co na początek?

panowie forumowicze, chciałbym prosic was o kilka rad!!
zaczynam dopiero i jestem że tak powiem (może nie całkiem) ale zielony w tym temacie.
potrzebuje zrzucic zbędny tłuszcz i przyżeźbić swoje mięśnie, ułożyłem sobie splita(kazda partia 2x w tygodniu) ale jak czytam cały czas to forum to widze ze zdania sa podzielone co jest lepsze na poczatek: split czy fbw?
mam sporo masy i potrzebuję ją przerobić! co bedzie najlepszym planem na samiutki początek?

proszę o jakąś rade!!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 106

Wzrost: 197

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle sztangi

Dieta: .

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Na początek zaczynamy od ACT

Chcesz redukować - dział "Odżywianie" i układasz sobie ładnie dietę redukcyjną. Poczytasz posty podwieszone i dasz rade

j adzik

zdr.

a czy naprzykład dobrze rozplanowany split nie byłby wporządku? mam troche masy i chciałbym stopniową ją przerabiać! ruszam sie dużo i ogolnie prowadze aktywny tryb życia. tak sobie pomyslalem zeby robic kazda partie 2 razy w tygodniu i bedzie gicior! mam tyle co ławke z rozpietkami i dużo hantli, a za 2-3 miechy gdzies poszedlbym na siłke:D co wy na to??

mam troche masy i chciałbym stopniową ją przerabiać!
Tłuszczu nie przerobisz w mięsnie


Z Twoim stażem to nawet split partia 2x/tydzien to troche duzo...