poszczególne wartości, ilości. Druga sprawa to [...]

NA PROSBE ZEDDERA ---->> wiec brzuch robie przeważnie 3 razy w tygodniu poniedziałek, środę i piątek. wchodzą na to w sumie 3 ćwiczenia, nazwałem to sobie super serią bo zawsze mi zależało na ładnym brzuchu. więc tak : 1.na górny wyciąg zakładam jako chwytak sznur, łapię go rękami i trzymam prz szyi, zakłądam ok.30kg i robię skłony głową do [...]

Cześć! Na początek proponuje bieganie, jeśli mieszkasz w okolicy w której znajduje sie basen to pływaj, brzuszki, rower. Ważne jest aby były to regularne treningi np. Poniedziałek - bieganie Wtarek - basen Sroda - rower Czwartek - bieganie Piątek - Basen Sobota - rower i co drugi dzień brzuszki to powinno pomóc w powrocie do formy i w zrzuceniu [...]

a wracając do Efki to jakie dawki można by było tak na poczatek zastosować dla mnie, jak sądzicie?

a wracając do Efki to jakie dawki można by było tak na poczatek zastosować dla mnie, jak sądzicie?

na poczatek lektura, poswieciesz jeden dzien i bedziesz sie juz znal w stopniu podstawowym :-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

a dupa tam bardziej liczą sie przeczytane , długość ile jestes na forum , oraz wartośc merytoryczna Twoich wypowiedzi , na początek mozesz dostać bolda - wyróznienie a jeżeli będzie potzreba wybrania nowego moderatora w dziale będziesz brany pod uwage , jednak to sie nie prdko stanie wbo w działach nei potrzeba moderatorów ( tymczsowo )

[...] czytaj czytaj jak najwięcej, dowiaduj się ile tylko możesz. Niezbędna jest wiedza. 5) O suplementacji pytaj w odpowiednim dziale czyli "Suplementy i Odżywki" 6) Na początek poczytaj jak pisałem wyżej podwieszone potem szperaj głębiej i znajdziesz coś dla siebie na pewno. I jeszcze jedno. Wykaż się rozumem i nie układaj treningu lecz [...]

Poczytalem to co zalinkowales. Generalnie cwiczenia mam w porzadku, jedynie kolejnosc inna. Radzisz dac MC i przysiad na poczatek. No ok mozna zrobic. Mam jednak kilka pytan: 1. Dlaczego proponujesz w jednym treningu zarowno podciaganie, jak i wioslowanie, skoro to podobne cwiczenia? 2. Gdzies miales napisane zeby podciagac sie podchwytem. Na [...]